7 måder at stå tidligt op for dig, der ofte sover for meget •

For nogle mennesker er det umuligt at stå tidligt op hver dag. Faktisk, selvom du har retfærdiggjort alt, har du stadig problemer med at stå op om morgenen. Faktisk kan det at stå tidligt op få dig til at føle dig gladere. Nå, hvis du er en af ​​dem, der har svært ved at vågne op, kan følgende tips måske hjælpe. Hvad som helst?

Sådan står du tidligt op kan du gøre

Her er nogle måder, hvorpå du kan vågne tidligere, nemlig:

1. Find en tvingende grund til at stå tidligt op

Tænk grundigt over, hvad er din motivation til at forlade vanen med at stå sent op og tidligt op? Alles grunde kan være forskellige.

Det kan være, du vil tidligt op, så du ikke kommer for sent til gudstjeneste, ikke har travlt, når du går på kontoret, eller for at du kan træne regelmæssigt om morgenen. Derudover er der mange grunde til, at du måske vil stå tidligt op.

For at få det til at ske, er det vigtigste at indgyde i dit sind, hvilke grunde du har til at ændre vanen. Derefter kan du fortælle folk omkring (eller i det mindste dem, der sover i nærheden af ​​dig) om denne nye vane, som du vil implementere.

Tro det eller ej, det er lige så effektivt som et vækkeur til at hjælpe dig med at vågne om morgenen. Det betyder, at hvis du i første omgang stadig har problemer med at stå tidligt op, vil i det mindste nogen omkring dig hjælpe med at vække dig. Efterhånden vil du vænne dig til at stå tidligere op, så denne metode vil fungere effektivt.

2. Start langsomt

Er det muligt at stå op klokken 5 om morgenen, hvis du har været vant til at stå op klokken 9? Ingen grund til bekymring. Dette er muligt, især hvis du ledsager det med en stærk beslutsomhed.

Du kan dog virkelig ikke ændre vaner så let som at dreje håndfladerne. Det vil sige, ikke umiddelbart foretage drastiske ændringer. I stedet kan du prøve at stå langsomt op i morges.

Prøv i en uge, stå op 15-20 minutter tidligere end din sædvanlige tidsplan. Hvis disse tips virker, så prøv at stå op 1 time tidligere i næste uge. Og så videre.

Efter at have stået op 1 time tidligere, så prøv at stå op 2 timer tidligere i den næste uge. Gør dette gradvist, indtil du når dit måltidspunkt, f.eks. indtil kl.

3. Gå tidligt i seng som en måde at stå tidligt op

En måde, du kan vågne tidligere på, er også at gå tidligere i seng. Årsagen er, at det næsten er umuligt at stå tidligt op, hvis du bliver sent oppe.

Ja, prøv at sove tidligere end normalt. På den måde får du timers søvn, så du ikke længere skal føle dig nervøs, hver gang alarmen går.

Hvis du ikke er så træt i dag og stadig har problemer med at sove, kan du læse et par sider med bøger, især bøger med tunge emner.

For nogle mennesker er det effektivt til at få dem til at sove hurtigere. At lytte til klassisk musik til sengetid kan også være effektive tips til at stå tidligt op.

Denne beroligende musik kan få dig til at falde i søvn hurtigere, så det er ikke længere en svær ting at stå tidligt op.

Men hvis du har en søvnforstyrrelse, såsom søvnløshed, der holder dig vågen hele natten og så søvnmangel, at du ikke kan stå op om morgenen, så prøv at kontakte din læge.

4. Læg alarmen væk fra sengen

Havde det godt med at sove, men var overrasket over at vågne, fordi lyden af ​​alarmen var irriterende. Bliv derfor ikke overrasket, hvis du med det samme trykker på snooze-knappen eller snooze uden det store besvær.

Målet er selvfølgelig, at du kan sove længere, selvom det kun er et par minutter. Nå, denne metode er mindre effektiv, hvis du vil vågne tidligt. Måske er du for tryg ved at sove indtil bablas indtil middag.

For at vænne dig til at stå tidligt op, prøv at lægge alarmen væk fra sengen. Vigtigst af alt, uden for dine hænders rækkevidde.

Som et resultat, når alarmen går i gang næste morgen, vil du vågne op og blive "tvunget" til at stå ud af sengen for at slukke den.

Hvis det er tilfældet, er det normalt lidt svært for dig at falde i søvn igen. Denne metode er bestemt meget nyttig, så du vænner dig til den, så du ikke længere sover.

5. Skab en behagelig atmosfære i rummet

Komfortable værelser giver dig mulighed for at sove bedre og vågne op med energi. Hvis du ofte undlader at stå tidligt op, så prøv at tjekke dit værelse igen.

  • Er det rodet?
  • Er farven på væggene eller rummets nuancer for prangende?
  • Er kvaliteten af ​​den brugte madras og lagner ikke god?
  • Er din stuetemperatur ikke ideel?
  • Sover du i et støjende område?

Uden at være klar over det, kan disse ting gøre det svært for dig at sove. For at du får en god søvnkvalitet, så du kan stå tidligt op hver dag, skal du derfor sørge for, at dit værelsesarrangement er godt.

6. Kom ud af rummet som en måde at stå op om morgenen

Når du vågner op fra søvn, bør du straks komme ud af dit værelse. For eksempel at gå på toilettet eller få mineralvand. Tro det eller ej, denne metode er ret effektiv til at hjælpe dig med at stå tidligt op.

Årsagen er, at det vil forhindre dig i at gå i dvale igen efter at have slukket alarmen. Ifølge Sleep Advisor, jo længere du er ude af dit værelse, jo bedre forberedt vil du være til at møde dagen.

Dette hjælper dig selvfølgelig med at starte aktiviteten om morgenen i stedet for at falde i søvn igen. I starten er det måske ikke nemt for dig.

Men med stærk beslutsomhed og stor disciplin kan du helt sikkert gøre det. Med tiden vil denne metode blive en vane, så du får mindre problemer med at stå tidligt op.

7. Undgå at spise før sengetid

En anden måde, du kan øve dig i at stå op tidligt på, er at undgå at spise tunge måltider, før du går i seng. Vidste du, at det, du spiser før sengetid, kan påvirke søvnkvaliteten?

Ja, det viser sig, at det at spise et tungt måltid lige før sengetid kan forårsage, at kroppen burde hvile i stedet for travlt med at arbejde med at forarbejde den mad, du lige har spist.

Dette kan få dig til at opleve forskellige søvnforstyrrelser til mangel på søvn. Derfor, hvis du er sulten om natten, er det bedre at spise sunde snacks og undgå tunge måltider.

Derudover, så du kan falde i søvn hurtigt og sove bedre, undgå fødevarer, der indeholder stimulanser såsom koffein. I stedet for at blive søvnig hurtigt, holder koffein dig faktisk vågen.

Som følge heraf er viljen til at kunne stå tidligt op, fordi du ikke kan sove hele natten. Ikke nok med det, undgå også fed og krydret mad.

Begge typer mad kan få mavesyre til at stige under søvn, så det får maven til at mærke halsbrand hele natten. Dette vil selvfølgelig forstyrre din søvn.