Et af de ernæringsmæssige indtag, der anses for at være godt for fertiliteten, er vitamin E. Dette vitamin kan hjælpe kvindelig fertilitet, såvel som mandlig fertilitet. Hvad er fordelene ved E-vitamin til fertilitets- og graviditetsprogrammer? Se hele forklaringen nedenfor.
E-vitamins funktion for kvindelig fertilitet
E-vitamin er et af de kosttilskud, som anbefales at indtage af kvinder, når de planlægger en graviditet.
Årsagen er, at dette vitamin er nyttigt til at forbedre reproduktiv sundhed, så det kan bruges som en hurtig måde at blive gravid på.
Derfor anbefales det til kvinder, der er gravide, regelmæssigt at indtage E-vitamin, især for dem af jer, der stadig er i deres reproduktive alder.
Nogle af fordelene ved E-vitamin til fertilitets- eller graviditetsprogrammer, herunder:
1. Gør livmodervæggen tykkere
En af E-vitamins funktioner til fertilitet eller promil er at hjælpe med at tykne den tynde livmodervæg.
Den ideelle tykkelse af livmodervæggen er vigtig for undfangelse og graviditet.
Årsagen er, at embryonet skal være tæt knyttet til livmodervæggen for at vokse til et foster.
Livmodervæggen, der er for tynd, kan gøre det svært for et foster at dannes i livmoderen.
Ikke kun det, livmodervæggen, der er for tynd eller under normale grænser, kan normalt øge risikoen for, at IVF eller IVF mislykkes.
Derudover kan livmodervæggen, der er for tynd, øge dine chancer for at få en spontan abort.
I en undersøgelse i The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine blev det forklaret, at kvinder, der tog E-vitamin, oplevede en stigning i tykkelsen af livmodervæggen.
2. Beskytter fostervandslaget
At tage E-vitamin er ikke kun gavnligt for fertiliteten, men kan også beskytte fostervandet mod skader.
Måske mærker du ikke fordelene ved dette vitamin på kort tid.
Men med tiden bliver membranerne i kroppen stærkere.
På den måde kan skader på fostervandslaget undgås, når graviditeten begynder at vokse.
3. Overvindelse af PCOS
En anden fordel ved E-vitamin til promil er at hjælpe med at overvinde polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
Dette er en af de mest almindelige reproduktionsforstyrrelser, som kvinder oplever.
Kvinder med PCOS oplever overskydende androgenhormoner og insulinresistens.
Hvis du regelmæssigt tager E-vitamin, kan du reducere virkningerne af PCOS, som kan gøre det svært at blive gravid.
For eksempel hjælper det normale menstruationscyklusser med at vende tilbage samt hormonniveauer hos kvinder.
4. Som antioxidant
E-vitamin er en kilde til antioxidanter, der er gode for fertiliteten.
Bemærk venligst, at antioxidanter er gode for fertiliteten, fordi de arbejder på at fjerne reaktiv ilt.
Høje niveauer af reaktiv ilt kan muligvis beskadige de celler, der udgør ægget.
Derfor er indtagelse af E-vitamin nyttig til at beskytte det reproduktive system og opretholde en sund livmoder.
Derudover er E-vitamin også nyttigt som et naturligt antikoagulant. Antikoagulanter vil fortynde det blod, der har størknet i en kvindes bækkenområde og livmoder.
På den måde bliver blodcirkulationen i livmoderen jævn, så det kan udløse en forøgelse af tykkelsen af livmodervæggen.
E-vitamins funktion for mandlig fertilitet
Ud over at være gavnligt for kvinder, kan E-vitamin tilsyneladende også øge den mandlige fertilitet.
Desuden kan fertilitetsproblemer eller infertilitet også være forårsaget af mænd på grund af høje niveauer af frie radikaler i kroppen.
Her er nogle af fordelene ved E-vitamin for mandlig fertilitet, herunder:
1. Øg sædmotiliteten
For at forbedre sædkvaliteten kan du tage E-vitamin til fertilitet.
En af fordelene er at øge motiliteten eller sædcellens evne til at bevæge sig.
Dette fremgår også af en undersøgelse med titlen Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review.
I denne undersøgelse blev det fastslået, at mænd, der regelmæssigt indtager C-vitamin og E-vitamin, kan opleve en stigning i sædkvaliteten, især i sædbevægelsen.
Når sædcellens bevægelse er på det rigtige niveau, øges sædcellens chancer for at befrugte ægget, så graviditet kan opstå.
2. Øg sædceller
Ud over en stigning i sædmotilitet eller bevægelse, er en anden fordel ved at tage E-vitamin for fertilitet at øge sædcellernes antal.
Årsagen er, at et sædtal, der er mindre end det normale antal, normalt er en af de mest almindelige årsager til infertilitet hos mænd.
Antallet af sædceller anses for at være for lavt, hvis der i 1 milliliter sæd kun er mindre end 20 millioner sædceller.
Spermtal kan faktisk ændres og falde på grund af infektion eller forskellige andre reproduktive sundhedsproblemer.
3. Boost par graviditet succes
Ikke kun kvinder, mandlig fertilitet er også en af de afgørende faktorer for vellykket graviditet.
Både graviditet på grund af naturlige processer til fertilitetsterapier såsom IVF-programmer.
Forskning fra University of Auckland viser, at mænd, der regelmæssigt tager antioxidanttilskud som E-vitamin, er mere tilbøjelige til at imprægnere deres partnere med succes.
Derfor kan du for gode resultater tage kosttilskud med antioxidanter såsom E-vitamin til graviditetsprogrammer.
Dette er også samtidig for at mindske muligheden for at forringe kvaliteten og mængden af sæd.
Hvad er kilderne til E-vitamin for fertilitet?
Der er mange faktorer, der øger din succes med at have en graviditet.
Startende fra at opretholde sundhed, regelmæssige fertile perioder, spise mad til et graviditetsprogram, til at tilføje visse kosttilskud, der er blevet anbefalet af læger.
Selvom det ikke er en væsentlig faktor, kan du øge dine chancer for at blive gravid ved regelmæssigt at tage E-vitamin.
Ikke kun fra kosttilskud, der er også naturlige kilder til vitamin E-indtag til gravide programmer, såsom:
- Solsikkefrø
- Broccoli
- Spinat
- Avocado
- Mandelnød
- Mango
- Mung bønner
- Bønnespirer Sayuran
Nå, hvis du ønsker at tage E-vitamintilskud for fertilitet, skal du først konsultere din læge.
Generelt er den anbefalede dosis E-vitamin til voksne 15 mg pr. dag.
I mellemtiden anbefales kvinder over 37 år at tage E-vitamin til fertilitet i en dosis på 200 IE.
Det man skal huske er, at E-vitamin til et graviditetsprogram ikke kan tages skødesløst.
Det er bedre at rådføre sig med din læge først, hvilke lægemidler og kosttilskud der kan kombineres eller ej.
Desuden er der også lægemidler, der ikke anbefales til par, der planlægger en graviditet.
Udover at øge dit indtag af E-vitamin til promil, rådes du og din partner også kraftigt til at leve en sund livsstil, så du hurtigt kan blive gravid.
At træne regelmæssigt, opretholde en afbalanceret kost, få tilstrækkelig hvile og håndtere stress har vist sig at øge chancerne for at blive gravid.