Hver dag udsættes vores kroppe for giftstoffer, både udefra og indefra. Fra den mad, vi spiser, kan vi få giftstoffer, for eksempel fra rester af stofskiftet eller funktioner, som kroppen udfører. Til det er afgiftning nødvendig for at hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Kroppen skal hvile et stykke tid for at rense sig selv.
I selve kroppen er der faktisk en særlig mekanisme til at komme af med giftstoffer, for eksempel gennem sved eller urin. Det er dog en god idé også at hjælpe kroppen med at rense toksiner. Efter du har detox, vil du føle dig friskere og mere fit.
Hvordan fjerner man giftstoffer fra kroppen?
Der er mange måder, du kan gøre for at fjerne giftstoffer fra kroppen. Startende fra en nem og billig måde eller en måde, der kræver lidt indsats og penge. Du kan selv vælge, hvilken der passer bedst til dig.
1. Faste
Ja, måske har du fastet ofte og uden at være klar over det, renser du faktisk kroppen for giftstoffer, mens du faster. Under faste drikker du ikke og spiser ikke i flere timer. Den tid kan kroppen bruge til selvrensning og også til at hvile lidt. Dette er en mulighed for kroppen til at nulstille sine funktioner og udføre restitution og forfriskning.
På dette tidspunkt bør du også undgå stress. Så du kan give din krop tid til at hvile mentalt og følelsesmæssigt, ikke kun fysisk. Du kan prøve denne metode en dag om ugen.
2. Drik mere vand
Vores kroppe indeholder 80 % vand, så vi har bestemt brug for vand for at hjælpe kroppen med at udføre sine funktioner. Når du drikker, slukker du faktisk ikke kun din tørst, men hjælper også med at skylle giftstoffer ud af kroppen. Når du vil skylle toksiner ud af din krop, har du muligvis brug for mere vand end den sædvanlige anbefaling.
At drikke 8-10 glas vand om dagen er nok til at give vand til kroppen, men du skal øge dit vandforbrug, når du detoxer. Men hver persons vandbehov varierer afhængigt af køn og kropsstørrelse. En persons væskebehov vil også stige, når han dyrker mere fysisk aktivitet.
3. Lav aktiviteter, der kan få dig til at svede
En måde kroppen udskiller toksiner på er gennem sved. En undersøgelse viste, at arsen, cadmium, bly og kviksølv findes i den sved, du udviser. Hvordan sveder du? Det kan du selvfølgelig gøre ved at træne eller gå i sauna. Ja, motion er en sund måde at holde din krop i form og også hjælpe din krop med at skylle toksiner ud. For dem af jer, der ikke kan lide sport, lad os begynde at dyrke sport mindst 30 minutter om dagen.
4. Indtag flere grøntsager og frugt
Som du allerede ved, indeholder grøntsager og frugter mange vigtige stoffer, der kan hjælpe kroppen med at fungere. Ved at indtage flere grøntsager og frugt hver dag, kan du også hjælpe med at skylle giftstoffer ud af kroppen. Ja, fiberindholdet i grøntsager og frugter kan hjælpe kroppen med at fjerne toksiner.
Nogle måder, du kan gøre for at spise flere grøntsager og frugter hver dag, er:
- Adopter en raw food diæt (rå kost). Denne diæt kan hjælpe tarmene og leveren med at fjerne toksiner. I denne diæt er du forpligtet til at spise rå grøntsager og frugt, herunder rå nødder og frø. Nogle fødevarer, der kan hjælpe kroppen med at afgifte, er hvidløg, citron, grønne bønner og rå grøntsager.
- Grøntsags- og frugtjuice. Hvis du opdager, at du ikke har råd til at spise en masse grøntsager og frugt på en dag, kan du måske lave juice. Lav en juice med en blanding af dine yndlingsgrøntsager og frugter, især dem, der har et højt indhold af fibre og C-vitamin. Dette er en nem måde for dig at gøre.
5. Hold dårlige vaner
Hvis du er ryger, bør du først stoppe din rygevane, mens du laver en detox. Cigaretter og cigaretrøg, som du indånder, er helt sikkert giftige for din krop. Ligeledes, hvis du er vant til at drikke alkohol, bør du også forlade denne vane. Alkohol kan belaste leveren, hvilket bestemt ikke er godt, når du forsøger at komme af med giftstoffer fra kroppen.
Er du kaffefan, bør du også stoppe op et øjeblik for at nyde din kaffe. Kaffe indeholder koffein, som kan være giftigt for kroppen. Udskift i stedet din kaffedrik hver morgen med en kop grøn te. Selvom kaffe og te begge indeholder koffein, er typerne forskellige. Grøn te indeholder også polyfenoler, en type antioxidant, som kan hjælpe med at fjerne toksiner i kroppen.
6. Drik citronvand hver morgen
Du kan drikke citronvand hver morgen, når maven stadig er tom, dette kan hjælpe kroppen med at afgifte, inden andre processer i kroppen begynder at virke. Citronvand kan hjælpe med at opretholde kroppens balance, rense din krop for toksiner og også forbedre fordøjelsen. Du vil muligvis være i stand til at mærke resultaterne, efter du har lavet denne rutine i det lange løb.
7. Reducer sukkerforbruget
At reducere dit sukkerforbrug, inklusive kunstige sødestoffer, er også et forsøg på at reducere toksiner i din krop. Indtagelse af meget sukker kan også belaste bugspytkirtlen med at producere insulin. Vælg i stedet madkilder til sukker (kulhydrater), der også indeholder fibre, såsom hvede, havre og brune ris, så du får flere fordele.
8. Få nok søvn
Søvn er et tidspunkt, hvor kroppen hviler sig, så kroppen bliver frisket op dagen efter. At få nok søvn hver nat hjælper kroppen med at reducere giftstoffer, der ophobes i kroppen, for under søvnen arbejder organerne i kroppen ikke så hårdt, som når du vågner. Mangel på søvn kan svække dit immunsystem, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at blive syg.