5 effektive måder at overvinde Mave Krucuk-Krucuk

Du må have oplevet en larmende mave revner når sulten. Faktisk kan denne tilstand også opstå, når du ikke er sulten. Denne tilstand er generelt normal, selvom den i nogle tilfælde kan være tegn på fordøjelsesbesvær. Så hvordan skal man håndtere denne knirkende mave?

Forskellige måder at håndtere mavelyde på

Maven larmer revner er faktisk en normal ting. Lydene blev hørt, fordi fordøjelsesprocessen fandt sted.

Selvom det er normalt, gør denne tilstand ikke sjældent, at folk, der oplever det, må udholde skam, fordi der pludselig udsendes en høj stemme uden tilladelse.

For at du ikke konstant er hjemsøgt af følelsen af ​​at bekymre dig om, at din mave lyder, er her nogle måder at håndtere det på, som du kan gøre.

1. Spis

Sandt nok, når du føler, at din mave er tom, selv til det punkt, hvor du laver en ret irriterende lyd, så prøv at spise noget med det samme. Hvis du ofte oplever dette problem, er det måske det rigtige skridt at have snacks i lommen.

Denne metode er ret effektiv, fordi når maden først er fordøjet og når maven, vil maden dæmpe lyden i lang tid. Hvis din mave rumler på samme tidspunkt hver dag, kan du have brug for en normal portion mad på det tidspunkt.

Mavelyde på samme tid hver dag kan være et tegn på, at du ikke spiser nok. Prøv derfor at vænne dig til at spise 3-4 gange om dagen for at forbedre fordøjelsesprocessen og forhindre mavelyde.

2. Drik vand

Mens du var midt i et stille møde, har du nogensinde hørt din mave knurre, selvom det endnu ikke er tid til frokost? Dette vil selvfølgelig få dit ansigt til at tømme af forlegenhed.

Den første måde at håndtere din mave rumlen på, når der ikke er noget at spise, er at drikke vand. Denne metode varer måske ikke længe, ​​men den kan i det mindste dæmpe lyden på det tidspunkt.

Ved at drikke vand bliver din mave fyldt med vand, som vil berolige kroppens reaktion, når du er sulten. Derudover letter vand også fordøjelsesprocessen, så dine mavelyde aftager et stykke tid.

3. Ændring af spisevaner

Dårlige spisevaner kan helt sikkert forårsage fordøjelsesbesvær og få din mave til at knurre. Prøv derfor at forbedre dine spisevaner, såsom:

en. Tyg langsomt

På tidspunktet for spisning starter fordøjelsesprocessen fra munden. Hvor meget du tygger kan påvirke senere stadier. Når du nyder hver bid mad, som du tygger langsomt, hjælper du dine fordøjelsesorganer med at arbejde, så det bliver lettere.

Derudover kan det at mæske mad langsomt også forhindre luft i maven og andre fordøjelsesbesvær.

b. Spis ikke for meget

Ud over at tygge langsomt, er en af ​​de spisevaner, der kan overvinde mavelyde, ikke at spise for meget.

Hvis du er vant til at spise mere end den normale portion, er det ikke ualmindeligt, at denne vane forstyrrer fordøjelsesprocessen, hvilket forårsager mavelyde. Gør det derfor til en vane at spise mad med måde.

4. Gåtur efter at have spist

At gå efter et måltid kan faktisk hjælpe med at flytte mad gennem din mave og tarme.

Dette fremgår af en undersøgelse i 2008, der involverede 10 mænd, der ikke ryger og ikke er stofbrugere. I undersøgelsen blev de ti mænd bedt om at spise morgenmad med en menu med mad og drikke kaffe, som var blevet arrangeret af forskerne.

Efter at have spist, blev de bedt om at gå et par minutter i løbebånd. Som følge heraf kan let fysisk aktivitet fremskynde mavetømning og reducere mavestøjsproblemer.

Du skal dog huske på, at anstrengende motion, der udføres kort efter du har spist, faktisk vil give dig kvalme. Du behøver ikke at dyrke anstrengende motion for at overvinde en mavelyd, bare gå en afslappet gåtur i et par minutter.

5. Reduktion af indtaget af visse fødevarer

Når du spiser snacks for at reducere mavestøj, så glem ikke at undgå visse typer mad, der faktisk kan gøre din tilstand værre, såsom:

en. Fødevarer med højt indhold af syre

Mad og drikkevarer, der har høj surhedsgrad, kan faktisk få din mave til at knurre. Prøv derfor ikke at spise nogle af nedenstående fødevarer for at håndtere mavelyde.

  • citrus frugt
  • Tomat
  • Kaffe
  • Sodavand

b. Begræns gasproducerende fødevarer

Visse fødevarer og drikkevarer producerer overskydende gas, som kan få din mave til at blive oppustet og forårsage støj revner .

Det skyldes, at når du spiser mad eller drikkevarer, der indeholder høj gas, vil det få gas til at trænge ind i tarmene og få din mave til at lyde. Nogle fødevarer, der er kendt for at skabe gas i din mave, omfatter:

  • Nødder
  • Alkohol
  • Kål og broccoli
  • Løg
  • Skimmelsvamp
  • Fuldkornsfødevarer.

At overvinde en mavelyd på grund af den normale fordøjelsesproces kan gøres på ovenstående måder. Men hvis du har mistanke om, at dine mavelyde er fordøjelsesbesvær, så tøv ikke med straks at konsultere en læge for at få den rigtige behandling.

Fotokilde: Azcentral