Det meste af menneskekroppen består af vand, så det er vigtigt for kroppen at have tilstrækkeligt vandindhold. Vand er til stede i blodbanen og fylder celler og de intercellulære rum. Men hvad sker der, hvis du drikker for meget vand (overhydrering)?
At drikke for meget vand forstyrrer ionbalancen
Faktisk er det ikke alt det drikkevand, du indtager, som har de ioner, din krop har brug for, mens ioner ofte udskilles med sved i form af salt.
Indtagelse af for meget vand uden at øge balancen i det daglige saltindtag fra både mad og drikke vil reducere koncentrationen af salt i blodet.
Koncentrationen af salt i blodbanen er nødvendig for at opretholde normalt blod-, muskel- og nervetryk. Salt i blodet påvirker også nyrernes arbejde med at regulere vandoplagringen og forhindre kroppen i at lagre for meget vand.
Normale saltkoncentrationer i blodet varierer fra 135 til 145 mmol/liter. Indtagelse af for meget vand kan reducere blodsaltkoncentrationer op til 115 – 130 mmol/liter og udløse et fald i blodets funktion, fordi det bliver mere flydende.
Symptomer på at drikke for meget
At drikke for meget vand på kort tid kan føre til vandforgiftning eller overhydrering. Denne tilstand begynder med vandlagring i kroppen, fordi nyrerne ikke kan regulere vandet på grund af en ubalance af ioner.
Vand, der ikke kan udstødes, optages igen i blodbanen, og til sidst lagrer kroppen for meget vand, hvilket forårsager forstørrelse af forskellige kropsceller, så det forstyrrer selve cellernes funktion.
Forstørrelse af celler, der kan forekomme til hjernecellerne, vil få trykket i kranieknoglen til at stige. Dette udløser forskellige tidlige symptomer på vandforgiftning såsom hovedpine, kvalme og opkastning.
Symptomer kan udvikle sig til et midlertidigt fald i kognitiv funktion, såsom at føle sig forvirret, have problemer med at tænke og opleve desorientering.
I mere alvorlige tilfælde forårsager vandforgiftning hjernefunktionssvigt ledsaget af muskelkramper og åndedrætsbesvær. Alvorlig hjernehævelse kan opstå, når celler opbevarer for meget vand, hvilket resulterer i anfald og endda død.
Hvad får en person til at være overhydreret?
Det er meget svært for en person ved et uheld at indtage for meget vand, fordi vand ikke er vanedannende. Nedenfor er nogle af grundene til, at en person drikker for meget vand og forårsager overdehydrering.
1. Drik masser af vand med vilje
Det er før blevet registreret, hvor en person drak meget vand for at vinde en konkurrence eller et spil. Uden at være klar over det, forårsager overdreven vandforbrug forgiftning og forårsager i sidste ende død.
2. Drikker for meget vand med undskyldningen for at forhindre dehydrering
Denne tilstand opleves ofte af atleter eller soldater, når de undergår træning med anstrengende fysisk aktivitet. Dette kan dog faktisk udløse overdehydrering.
Når man oplever stress, har kroppen en mekanisme til at udskille anti-diuretisk hormon, så kroppen kan lagre mere væske. Indtagelse af overskydende vand vil kun gøre denne tilstand ubalanceret.
3. Ønsket om at drikke vand på grund af sygdomstilstande
Dette kan forekomme hos personer, der har diabetes eller er på medicin med bivirkninger, der udløser mundtørhed.
Ønsket om at drikke eller tørste er ikke et tegn, når kroppen oplever mangel på væske, men kun kroppens reaktion på forstyrrelser, og at drikke for meget vand kan stadig udløse overhydrering.
4. Har skizofreni
Skizofreni er en mental tilstand, der gør det svært for en person at stoppe med at gøre noget, herunder at drikke vand.
Hvis dette sker, vil det være meget farligt for mennesker med skizofreni, fordi de ikke er klar over og ikke kan stoppe med at drikke vand af sig selv.
5. Andre medicinske tilstande
Derudover kan symptomer på overdehydrering uden at drikke for meget vand også være forårsaget af flere sygdomme, der udløser mere vandoplagring, såsom:
- lever sygdom
- Nyresygdom
- Kongestiv hjertesvigt
- Forstyrrelser i sekretion af anti-diuretisk hormon
6 nemme måder at holde nyrerne sunde på uden at tage medicin
Hvordan man håndterer overhydrering
Overhydrering er ofte karakteriseret ved kvalme og svimmelhed kort efter at have drukket for meget vand.
For at forhindre, at det bliver værre, skal du straks stoppe med at drikke vand i fremtiden og give vanddrivende medicin for at udløse væsketab gennem urinen.
Symptomer på hovedpine, anfald og kvalme kan overvindes ved at give behandling i overensstemmelse med de symptomer, patienten oplever.
Hvad er den maksimale grænse for vandindtag på en dag?
En af årsagerne til, at nogen drikker for meget vand på for kort tid, er, når de føler sig overdreven tørstige efter træning eller anstrengende fysisk aktivitet.
For at undgå dette, indtag vand 15 – 30 minutter før fysisk aktivitet for at undgå at drikke for meget efter fysisk aktivitet. Undgå at drikke mere end en liter vand på en time.
Det daglige vandbehov for normale mennesker er generelt kun omkring 3,7 liter vand for mænd og 2,7 vand for kvinder, og dette inkluderer vandindhold fra mad og andre drikkevarer.
Derudover er den nemmeste og sikreste måde at imødekomme tilstrækkeligheden af drikkevand straks at drikke nok vand, når du føler dig tørstig.