Kokosvand er kendt for at have mange fordele for kroppen. Ikke kun at forfriske kroppen i varmt vejr, kokosvand kan også tilføje elektrolytter og mineraler til kroppen. Faktisk indeholder kokosvand næringsstoffer såsom antioxidanter, der kan forhindre skader på kroppens celler. Udover det, hvilke andre fordele kan du få ved at drikke kokosvand?
Næringsindhold i kokosvand
Som drik består hovedindholdet af kokosvand af elektrolytter, mineraler og vitaminer.
Kokosvand indeholder også sukker, men det indeholder mindre sukker end læskedrikke, emballerede drikkevarer eller frugtjuice.
Ikke nok med det, så er der også et kulhydratindhold med lidt protein og fedt, som yderligere supplerer næringsstofferne i kokosvand.
Ved at lancere de ernæringsmæssige fakta, der er indeholdt i de indonesiske fødevaresammensætningsdata, har 100 gram (gr) kokosvand følgende ernæringsmæssige sammensætning:
- Energi: 17 kalorier (Cal)
- Protein: 0,2 g
- Fedt: 0,1 g
- Kulhydrater: 3,8 g
- Calcium: 15 milligram (mg)
- Fosfor: 8 mg
- Jern: 0,2 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 149 mg
Ud fra denne ernæringssammensætning kan det ses, at kokosvand indeholder højt kalium. Sammenlignet med formulerede sportsdrikke er kaliumindholdet i kokosvand højere.
Denne mængde er endnu højere, end hvis du spiser fire bananer.
I mellemtiden er indholdet af andre mineraler i kokosvand bestående af calcium, jern, mangan, magnesium og zink bedre end mineralindholdet i appelsiner.
Ud over de nævnte er andre næringsstoffer, der findes i kokosvand, antioxidanter med store sundhedsmæssige fordele.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosvand
Det er ikke forkert, hvis ungt kokosvand har forskellige fordele, fordi det er sammensat af næringsstoffer, der er godt for kroppen.
Ud over at eliminere tørst og forhindre dehydrering, giver det at drikke ungt kokosvand også sundhedsmæssige fordele såsom følgende:
1. Sænk aldring
Tilsyneladende har kokosvand gode fordele for din skønhed, du ved! Ja, virkningen af kokosvand til skønhed er, at det kan gøre huden glattere og se yngre ud.
Indholdet af cytokininer, et af væksthormonerne, i kokosvand fungerer til at regulere cellevækst, udvikling og aldring.
Dette skyldes, at cytokininindholdet i kokosnøddevand har anti-aging, anti-kræftfremkaldende og anti-trombotiske (anti-blodkoagulation) virkninger.
Derfor kaldes kokos en fødevare, der kan forsinke aldring.
Cytokininer kan afbalancere pH-niveauer i kroppen, styrke og hydrere bindevæv og reducere risikoen for aldersrelaterede sygdomme.
Hvis du vil forblive ung, kan det være en måde at drikke kokosvand.
2. Reguler blodtryk og kolesterol
Aldrig troet, at drikke kokosvand er godt for hjertesundheden, fordi det kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, sænke forhøjet blodtryk og reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Dette skyldes det høje indhold af kalium og natrium i kokosvand.
Natrium kan sænke blodsukkerniveauet hos mennesker, der har forhøjet blodtryk.
Som et resultat har virkningen af kokosvand potentialet til at forhindre dannelsen af blodpropper.
Derudover hjælper kokosvand også med at øge HDL (godt kolesterol).
7 kolesterolsænkende drikkevarer, der er gode for sundheden og behagelige at indtage
3. Godt for fordøjelsessundheden
Kokosvand hævdes at kunne være en kur mod alle sygdomme relateret til fordøjelsen.
Normalt bruges kokosvand til at behandle diarré, fordøjelsesbesvær, forstoppelse, indvoldsorme, blæreinfektioner og nyresygdomme.
Kokosvand er nyttigt, når du har diarré, fordi det kan erstatte væske tabt fra mave-tarmkanalen.
Faktisk er osmolariteten af kokosvand større end for ORS (Oral rehydreringsterapi) som anbefales af WHO til behandling af diarré.
Dette skyldes, at der i kokosvand er aminosyrer, enzymer, mineraler og fedtsyrer, der gør, at det har en høj osmolaritet.
Kokosvand har også lavt indhold af natrium og klorid og højt indhold af sukker og aminosyrer.
Dette er en afbalanceret sammensætning af væsker i drikkevarer for at forhindre dehydrering, der kan opstå på grund af fordøjelsesbesvær.
4. Forebyg nyrestenssygdom
At drikke masser af vand er meget godt for nyrernes sundhed. Hvis nok vand understøtter nyrefunktionen, er det mere gavnligt at drikke kokosvand.
Du skal vide, at nyresten dannes, når calcium, oxalsyre og andre komponenter sætter sig i krystaller og transporteres i urinen.
Nå, en undersøgelse med titlen Prophylactic Effect of Coconut Water udført på rotter viste, at kokosvand var i stand til at forhindre krystaller i at klæbe til nyrerne og urinvejene.
Derudover reducerer kokosvand dannelsen af krystaller i nyrerne.
Dette sker, fordi kokosvand kan minimere frie radikaler, der dannes på grund af høje niveauer af oxalat i urinen.
Der skal dog stadig udføres menneskelige undersøgelser for at teste effektiviteten af kokosvand til at forhindre nyresten.
5. Understøtter organfunktion
Næringsindholdet i kokosvand har også fordele for kontinuiteten i organernes arbejde i kroppen
Kokosvand er åbenbart hovedkilden til arginin, en aminosyre, der kan hjælpe din krop med at håndtere stress, når du træner.
Grundlæggende hjælper aminosyrer også med dannelsen af protein, så det er nyttigt til regenerering af celler i kroppens organer.
I mellemtiden hjælper enzymindholdet i kokosvand også fordøjelsessystemet og kroppens stofskifte.
De enzymer, der arbejder for at understøtte egenskaberne af kokosnøddevand, er sur fosfatase, katalase, dehydrogenase, diastase, peroxidase, RNA-polymerase og andre.
6. Fordriv frie radikaler
Under den metaboliske proces producerer kroppen også skadelige celler såsom frie radikaler. Produktionen af disse celler kan øges, når kroppen er stresset eller syg.
Når der er for mange frie radikaler, vil kroppen nå en tilstand af oxidativt stress, der kan forårsage skade på raske celler.
Forskere fandt ud af, at de antioxidanter, der findes i kokosvand, er effektive til at reducere virkningerne af oxidativt stress, så de er i stand til at afværge skadelige radikaler.
Kokosvandets antioxidantpotentiale skal dog stadig undersøges nærmere, fordi der ikke er nogen undersøgelser, der har testet dette potentiale hos mennesker.
4 fødevarekilder, der kan reducere frie radikaler i kroppen
7. Erstat tabte kropsvæsker
Kokosvand er en naturlig isotonisk drik, der giver mange af fordelene ved en formuleret sportsdrik.
Elektrolytindholdet i kokosvand kan erstatte kropsvæsker tabt under træning.
Men for at genoprette hydreringen, så kroppen ikke mister en masse væske, skal kokosvand drikkes i store mængder.
Derudover er risikoen for at få kvalme, mæthed og ondt i maven også mindre, hvis du drikker kokosvand end sportsdrikke.
Det er nogle af fordelene ved ungt kokosvand. Kroppen er meget friskere efter at have drukket kokosvand, ikke?
Selvfølgelig er elektrolytindholdet i det i stand til at erstatte de elektrolytter, der går tabt under aktiviteter.
Kokosvand er dannet af naturlige processer i kokosnødder, hvilket gør det sundere at drikke end på flaske, formulerede drikkevarer.
Du kan bruge kokosvand som et alternativ til sunde drikkevarer.