Når du hoster, rådes du, udover at tage medicin, normalt fra at gå ud om natten, få masser af hvile for at undgå stress. Målet er naturligvis straks at lindre en vedvarende hoste eller andre medfølgende helbredsproblemer. Ikke nok med det, overholdelse af mad- og drikkerestriktioner, der er forbudte, når du hoster, kan også hjælpe med at forhindre hoste eller forværre din tilstand.
Hvilke fødevarer og drikkevarer er forbudt ved hoste?
Generelt er hoste et af symptomerne på influenza. Selvom hoste forårsaget af influenza normalt er milde og går over af sig selv, bør du aldrig ignorere tilstanden. Udover at gøre kroppen utilpas, kan langvarig hoste udløse andre luftvejsinfektioner, så hostetilstanden bliver mere alvorlig.
Hostebehandling enten gennem ikke-receptpligtig hostemedicin (over disken/håndkøbsmedicin), såvel som naturlig hostemedicin vil ikke være effektiv, hvis du ikke overholder nogle hostetabu, hvoraf det ene er ved at fortsætte med at indtage mad og drikke, der kan forværre hostetilstande.
At undgå forbudte fødevarer og drikkevarer, når du hoster, kan hjælpe dig med at fremskynde helingen. Ikke kun det, at overholde diætrestriktioner hjælper dig også med at forhindre, at denne tilstand bliver værre
1. Stegt mad
Måske hører du ofte rådet om at undgå stegt mad, når du hoster. Det viser sig, at dette virkelig er sandt. Det er faktisk ikke maden, der gør hosten værre, men olien, der bruges til stegning.
Olie, især madolie, der er blevet brugt gentagne gange, producerer acroleinforbindelser, der vil udløse en ulidelig kløende fornemmelse i halsen. Jo oftere og jo større mængde olie der bruges, jo dårligere er kvaliteten af olien. Det bringer bestemt helbredet i fare.
Ikke kun det, den ru tekstur af stegte fødevarer kan også irritere halsvæggen. Påvirkningen vil være mere alvorlig, hvis du har en tør hoste.
En anden grund til, at stegte fødevarer er fødevarer, der skal undgås, når man hoster, er, at disse fødevarer kan forårsage sure opstød og fødevareallergi. Mavesyrerefluks, der stiger, kan udløse en forsnævring af luftvejene og derefter forårsage hoste.
Så så længe hostetilstanden ikke er forbedret, bør du undgå at indtage fødevarer, der er forbudt under denne hoste, for at forhindre, at denne tilstand bliver værre.
2. Drikkevarer, der indeholder koffein
Udover mad er der også typer drikke, som skal undgås ved overdreven indtagelse ved hoste. Drikkevarer indeholdende koffein er nogle af dem.
Dette skyldes, at koffein kan få sur gas fra maven til at stige op i halsen igen. Denne tilstand kan forårsage en kløende hals. Som et resultat bliver din hoste værre og forsvinder ikke.
Koffein findes i kaffe, te og sodavand, som bør undgås under hoste. For at lindre en hoste behøver du ikke helt at stoppe med at drikke koffein. Det er dog vigtigt, at du begrænser det.
3. Forarbejdede fødevarer
Du kan forhindre din hoste i at blive værre ved at holde dig væk fra forarbejdede fødevarer, såsom emballerede fødevarer, fastfood, og chips. Ikke uden grund, fastslår en undersøgelse offentliggjort af British Journal of Nutrition, at ernæring har en vigtig rolle for at understøtte immunsystemets arbejde, som vil bekæmpe infektion.
Med andre ord kan et optimalt ernæringsindtag i kroppen styrke immunforsvaret til at bekæmpe hoste. Forarbejdede fødevarer har en tendens til at være mindre næringstætte. Det er derfor, prøv at spise med fuld ernæring, når du er syg.
Hvis du er i tvivl om, hvilke forarbejdede fødevarer, der er forbudt, når du hoster, kan du spise fødevarer, der er rig på vegetabilsk proteinindhold, såsom sojabønner og grøntsager. Disse fødevarer kan hjælpe med at bekæmpe virusinfektioner, der forårsager hoste.
4. Allergi-udløsende fødevarer
Forskellige helbredsproblemer kan forårsage hoste. Ud over virusinfektioner er hoste et symptom på en allergisk reaktion. Allergiske tilstande opstår, når der er en overreaktion af immunsystemet på stoffer i maden.
Der er flere fødevareallergener, der kan gøre din hoste værre. Disse fødevarer kan være i form af skaldyr, æg, nødder og andre. At genkende fødevarer, der kan udløse allergier i kroppen og samtidig undgå dem, er en af de rigtige måder at lindre eller endda forhindre hoste på.
Ud over at forårsage hoste kan fortsat spise allergifremkaldende fødevarer også udløse mere alvorlige allergiske reaktioner såsom anfald og åndenød. Fødevareallergi-triggere med mælkebaserede ingredienser kan også forårsage fordøjelsesforstyrrelser hos børn og småbørn.
Afholdenhed for at forhindre hoste i at blive værre
Når du har hoste, er der mange mad- og drikkerestriktioner, som skal overholdes. For yderligere at minimere sværhedsgraden af en hoste, udover at være opmærksom på, hvad du spiser, skal du også undgå en usund livsstil.
Så længe hostesymptomerne ikke er aftaget, skal du stoppe med at gøre nogle af disse vaner, der er dårlige for helbredet:
1. Rygning
Cigaretrøg kan irritere slimhinden i halsen og lungerne, hvilket gør hosten værre, bedring kan endda øge risikoen for kræft. Hvis du har hoste af en almindelig luftvejsinfektion, såsom en forkølelse, kan rygning forårsage lungeproblemer, såsom bronkitis.
Ikke kun aktive rygere, der skal være opmærksomme på farerne ved at ryge, når de hoster. Passive rygere skal også så vidt muligt undgå cigaretrøg, hvis de ønsker, at hosten skal aftage med det samme og ikke oplever luftvejskomplikationer.
2. Spis meget om natten
Når du hoster, så prøv ikke at overspise om natten, især ved sengetid. At spise for meget før sengetid kan udløse en vedvarende hoste hos mennesker, der har gastroøsofageal refluks (GERD) alias syre reflukssygdom.
Som et resultat kan mavesyre strømme tilbage op i den øvre fordøjelseskanal og forårsage irritation, der udløser hoste. Den ideelle afstand til at spise og sove er mindst 2 timer.
3. Sov på ryggen
Kropsstilling, når du sover, er en af de faktorer, der påvirker din hostes tilstand. At sove på ryggen kan udløse en hoste om natten, især hvis du har hoste med slim. Denne sovestilling kan få slim til at akkumulere i luftvejene, hvilket udløser en vedvarende hoste. For at forhindre hoste, prøv at sove på siden, så slim kan dræne.
4. Arbejder for sent
Overarbejde og overdrevne aktiviteter indtil for sent bør undgås, når du hoster. Træthed fra overarbejde kan svække immunforsvaret. Hvorimod kroppens immunitet spiller en vigtig rolle i bekæmpelsen af sygdommen, der får dig til at hoste.
Typer af mad, der anbefales ved hoste
Udover at du skal undgå at indtage fødevarer, der er forbudte, når du hoster, bør du også øge forbruget af andre fødevarer, så hoste hurtigt løses, såsom:
- Øg forbruget af grøntsager og frugter dagligt.
- Drik regelmæssigt naturlig hostemedicin fra en blanding af honning, urtete og citron. Drikker du for meget te, kan du erstatte urtete med varmt vand.
- Spis varme, proteinrige supper, såsom kyllingesuppe. Sovsmad hjælper med at løsne slimet, der tilstopper luftvejene. Derudover kan kombinationen af grøntsager og bouillon være en kraftfuld ingrediens, der hjælper med at reducere betændelse i luftvejene.
- Øg væske for at undgå dehydrering, så helingsprocessen kan foregå hurtigere.
Det er vigtigt at huske, at en sund kost med en nærende madmenu ikke nødvendigvis stopper den langvarige hoste, du oplever. Men ved at undgå fødevarer, der er forbudt, når du hoster og spiser sunde fødevarer, vil dit immunsystem til at bekæmpe infektion øges.