Sagede bryster får ofte kvinder til at føle sig mindre selvsikre. Hvordan strammer man slappe bryster? Kom nu, tag et kig på følgende tips!
Forskellige måder at stramme slappe bryster på
Du kan vælge den mest effektive måde at gøre dine bryster smukke på, her er mulighederne.
1. Tab dig langsomt
Drastisk vægttab kan få dine bryster til at tabe fedt pludseligt. Det er det, der så gør ham slap.
Reducer derfor din vægt langsomt. Cirka et halvt kilo eller højst 1 kilo om ugen.
2. Rutine armbøjninger at stramme slappe bryster
Træning af dine overkropsmuskler kan hjælpe med at gøre dine bryster fastere. Prøv bevægelser som planke og armbøjninger at danne de muskler, der understøtter brystet.
Udfør denne øvelse fra American College of Sports Medicine mindst to gange om ugen for at stramme slappe bryster.
3. Lav yoga for at stramme slappe bryster
Ifølge Parvesh Handa i bogen Hemmelige fordele ved yoga og naturopati for kvinder, nogle yogabevægelser som trekantstilling, kobrastilling, og Sfremad bøjning kan hjælpe med at styrke brystmusklerne for at støtte brysterne.
Desuden bevægelse hovedstøtter , baglæns , og omvendt benstræk kan reducere påvirkningen af tyngdekraften, som forårsager slappe bryster.
4. Brug den højre bh til at stramme slappe bryster
Lanceret fra Breast Research Australia bærer mere end 70 % af kvinderne i verden den forkerte bh, inklusive størrelse og design.
Faktisk kan det at bære den rigtige bh forhindre smerter under træning og forhindre, at brystbåndene falder.
5. Gør massage for at stramme slappe bryster
Gør massage i en opadgående bevægelse i cirka 15 minutter om dagen. Dette kan øge blodcirkulationen i brysterne, samt styrke musklerne og det omgivende væv.
Udover at gøre brysterne fastere, hjælper massage dig også med at finde ud af, om der er en klump i brystet.
6. Olivenolie til at stramme slappe bryster
Du kan også bruge olivenolie, når du masserer dine bryster. Påfør på brysterne ved at gnide med uret og derefter mod uret.
Olivenolie er nyttig til at nære huden for at gøre den fastere for at forhindre slappe bryster.
7. Lav en massage med is
Udover at bruge olivenolie, kan du også prøve at bruge isterninger, når du masserer. Tricket er at gnide hvert bryst med en lille isterning i en cirkulær bevægelse opad.
Kolde temperaturer kan hjælpe med at bremse muskelbevægelser og forhindre sagning. Brug dog ikke isterninger for længe, da brysterne er meget følsomme.
Gør det i højst 1 minut. Undgå også at påføre isterninger direkte på din hud. Det er bedre at dække det med klud først
8. Brug en maske til at stramme slappe bryster
Udover at massere kan du også bruge en maske som en naturlig måde at håndtere slappe bryster på.
Du kan lave din egen maske med naturlige ingredienser som æggeblomme og agurk eller ved at bruge E-vitaminolie.
Æg indeholder protein, der kan bevare hudens elasticitet, mens agurker er rige på antioxidanter, der forhindrer ældning af hudceller.
9. Påfør sheasmør
Sheasmør er ret populært i Indonesien for at bevare hudens skønhed. Du kan bruge denne creme som en måde at stramme dine bryster på.
ifølge International Journal of Molecular Science , anti-inflammatorisk indhold i sheasmør kan hjælpe med at bevare hudens elasticitet og forhindre ældningsprocessen.
For at hjælpe med at stramme slappe bryster skal du bruge denne ingrediens, når du masserer eller bland den med andre ingredienser for at lave en brystmaske.
10. Indtagelse af mælk, ost og yoghurt
Ud over at gøre måder udefra, såsom massage og masker, kan du også gøre en indsats indefra for at stramme slappe bryster.
ifølge American Journal of Clinical Nutrition, indtagelse af mælk og forarbejdede ingredienser såsom ost og yoghurt kan hjælpe med at nære brysterne.
Bryst, der får ordentlig næring, kan være sundere og bevare deres størrelse og fasthed.
11. Drik masser af vand
Ud over at spise visse fødevarer, kan drikkevand faktisk hjælpe med at stramme slappe bryster, du ved.
Vand er nyttigt til at fugte huden, så den bevarer sin naturlige fasthed. Drik cirka 1,8 liter vand hver dag, så kroppen er godt hydreret, og brysterne bliver mere faste.
12. Sov på ryggen for at stramme slappe bryster
Det viser sig, at søvn på højre eller venstre side kan få dine bryster til at synke let på grund af påvirkningen af jordens tyngdekraft.
Det er bedst at sove på ryggen. Målet er at bevare brystets position. Selvfølgelig er resultaterne ikke øjeblikkelige, så væn dig til at sove i denne stilling regelmæssigt hver nat.
13. Forbedre kropsholdningen for at forhindre slap bryster
Udover sovestilling har kropsholdningen også betydning for brysternes form og fasthed. Krop, der er for bøjet, kan få brysterne til at hænge og hænge.
Lav øvelser for at forbedre kropsholdningen, såsom yoga, balletbevægelser eller visse gymnastiske bevægelser. Du kan også bære en speciel bh eller korset for at hjælpe din ryg med at rette sig.
14. Hold op med at ryge og drik ikke alkohol
Rygning og alkohol er to vaner, der kan skade dit helbred, som du bør stoppe.
Ikke kun kan øge risikoen for brystkræft, nikotin og alkohol kan også skade kroppens celler, så det fremskynder aldring og kan forårsage slap bryster.
15. Oprethold lungesundheden
Lunge bryster kan være forårsaget af lidelser i lungerne, såsom kronisk hoste, tuberkulose og andre.
Hold derfor altid dine lunger sunde. Dette gøres for at din krop er sundere og din kropsform er smukkere.
16. Brystforstørrende operation
Hvis du vil have øjeblikkelige resultater for at stramme slappe bryster, kan du prøve operation.
Selvom der stadig er fordele og ulemper, kan du overveje en brystoperation for at gøre dine bryster smukkere.
Kontakt en læge, hvis du ønsker at foretage en operation. Sørg også for, at denne handling udføres af professionelt og erfarent medicinsk personale.