Prutten eller vinden er en naturlig proces for at slippe af med gas, der har ophobet sig i maven. Det er dog ikke få mennesker, der har svært ved at prutte eller endda ikke kan prutte af forskellige årsager. Hvis det ikke kontrolleres, vil dette helt sikkert forårsage ubehag og smerter i maven. Så hvad er årsagerne til en person, der ikke kan prutte? Er der en måde at løse det på? Du kan finde alle svarene i den følgende anmeldelse.
Hvorfor kan jeg ikke prutte?
At prutter skødesløst betragtes som uhøfligt, hvis det giver en dårlig lyd eller lugter. Af denne grund vælger mange mennesker at holde deres prutter i situationer, der ikke er mulige, såsom under et møde eller sammenkomst med venner.
Desværre kan vanen med at holde i prutter få gas i fordøjelseskanalen til at opbygge sig. Især hvis du har en vane med at tygge tyggegummi, ryge eller drikke sodavand, så vil du sluge mere luft. Mængden af gas i maven vil over tid udløse en brændende fornemmelse og flatulens.
Derfor skal gas, der har ophobet sig i fordøjelseskanalen, udstødes gennem bøvsen eller prut for ikke at give helbredsproblemer. Men når du ikke kan prutte, betyder det, at der er noget galt med din fordøjelseskanal.
Rapporterer fra Everyday Health, en person, der ikke kan prutte, kan være forårsaget af problemer med maveobstruktion. Abdominal obstruktion er en tilstand af tarmblokering forårsaget af afføring, fremmedlegemer udefra eller kræft. Udover at være præget af besvær med at prutte, er andre symptomer på tarmobstruktion tab af appetit, mavesmerter, kvalme, opkastning, diarré og mavekramper.
Hvad skal man gøre, når det er svært at prutte?
Når du begynder at føle dig ude af stand til at prutte, skal du straks se en læge for at finde ud af årsagen, og hvordan du skal håndtere det. Men du kan også prøve forskellige naturlige måder, der kan gøres derhjemme for at hjælpe med at udstøde gas i maven. Hvordan?
Prøv først at gnide din mave i en bevægelse med uret i et par øjeblikke. Dette kan hjælpe med at reducere mavekramper og oppustethed forårsaget af besvær med at prutte.
Derudover skal du vælge naturlige fødevarer og drikkevarer, der kan fremskynde gasuddrivelse fra maven, herunder:
- Grøntsager, såsom kål, broccoli og asparges
- Bælgplanter, såsom ærter
- Mejeriprodukter, såsom ost, is og yoghurt
- Frugtjuice, såsom æblejuice og pærejuice
- Kulsyreholdige drikke, såsom mousserende vand
- Fiberrige fødevarer, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager.
Yoga kan hjælpe med prutteproblemer
Hvis du regelmæssigt laver yoga, så kan dette også bruges som en måde at frigive overskydende gas i maven. Nå, her er nogle yogabevægelser, som du selv kan lave derhjemme.
1. Barnets stilling
Barnets stilling (Kilde: www.healthline.com) Barnets stilling eller det lille barns positur er det mest nyttige grundlæggende yogatræk, når du ikke kan prutte. Denne position er nyttig til at slappe af i hofterne og lænden og derved hjælpe med at flytte gas gennem tarmene.
Sæt dig i en kravleposition, og træk derefter dine balder tilbage, indtil du sidder på hælene. Stræk armene ud foran din krop og rør ved måtten. Placer derefter din pande på gulvet, mens din krop hviler på dine fødder.
Fortsæt med at gøre denne bevægelse, mens du tager dybe vejrtrækninger og forbliver afslappet. Gør det regelmæssigt for at fremskynde frigivelsen af gas i maven.
2. Knæ til bryst
Positur knæ til bryst Også kendt som "apanasana". Denne yogabevægelse er rapporteret at kunne hjælpe med at lindre mavesmerter, når du ikke kan prutte.
For at gøre denne stilling, start med at ligge ned og løfte dine ben op. Bøj dine knæ i en 90-graders vinkel, og træk dine knæ mod brystet, så de hviler mod din pande. Sørg for, at knæ og ankler på højre og venstre fod hænger sammen.
Hold denne position i 15 til 60 sekunder for at lægge pres på maven. Således vil kroppen forsøge at uddrive vinden gennem prutten.
3. Glad babystilling
Denne stilling udføres normalt af babyer, der ofte holder deres fødder, når de ligger ned. Faktisk kan denne yogabevægelse hjælpe med at lindre stress og berolige sindet. Ikke kun det, glad baby positur også nyttig for dem af jer, der ikke kan prutte, du ved!
Indtag en liggende stilling og løft dine knæ til siden. Bøj dine knæ med fødderne pegende mod loftet. Hvis det er muligt, så hold dine fødder med begge hænder og træk forsigtigt i dem for at skabe spændinger i dine ben- og håndmuskler.
Hold denne stilling i et minut og mærk gassen strømme fra din mave. Langsomt vil luften, der har samlet sig i maven, langsomt komme ud.
4. Siddende forlæns fold
Denne yogastilling kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og slappe af i kroppen. Det betyder, at du kan bruge denne bevægelse som "medicin", når du ikke kan prutte.
Metoden er ret nem, det vil sige bare at sidde lige op på gulvet med benene lige foran kroppen, og derefter bøje kroppen fremad. Stræk dine arme frem så langt du kan.
Når det er muligt, pres din pande til dine knæ uden at bøje dine ben. Dette kan hjælpe med at lægge pres på maven og skubbe gassen ud.
5. Squat
Squat-stillingen er en af de enkleste stillinger til at udstøde gas i maven. Start i stående stilling med fødderne i hoftebreddes afstand.
Sænk derefter din krop så langt du kan ved at skubbe ryggen tilbage, løft dine arme lige ud foran dig for at bevare balancen. Sænk din krop, som om du vil sidde eller sidde på hug, og løft derefter kort og vend tilbage til udgangspositionen.
6. Vrid
Twist (Kilde: www.medicalnewstoday.com)Ikke få yogastillinger, der bruger cirkulære bevægelser (vride). At udføre cirkulære bevægelser, mens du står oprejst, kan lægge pres på kroppens akse og hjælpe med at frigive gas.
Du kan også gøre det liggende, og derefter flytte det bøjede knæ til højre og venstre. Denne bevægelse menes at strække og tone dine indre organer.