15 fordele ved Guava, opnået fra frugt til blade •

Selvfølgelig kender du allerede guavafrugt. Normalt medbringer du denne frugt, når du skal besøge en ven eller slægtning, der er syg med denguefeber, fordi det menes at fremskynde helingen af ​​denne sygdom. Men de faktiske fordele ved guava er ikke kun det. Guava frugt har et utal af fordele takket være dets næringsindhold, som du måske ikke kender til.

Næringsindhold af guava frugt

Guava, eller med det latinske navn Psidium guajava, er en tropisk frugt fra Mellemamerika og det nordlige Sydamerika. Denne frugt har en grønlig-gul hudfarve med lyserødt eller hvidt kød. I midten er der mange små frø. Dette gør denne frugt kendt som guava i Indonesien.

Indtagelse af guava frugt, især røde, normalt i form af juice. Du kan dog også spise denne frugt direkte som en sund snack hver dag.

Uanset indtagelsesformen indeholder guavafrugt, både rød og hvid, begge næringsstoffer, som er gavnlige for kroppen. At kende indholdet af disse næringsstoffer kan hjælpe med at opfylde dine daglige ernæringsbehov.

Følgende er næringsindholdet i hver 100 gram guava baseret på indonesiske fødevaresammensætningsdata:

  • Vand: 86 gram
  • Energi: 49 cal
  • Protein: 0,9 gram
  • Fedt: 0,3 gram
  • Kulhydrater: 12,2 gram
  • Fiber: 2,4 gram
  • Aske: 0,6 gram
  • Calcium: 14 mg
  • Fosfor: 28 mg
  • Jern: 1,1 mg
  • Natrium: 10 mg
  • Kalium: 52,8 g
  • Kobber: 0,02 mg
  • Zink (zink): 0,3 mg
  • Betacaroten: 27 mcg
  • Samlet caroten: 25 mcg
  • Thiamin (Vitamin B1): 0,02 mg
  • Riboflavin (Vitamin B2): 0,03 mg
  • Niacin: 0,8 mg
  • C-vitamin: 87 mg

Udover ovenstående næringsstoffer indeholder guavafrugt også andre typer vitaminer, såsom vitamin A og folat (vitamin B9). I mellemtiden er carotenindholdet i guavafrugt lycopen, som er en forbindelse, der giver frugten sin røde farve.

Rapportering fra Food Insight er lycopen en antioxidantforbindelse, der fungerer til at bekæmpe frie radikaler. De overdrevne frie radikaler i kroppen kan forårsage forskellige kroniske sygdomme, såsom kræft eller hjerte-kar-sygdomme.

Forskellige fordele ved guava frugt for sundheden

Baseret på dette næringsindhold omfatter forskellige fordele eller effektivitet ved guavafrugt, både rød og hvid:

1. Boost dit immunforsvar

Guava er en af ​​frugterne med et højt indhold af C-vitamin, selv niveauerne er fire gange højere end citrusfrugter. C-vitamin er en antioxidantforbindelse, der kan hjælpe med at styrke dit immunsystem. Disse forbindelser virker ved at reparere beskadiget væv i kroppen og bekæmpe frie radikaler.

3 kraftfulde Guava-indhold til at opretholde kroppens immunitet

2. Lindrer influenza og hoste

Ikke kun at booste immunforsvaret, C-vitaminindholdet i guava er også fantastisk til at lindre hoste og forkølelse. Dette indhold har antioxidante og antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at nedbryde slim og fjerne bakterier, der sidder fast i halsen og åndedrætssystemet. Men ikke kun fra frugt, du kan få disse fordele ved at indtage te fra guavablade.

3. Bevar hjertesundheden

Regelmæssig indtagelse af guavafrugt kan hjælpe med at forbedre dit hjertesundhed. Antioxidantindholdet i guava kan hjælpe med at beskytte hjertet mod skader fra frie radikaler. Derudover kan kaliumindholdet i det hjælpe med at kontrollere blodtrykket, og fibre kan sænke kolesterol, hvilket kan skade hjertesundheden.

4. Udglat fordøjelsessystemet

Fiberindholdet i guava kan også hjælpe med at forbedre din fordøjelse. En guava kan indeholde 12 procent af din daglige anbefalede fiber. Således kan indtagelse af guava-frugt hjælpe med at forhindre forstoppelse, reducere varigheden af ​​diarré og for at opretholde den generelle sundhed i dine tarme.

5. Hjælper med at forebygge kræft

Guava er en plante, der bruges til at hjælpe med at behandle kræft. Årsagen er, at forskellige undersøgelser har fundet ud af, at alle dele af guavaplanten, både fra frugtekstrakter, frø og blade, har egenskaber mod kræftceller, herunder prostatakræft, tyktarmskræft, leukæmi og melanom. Dette skyldes, at indholdet af C-vitamin, lycopen og quercetin er antioxidanter og anticancer.

6. Sænkning af blodsukkerniveauet

Guava frugt, både rød og hvid, har egenskaber til at sænke blodsukkerniveauet, så denne frugt er god til indtagelse af diabetikere. Årsagen er, at guava har et lavt glykæmisk indeks og er højt i fiber, hvilket kan hjælpe med at forhindre stigninger i blodsukkeret. Ikke kun det, eksperter mener, at drikke af guavabladste kan sænke blodsukkerniveauet hos mennesker med type 2-diabetes mellitus.

7. Tab dig

Taber du dig? Hvis det er tilfældet, kan du indtage guavafrugt eller juice hver dag som en sund snack til din kost. Fordi, kalorieindholdet i guava frugt er meget lavt, men det er rig på fibre og vitaminer og mineraler, der er velegnet til kosten. Ikke nok med det, sukkerindholdet i guava er ikke så højt som andre frugter, såsom appelsiner eller æbler.

8. Oprethold øjensundheden

A-vitamin er et vigtigt næringsstof til opretholdelse af øjets sundhed. Guavafrugten er en kilde til vitamin A, som du kan indtage for at få disse fordele. Årsagen er, at vitamin A i guava frugt kan hjælpe med at forbedre synet og samtidig forhindre makuladegeneration og udvikling af grå stær.

9. Forbedrer oral sundhed

Ikke kun fordelene ved guavafrugt. Guava blade indeholder antioxidanter og antibakterielle forbindelser, der kan dræbe bakterier og bekæmpe infektioner, så de kan hjælpe med at lindre betændte og smertefulde tænder og tandkød. Du kan dog få denne egenskab, hvis du indtager te eller juice fra guavabladekstrakt.

10. Lindrer stress

Hvis du er stresset, kan det hjælpe dig med at slappe af, hvis du drikker rød guavajuice eller spiser dens frugt som snack. Denne fordel kan opnås på grund af magnesiumindholdet i guavafrugt. Magnesium kan hjælpe med at slappe af trætte nerver og spændte muskler.

11. Forebygger skjoldbruskkirtelsygdom

Skjoldbruskkirtelsygdom er en lidelse i skjoldbruskkirtlen, der nogle gange forårsager hævelse i nakkeområdet (struma). For at forhindre sygdom i skjoldbruskkirtlen kan det være en måde at indtage guavafrugt regelmæssigt. Årsagen er, at denne frugt indeholder kobbermineraler og fibre, der hjælper med at regulere, beskytte og forbedre skjoldbruskkirtlens funktion.

12. Bremser aldring af huden

Fordelene ved guava for hudens sundhed kommer fra en række forskellige næringsstoffer. Antioxidanter, såsom beta-caroten og lycopen, hjælper med at beskytte hudceller mod skader. Dette kan bremse ældningsprocessen, forhindre rynker og opstramme huden. For at få disse fordele kan du spise frugten direkte eller bruge den som ansigtsmaske.

13. Behandling af acne

Brugen af ​​guava til den anden hud er at hjælpe med at behandle acne. Disse fordele skyldes de antiinflammatoriske og antibakterielle virkninger i guavablade samt indholdet af K-vitamin, der hjælper med at behandle akne, falme mørke pletter og eliminere misfarvning af huden. For at få disse fordele kan du anvende guavabladekstrakt til dit ansigtsområde.

14. Forbedre hukommelsen

Guava frugt er også rig på vitaminer og mineraler, der er gode for din hjerne sundhed. For eksempel kan B-vitaminerne og kalium i denne frugt hjælpe med at forbedre cirkulationen til hjernen. Begge disse næringsstoffer kan forbedre kognitiv funktion, herunder koncentration og hukommelse. I mellemtiden kan dets antioxidantindhold også hjælpe med at nære din hjerne.

15. Behandling af denguefeber

Fordelene ved guava mod denguefeber (denguefeber) hører du selvfølgelig ofte. Resultaterne fra flere undersøgelser, guava bladekstrakt kan hæmme væksten af ​​dengue virus, undgå blødning hos patienter med dengue feber og øge blodpladerne. Ikke kun blade, frugt eller rød guavajuice har også egenskaber til at hjælpe med at helbrede dengue.

Kaloriebehov