Uden vand, inklusive drikkevand, kan vi ikke opretholde en normal kropstemperatur, smøre led eller komme af med affaldsstoffer gennem sved, urin og afføring. Kom nu, se fordelene ved at drikke vand nedenfor!
Grunde til at drikke mere vand
Vores kroppe har brug for vand eller væsker, der er nyttige i fordøjelsesprocessen, absorption af fødestoffer eller næringsstoffer til energi, blodcirkulation, transport af næringsstoffer, produktion af væske eller spyt og opretholdelse af kropstemperatur.
Derfor skal vi indtage masser af vand, så kroppen ikke er dehydreret eller mangler vand, hvilket kan få kroppen til at føle sig svag, svage muskler og kramper, ikke fokusere og øge risikoen for træthed.
Generelt lytter vi ofte til råd om, at vi skal drikke 8 glas vand hver dag eller hvad der svarer til 1,5 liter.
Imidlertid, Medicinsk Instituts Fødevare- og Ernæringsråd anbefaler, at kvinder faktisk har brug for 2,6 liter vand om dagen og mænd har brug for omkring 3,7 liter om dagen.
Du kan få tilstrækkelig vanddækning hver dag ved at drikke vand og indtage væsker såsom supper og læskedrikke sammen med grøntsager og frugter, der indeholder vand.
Glem heller ikke, at når du træner eller løber, har du brug for mere vand før, under og efter at have gjort det.
Fordele ved at drikke vand
Der er nogle andre fakta, du skal vide, hvorfor vi skal drikke masser af vand nedenfor.
1. Byg muskler
Muskelceller, der ikke har nok væske, vil ikke være i stand til at tilbageholde væsker og elektrolytter, så musklerne bliver trætte. Musklerne vil ikke fungere ordentligt, og deres evner vil falde.
Du skal også have masser af vand, når du træner, iflg American College of Sports Medicine. Nogle eksperter fra campus anbefaler, at vi skal drikke en halv liter vand 2 timer før vi begynder at træne.
2. Hold huden glødende
Huden indeholder faktisk en masse vand, som tjener til at forhindre for stort tab af kropsvæsker. Forvent dog ikke, at overskydende kropsvæsker kan være en effektiv måde at fjerne rynker fra linjer på huden.
Drik nok vand til at holde din hud sund.
3. Oprethold nyrefunktionen
Kropsvæsker er en "transport" af affald ind og ud af celler. Den vigtigste gift i kroppen er urinstof i blodet nitrogen, en type væske, der kan passere gennem nyrerne for at blive behandlet og udskilt i form af urin.
Når kropsvæsker er tilstrækkelige, vil normal urin flyde frit, klart og lugtfrit. Når det ikke er nok, vil urinkoncentration, farve og lugt være mere udtalt, fordi nyrerne skal absorbere ekstra væske for at udføre deres funktioner.
Det er derfor, hvis vi sjældent drikker vand, vil din risiko for at udvikle nyresten stige, især hvis du bor i varmt eller varmt klima.
4. Oprethold normal tarmfunktion
Når vi drikker nok vand, kan den mad, vi spiser, let passere gennem fordøjelseskanalen og forhindre forstoppelse.
På den anden side, hvis du ikke drikker nok vand, vil dine tarme absorbere væsker fra din afføring eller afføring for at holde din krop hydreret, hvilket vil gøre det svært at få afføring (BAB).
5. Øg energien
Som allerede nævnt kan ikke drikke nok vand også have indflydelse på energiniveauet i kroppen. Hvis du er dehydreret, kan du føle dig meget træt.
Vand er afgørende for at transportere næringsstoffer til din krops celler og fjerne unødvendigt fordøjelsesaffald.
Desværre udskiller din krop væske hver dag, enten gennem urin, sved eller når du trækker vejret. Øg derfor væskeforbruget efter dine behov ved flittigt at drikke vand.
6. Hjælp med at tabe dig
Fordelene ved at drikke vand på denne er bestemt gode nyheder for dem af jer, der gennemgår et sundt kostprogram.
Denne drik kan hjælpe dig med at tabe dig på forskellige måder. Vand er i stand til at undertrykke overdreven appetit, øge kroppens stofskifte og hjælpe den motion, du laver, til at blive nemmere og mere effektiv.
Alle disse egenskaber vil påvirke din kropsmasse. Hvis du ønsker mere optimale resultater, så gør vanen med at drikke vand til din daglige livsstil.
Tja, forestil dig, hvis vi sjældent drikker vand, hvilke sundhedsproblemer kan der komme vores vej? Glem ikke at blive ved med at drikke vand hver dag, OK!