Bøvsen er en af de enkleste måder at lindre flatulens på. Bøvsen forårsager frigivelse af gas fra fordøjelseskanalen ind i munden. Gassen, der skal frigives, er en blanding af ilt og nitrogen. Nogle mennesker har dog svært ved at bøvse. Hvordan håndteres det?
Hvorfor har jeg problemer med at bøvse?
Mennesker, der har svært ved at bøvse, opstår, fordi ventilerne i halsen mister deres evne til at frigive luft. Så skal den skubbes med et større gastryk, så denne ventil kan åbne, hvilket giver bøvs.
Denne ventil kaldes esophageal sphincter, dette er den kanal, hvorigennem maden passerer gennem mundhulen.
Ringmusklerne slapper af under synkning. Når de ikke sluger, vil disse muskler trække sig sammen eller strammes. Når du bøvser, skal denne lukkemuskel slappe af et stykke tid for at tillade luft at slippe ud.
Selvom det ser trivielt ud, er det svært at bøvse, faktisk får det folk til at føle sig tortureret. Det føles som om der er luftbobler omkring spiserøret, som ikke vil forsvinde. Dette er ret irriterende og nogle gange smertefuldt.
Hvis du har svært ved at bøvse, hvad skal du så gøre?
Lav gastryk i maven ved at drikke
At drikke sodavand kan presse gastrykket lettere ud i maven. Desuden, hvis du drikker det gennem et sugerør, vil dette øge mængden af trykket, så gas kan lettere slippe ud, og du kan bøvse.
Alternativt kan du drikke et helt glas vand, mens du holder vejret og kniber dig i næsen for at sikre, at du ikke udånder for meget luft.
Læg pres gennem maden
At spise mad, der indeholder gas, vil øge gastrykket i maven. Spis disse gasfyldte fødevarer, så du hurtigt kan blive motiveret til at bøvse:
- Æble
- Pære
- Gulerod
- Fuldkornsbrød
- Tyggegummi
Bevæge sig
Kropsbevægelser kan lægge pres på gassen i maven og skubbe den op, så du kan bøvse. Denne bevægelse udføres for at få dine mavemuskler til at stramme. På den måde vil du være med til at lægge pres på den indespærrede gas i maven, så den lettere kan frigives.
- Hvis du sidder, så rejs dig hurtigt. Eller hvis du står, så prøv at sætte dig ned hurtigt. Du kan også lave bevægelsen liggende og stående hurtigt.
- Udover disse bevægelser kan du også gå, jogge, hoppe op og ned for at skubbe luften ud af maven
- Læg dig på maven, bøj knæene foran brystet, stræk armene lige foran dig så langt som muligt. Bøj ryggen, mens du strækker armene fremad. Hold dit hoved og hals lige.
Juster måden at trække vejret på
Måden du trækker vejret på påvirker også dette. Når du har problemer med at bøvse, er her hvad du skal gøre:
- Træk vejret, mens du sidder oprejst
- Få luft ind i halsen ved at suge luft ind gennem munden, indtil du mærker luftbobler i halsen.
- Ånd derefter ud gennem munden ved at dække toppen af munden med tungen, så luftvejene, der kommer ud, er smallere. Gør det igen og igen.
Er bøvsen nok til at løse flatulens?
En mavefornemmelse er en tilstand, der normalt går over af sig selv over tid. Bøvsen vil kun gøre dig komfortabel midlertidigt.
Normalt vil flatulens blive bedre af sig selv. Men hvis det ikke bliver bedre, især efter at du bøvser, bør du straks kontakte en læge.
Derudover skal du straks søge læge, hvis din flatulens er ledsaget af:
- Diarré
- Langvarige mavesmerter
- Der er blod i afføringen
- Ændringer i afføringens farve
- Uønsket vægttab
- Smerter i brystet
- Kvalme og opkastning bliver ved med at gentage sig
Hvis de ledsages af disse symptomer, kan der være visse fordøjelsesforstyrrelser, der kræver særlig behandling, ikke kun luft i maven.