Acne er en hudlidelse, der kan ske for alle. Hvis du er en af de mennesker, der er i risikogruppen for dette problem, er der flere måder at forhindre acne på, som kan hjælpe dig. Tjek følgende tips.
Nem måde at forebygge acne på
Generelt er denne hudsygdom forårsaget af tilstopning af hudens porer af overskydende olie, døde hudceller og snavs, som derefter bliver inficeret med bakterier. Acne udløses også ofte af betændelse i hudvævet eller hormonforandringer.
Ændringer i androgenhormoner stimulerer kirtler kaldet talgkirtlerne til at producere mere olie. Dette er grunden til, at nogle mennesker er i risiko for at udvikle acne, især teenagere.
De fleste tilfælde af acne kan også være forårsaget af genetiske faktorer. Det betyder, at hvis en eller begge forældre har haft akne, kan du være i risiko for det samme.
Derfor er der ingen sikker måde at forhindre acne på. Nogle af tipsene nedenfor kan dog muligvis reducere dine forskellige typer af akne.
1. Vask dit ansigt regelmæssigt
Nogle af jer tror måske, at brugen af kosmetik er årsagen til akne. Faktisk er den faktor, der udløser en person til at opleve acne, ikke at vaske sit ansigt ordentligt efter at have renset det ordentligt.
Ansigter, der ikke er sminket, skal stadig renses, for det er meget muligt at holde fast i snavs og støv udefra, især huden i ansigtet, der er lagt makeup.
Derudover kan brugen af tyk makeup faktisk tilstoppe porerne, hvilket i sidste ende forårsager acne. Også selvom makeuppen er fjernet med makeup-rens eller anden makeupfjerner, bør du stadig vaske dit ansigt.
Ellers kan de ikke-fjernede makeup-rester tilstoppe porerne sammen med en blanding af snavs og støv. Her er nogle måder at vaske dit ansigt på for at forhindre, at bumser dukker op i dit ansigt igen.
- Vælg en ansigtssæbe, der er skånsom og ikke indeholder alkohol.
- Fugt dit ansigt med varmt vand.
- Brug fingerspidserne til at påføre rensemidlet.
- Undgå at gnide huden for hårdt, da det kan irritere huden.
- Skyl med varmt vand og tør med en serviet eller et blødt håndklæde.
- Påfør fugtighedscreme, hvis huden føles tør og kløende.
Ideelt set kan rutinen med at vaske dit ansigt udføres to gange om dagen, nemlig lige før du går i seng om natten og om morgenen før aktiviteter uden for hjemmet.
2. Rør ikke bare ved dit ansigt
Berøring af dit ansigt med snavsede hænder gør det lettere for bakterier, der er knyttet til dine hænder, at inficere huden. Som et resultat bliver ansigtet plettet. Derfor er en anden måde at forhindre akne på, ikke bare at røre ved ansigtet.
Det lyder nemt, ikke? Men denne vane er faktisk ret svær at gøre, fordi du måske ubevidst gnider dine øjne eller støtter dine kinder med snavsede hænder.
Hvis du vil røre ved dit ansigt, bør du først vaske dine hænder med sæbe for at mindske risikoen for at sætte sig snavs og bakterier fast på huden. På den måde er din hud højst sandsynligt fri for irriterende akne.
Denne vane gælder også, når du hurtigt vil kurere akne ved at klemme bumser. Ud over at sprede bakterier kan denne vane irritere ansigtshud, der er blevet betændt. Som følge heraf stiger antallet af bumser også.
Derudover kan knaldende bumser uden hjælp fra en læge også forårsage acne ar. Derfor forhindrer denne metode ikke kun fremkomsten af nye bumser, men undgår også acne ar, som selvfølgelig ødelægger dit udseende.
Hvordan slippe af med pocked acne ar?
3. Følg en sund kost
Ud over genetiske faktorer og hormonelle ændringer viser det sig, at akne også kan udløses af den mad og drikke, der indtages. Der er forskellige fødevarer, der forårsager akne, og denne liste menes at påvirke hormoner og udløse olieproduktion i ansigtet.
Derfor, ved at undgå acne-fremkaldende fødevarer, bidrager det også til at forhindre forekomsten af acne. Ud over at reducere fødevarer med højt indhold af sukker og fedtholdige fødevarer, multiplicere fødevarerne nedenfor for glattere hud.
Citrusfrugter og bær
Det høje indhold af C-vitamin i citrusfrugter, såsom appelsiner og bær, viser sig at være ret gavnligt til at forebygge acne og dens ar. C-vitamin er kendt som en antioxidant, der fungerer på mange måder, såsom følgende.
- Hjælper med at berolige huden.
- Understøtter helingsprocessen af beskadiget hud og væv i acneområdet.
- Beskytter huden mod acneinfektion.
- Hjælper med at accelerere kollagen, som er vigtigt for huden.
Spinat, grønkål og gulerødder
De tre typer grøntsager ovenfor er grøntsager, der indeholder vitamin A, som er meget nærende til at opretholde en sund hud. Årsagen er, at A-vitamin kan fremme sund hud og slimhinder.
Faktisk er de vitaminer, der kan findes i mørke bladgrøntsager, også med til at øge kollagen i kroppen. Derfor er indtagelse af vitamin A efter behov ret vigtig som en måde at undgå acne på.
Omega 3
Som du ved, er fisk en af de nemmeste kilder til omega-3 fedtsyrer. Fisk som laks, makrel og tun er fisketyper med høje omega-3 fedtsyrer.
Omega-3 fedtsyrer menes at hjælpe med at reducere inflammation og fremme normal, sund hud. Udover fisk kan du også forebygge acne ved at spise nødder, hørfrø eller solsikkefrø.
Hvis du ikke er sikker, så rådfør dig først med en læge eller ernæringsekspert for at arrangere en kost, der kan pleje huden.
4. Vælg kosmetik og hudpleje efter hudtype
Der er intet galt i at bruge hudplejeprodukter og lægge makeup for at se godt ud. Du skal dog være opmærksom på indholdet af det anvendte produkt som nøglen til, hvordan du forebygger acne. Hvordan?
- Vælg plejeprodukter, der ikke tilstopper porerne (ikke-komedogene) og ikke er oliebaserede ( olie fri ).
- Undgå produkter, der indeholder farvestoffer, duftstoffer og konserveringsmidler.
- Tjek altid udløbsdatoen for kosmetik og hudpleje.
- Opbevar produktet på et sted, der ikke er let forurenet med bakterier.
- Rengør altid kosmetiske værktøjer med sæbe og vand for at forhindre bakterieopbygning.
- Påfør ikke pulver el concealer på skadet hud.
- Påfør en gel-baseret medicin for at dække området.
Ikke kun forebygger acne, metoderne ovenfor kan også hjælpe med at undgå fremkomsten af acne ar, hvis du allerede har oplevet dette hudproblem.
5. Håndter stress godt
Selvom det ikke har en direkte indvirkning, kan stress udløse forekomsten af acne. For eksempel øger stress, der kommer af mangel på søvn, niveauet af hormonet kortisol, som udløser betændelse i kroppen. Denne tilstand risikerer at beskadige hudens struktur og funktion.
Derfor er styring af stress en måde at forhindre acne i at vokse igen. Der er flere aktiviteter, du kan gøre for at håndtere stress, nemlig:
- få nok søvn,
- meditation eller afspænding inden du går i seng ved at læse eller tage et varmt bad, samt
- rejse eller dyrke hobbyer.
Bekæmp stress med regelmæssig motion
Ud over de tre ovenstående metoder har regelmæssig motion også vist sig at være effektiv til at reducere stressniveauer og forebygge acne. Hvordan ikke, træning hjælper med at forbedre blodcirkulationen og hjælper med at skubbe poretilstoppende snavs ud.
Husk, at du skal gå i bad umiddelbart efter træning. Dette kan undgå risikoen for, at der opstår akne forårsaget af sved og snavset tøj.
Anbefalet butiksmasker og kunstige naturlige masker til acne
7. Oprethold renheden af de brugte genstande
Genstande, såsom mobiltelefoner og pudebetræk, er de ting, der klæber mest til din hud. Genstande som dette kan også være et middel til at sprede bakterier. Hvis overfladen af telefonens skærm eller sengetøj er snavset, kan dit ansigt blive inficeret med bakterier.
Regelmæssig rengøring af din mobiltelefon og pudebetræk kan være en effektiv måde at forhindre akne på.
Du kan rengøre enhver mobiltelefon udefra med antibakterielle vådservietter. I mellemtiden bør snavsede pudebetræk, bolster og lagner skiftes med få ugers mellemrum for at undgå acneudbrud.
8. Beskyt huden mod solen
En af de vigtigste måder at forebygge akne på er at være flittig til at bruge solcreme eller solcreme, hver gang du forlader huset.
Du kan se, huden kan blive betændt og virke rødlig, når den udsættes for direkte sollys. Faktisk kan UV-stråling fra solen trænge ind i skyer og vinduer.
Brug derfor altid solcreme hver gang du bevæger dig, uanset om vejret er varmt, overskyet eller regnfuldt, så dit ansigt er rent uden akne. Her er nogle tips til at beskytte din hud mod solen.
- Påfør solcreme med SPF mindst 20 minutter før du forlader huset.
- Gentag hver 2. time i løbet af dagen.
- Bær lange ærmer, lange bukser og en hat for ekstra forebyggelse af acne.
- Begræns aktiviteter i solen for at bevare en sund hud.
9. Sørg for, at håret er fri for snavs
Vidste du, at rester af shampoo, balsam eller hårvitaminer, der ikke er renset fra håret, kan udløse akne i panden og akne i hovedbunden?
Hvis du er en elsker af hårplejeprodukter, så prøv at begrænse produkterne nedenfor til dit hår.
- Duft
- Olie
- Pomade eller hårgelé
Nogle af produkterne ovenfor kan lukke hudens porer og irritere huden, når du rører ved ansigtet. Sørg derfor for at skylle dit hår grundigt i et forsøg på at forhindre acne, især i ansigtsområdet.
9. Kontakt en læge
Hvis de forskellige måder ovenfor ikke virker for at forebygge acne, er det en god idé at konsultere en læge. En hudlæge kan bestemme og hjælpe med at planlægge den rigtige hudpleje ud fra dine behov og hudtype.
I de fleste tilfælde er bumser, der godt kan lide at dukke op, selvom de flittigt har fulgt rådene til at forebygge acne, faktisk forårsaget af en ubalance i kroppens hormoner.
Hvis det er tilfældet, kan din læge ordinere acne medicin, såsom p-piller til kvinder. Den har til formål at behandle akne og samtidig forhindre væksten af nye bumser og forårsager ikke ar, der er svære at forsvinde.
Ud over p-piller kan du også få et retinoid eller et antibiotikum mod akne, såsom clindamycin.
Derfor er det vigtigt at konsultere en læge, så de kan hjælpe dig med at behandle acneudsat hud og forhindre, at dette problem opstår igen.
Husk på, at behandling fra en læge også tager lang tid. Derfor skal du være tålmodig og konsekvent, når du prøver at følge, hvordan du behandler dit ansigt, så du ikke bryder ud.