7 fødevarer til syge mennesker, der snart bliver raske |

Mad tjener til at imødekomme ernæringsbehov og hjælpe med helbredelsesprocessen hos mennesker, der er syge. Men når kroppen ikke er i form, spiser en person normalt mindre på grund af kvalme eller nedsat appetit.

Den gode nyhed er, at der er flere typer mad, der kan hjælpe dig med at komme dig efter sygdom, selvom du ikke har appetit. Hvad er nogle eksempler?

Forskellige typer mad til syge mennesker

Mad til restitutionsperioden bør indeholde en række vigtige næringsstoffer, som kroppen har brug for. I tilfælde af alvorlig sygdom skal en patient endda få indtagelse af flydende føde i form af en formel.

Men hvis det, du oplever lige nu, er en mindre sygdom såsom ondt i halsen, løbende næse eller fordøjelsesbesvær, kan nogle af nedenstående fødevarer muligvis hjælpe dig gennem restitutionsperioden.

1. Kyllingesuppe

Kyllingesuppe er velegnet til indtagelse, når du er forkølet eller har feber. Disse fødevarer indeholder kalorier, protein, vitaminer og mineraler. Derudover kan vand- og elektrolytindholdet også forhindre dehydrering, fordi din krops væskebalance opretholdes.

En undersøgelse fra 2014 viste endda, at kyllingesuppe kan lindre en tilstoppet næse fra en forkølelse. Denne fordel menes at komme fra cystein, som er en type aminosyre, der er i stand til at bekæmpe vira og lindre betændelse i kroppen.

2. Honning

Honning er en af ​​de bedste fødevarer til syge mennesker, især hvis du har ondt i halsen på grund af en bakteriel infektion. Dette skyldes, at honning har stærke antibakterielle egenskaber.

Flere videnskabelige rapporter afslører også, at honning kan forbedre immunsystemets funktion. For at få disse fordele, prøv at drikke en teskefuld honning eller blande den med vand, te eller varm mælk.

3. Havregrød

Mennesker, der er ramt af fordøjelsesbesvær, rådes normalt til at spise almindelig mad. En type almindelig mad, der giver nok kalorier, vitaminer og mineraler til restitutionsperioden, er havregryn.

Derudover har dyreforsøg vist, at beta-glucanfibre i havregryn kan hjælpe med at reducere betændelse i tarmene. Med reduceret inflammation vil symptomer som mavesmerter, oppustethed og diarré gradvist forsvinde.

4. Banan

En anden fødevare, der er nyttig for syge mennesker, er bananer. Denne frugt er let at fordøje og kan holde dig mæt længere. Ved at indtage det, kan du også opfylde behovene for kalorier, kulhydrater og vitaminer.

Hvis du oplever diarré, kan fiberindholdet i bananer være med til at størkne afføringen og mindske symptomerne. Så hvis den mad, du spiser, ser ud til at få din mave til at føles utilpas, så prøv at erstatte den med bananer.

5. Yoghurt

Når du ikke har appetit, så prøv at spise et par spiseskefulde yoghurt. Disse mejeriprodukter er måske ikke så tætte, men deres kalorier og næringsindhold kan hjælpe med at opfylde dine daglige behov under din restitutionsperiode.

Indholdet af probiotika i yoghurt er også godt for fordøjelsen og kan fremskynde helingsprocessen. Det skyldes, at de gode bakterier i probiotika kan forbedre immunsystemets funktion og mindske inflammation i kroppen.

6. Frugt bær

Det er ingen hemmelighed, at frugt er nyttig for syge mennesker. Af de mange typer frugt er bær blandt de bedste. Dette er fordi bær rig på fibre, vitaminer og mineraler, der styrker immunforsvaret.

bær mørk som blåbær og brombær Den indeholder også stærke antioxidanter i form af anthocyaniner og flavonoider. Disse to stoffer har vist sig at beskytte åndedrætssystemet mod bakterier og vira, der ofte forårsager forkølelse.

7. Grønne bladgrøntsager

Mennesker, der er syge, har brug for masser af vitaminer og mineraler for at fremskynde genopretningsprocessen. Før du vælger at tage kosttilskud, kan du få disse næringsstoffer fra grønne grøntsager såsom spinat, grønkål og salat.

Udover vitaminer og mineraler indeholder grønne grøntsager plantespecifikke stoffer, der fungerer som antioxidanter. Hvis du keder dig med dine sædvanlige grøntsagsforberedelser, så prøv at tilføje disse grøntsager til en tallerken med omeletter for et ekstra proteinboost.

Kvalme og nedsat appetit kan gøre det sværere at spise, når du er syg. Som en løsning kan du prøve en række forskellige fødevarer fra listen ovenfor, enten som hovedret eller som en sund snack.