Nemme måder at behandle knæsmerter derhjemme

Knæet er opbygget af forskellige led og knogler, der gør det nemmere at bevæge foden. Det er derfor, at når du har smerter i knæet, hvad enten det skyldes et betændt led eller en forstuvning, har du svært ved at gå endsige løbe. Nå, der er forskellige måder at behandle ømme knæ på, som kan gøres derhjemme, som du kan gøre for at supplere medicinsk behandling.

Forskellige måder at behandle ømme knæ derhjemme

Behandling af ømme knæ kan faktisk ikke være vilkårlig. Hvis tilfældet er ret alvorligt, så er medicinsk behandling den bedste måde.

På den anden side, hvis årsagen til knæsmerter er mild og ikke for farlig, kan du genoprette knæfunktionen ved at anvende simple hjemmemedicin. Her er en række måder, du kan gøre det på:

1. Brug en varm eller kold komprespude

Varme eller kolde kompresser bruges oftere til at behandle rygsmerter eller rygsmerter. Denne metode er dog også sikker at bruge til at lindre smerter i knæet og området omkring det.

Årsagen er, at varmeeffekten er i stand til at slappe af muskler og led i knæet og derved reducere stivhed, der forårsager smerte. I mellemtiden kan den kolde fornemmelse af en ispose reducere hævelse, betændelse og smerte.

Du kan bruge en varm komprimering fra varmepude , eller en kold komprimering af isterninger, der skiftevis er blevet pakket ind i stof.

2. Brug naturlige ingredienser

En undersøgelse offentliggjort i Pakistan Journal of Biological Sciences viste, at en salve, der indeholdt en række naturlige ingredienser såsom kanel, ingefær, sesamolie og mastiks, havde en medicinsk effekt, der ikke var meget anderledes end andre håndkøbssmerter lindrende salver eller cremer gratis.

En anden måde at behandle ømme knæ på, som du kan bruge, er naturlige ingredienser, som forarbejdes selv. Tag for eksempel te lavet af ingefær eller ingefærrod selv.

Enestående viser forskning fra New England Journal of Medicine, at det naturlige indhold af ingefær kombineret med receptpligtig medicin fra læger, kan reducere knæsmerter på grund af gigt.

Derudover kan du også finde fordelene ved æteriske olier. Ja, æteriske olier, der indeholder ingefær og appelsin, kan bruges som massagebaseolier for at hjælpe med at reducere smerter og forbedre knæfunktionen på grund af slidgigt.

3. Administrer din vægt

Hvis du føler, du allerede er overvægtig, er knæsmerter måske et tegn på, at du skal begynde at tabe dig. Årsagen er, at når knæene skal støtte en krop, der har overvægt, er risikoen for at opleve knæsmerter bestemt større end dem, der har en ideel kropsvægt.

For slet ikke at tale om, hvis du ofte har følt knæsmerter i længere tid. Drastisk stigende vægt kan gøre dine knæsmerter værre. Derfor viser det sig, at det er meget vigtigt at styre din kropsvægt for at forblive ideel.

Du kan bestemme en kostplan, så overskydende vægt kan tabes. At tabe sig, selv bare lidt, kan gøre en stor forskel for den smerte, du har haft.

4. Lav en let massage

Når knæet har ondt, vurderes det at give lidt let massage at kunne være med til at mindske smerteniveauet. Som et sikkert skridt anbefaler American Massage Therapy Association (AMTA) hvordan man behandler ømme knæ med korrekt massage:

  • Du bør gøre dette i en siddende stilling, mens du retter dine knæ og ben.
  • Lav en knytnæve med begge hænder, og bank derefter forsigtigt på over-, under- og mellemlårene. Gentag dette 10 gange.
  • Brug derefter fire fingre (undtagen tommelfingeren) til forsigtigt at banke knæet op og ned. Gør så meget som 5-8 gange til alle dele af knæet.
  • Placer dine håndflader direkte på lårene, massér derefter lårene, knæene og derefter tilbage til lårene, langsomt, mens du trykker lidt.

Samlet set kan det have en positiv effekt på knæene at massere lårene med moderat tryk.

5. Hvil og beskyt dine knæ

Den vigtigste af alle behandlinger til lindring af knæsmerter er at give beskyttelse til knæet for at forhindre yderligere skader og smerter. Ikke nok med det, du anbefales også at få nok hvile til at fremskynde helingsprocessen af ​​alt væv i knæet og de omkringliggende områder.

Du skal huske, at hvile betyder ikke, at du skal stoppe daglige aktiviteter som normalt. Det er bare det, reducere de første til at udføre aktiviteter, der har tendens til at være tunge i et stykke tid, indtil knæfunktionen er kommet sig.

6. Tag smertestillende medicin

Hvordan man behandler knæsmerter kan også gøres ved at tage medicin. Du kan også tage smertestillende medicin, hvis dit knæ begynder at gøre ondt og er ubehageligt. Der findes flere typer medicin, som du kan købe i håndkøb på apotekerne uden at skulle bruge en læges recept.

Lægemiddelmuligheder, du kan købe på apoteket, omfatter aspirin, paracetamol og ibuprofen. Brugen af ​​disse lægemidler behøver ikke at vente på en recept fra en læge. Alligevel, hvis du har taget disse stoffer, og din tilstand stadig ikke forbedres, er det bedre at få dit knæ tjekket af en læge med det samme.

Lægen vil hjælpe dig med at håndtere denne smerte i henhold til dit generelle helbred.