Har du nogensinde følt dig kold på fødderne, selvom temperaturen omkring dig er varm? Kolde fødder er generelt normale. Nogle årsager er midlertidige, mens andre indikerer en ret alvorlig helbredstilstand. Se en komplet gennemgang af årsagerne til kolde fødder, og hvordan du overvinder dem.
Hvad er årsagerne til kolde fødder?
Kolde fødder er en af kroppens normale reaktioner på koldere temperaturer. Når kroppen kommer ind i et køligere område, vil blodkarrene i flere dele af kroppen, såsom hænder og fødder, indsnævres. Denne tilstand får blodgennemstrømningen til dette område til at falde, som følge heraf vil mængden af kropsvarme også blive spredt.
Men nogle mennesker føler sig faktisk kolde i fødderne, når luften faktisk er varm. Her er nogle årsager til, at dine fødder ofte føles kolde bortset fra temperaturpåvirkningen:
Dårligt cirkulation
Dårlig cirkulation er en af de almindelige årsager til dette symptom. Dårlig cirkulation kan gøre det svært for varmt blod at nå hænder og fødder, fordi disse dele af kroppen er længst væk fra det blodpumpende organ, nemlig hjertet. Som et resultat vil denne del føles koldere end resten af kroppen.
Her er nogle årsager, der kan gøre blodcirkulationen værre.
- Medarbejdere, der bruger hele dagen siddende og stillesiddende.
- Rygere og andre brugere af tobaksvarer.
- Høje kolesteroltal. Højt kolesterol i blodet vil resultere i dannelsen af plak i arterierne, som kan reducere blodcirkulationen fra hjertet til fødderne og hænderne.
- Hjerteproblemer.
Anæmi
Anæmi er en tilstand, hvor antallet af røde blodlegemer i en persons krop er under det normale. Anæmi er normalt forårsaget af mangel på jern, vitamin B12, folat eller kronisk nyresygdom.
Hvis de røde blodlegemer falder, vil de røde blodlegemer, der transporteres gennem kroppen, automatisk falde. Årsagen er, at fødderne og hænderne er i det område, der er længst væk fra det blodpumpende kerneorgan. Så blodgennemstrømningen til dette område er reduceret. Denne tilstand opstår ofte hos personer med moderat til svær tilfælde af anæmi.
Hypothyroidisme
Hypothyroidisme opstår, når skjoldbruskkirtlen er underaktiv og ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormon. Denne tilstand kan forstyrre kroppens stofskifte. Normal kropsmetabolisme spiller en rolle i at kontrollere hjertefrekvens og kropstemperatur.
Hvis du har problemer med dit stofskiftesystem, vil blodcirkulationen til din krop automatisk blive hæmmet, så dine fødder bliver koldere end normalt.
Diabetes
Mennesker med diabetes er i risiko for kolde fødder problemer på grund af flere faktorer. For det første er arterierne indirekte indsnævret på grund af høje blodsukkerniveauer. Forsnævrede arterier resulterer i blokering af blodgennemstrømningen. Denne tilstand kan få fødderne til at blive kolde. For det andet oplever personer med diabetes normalt nerveskader i fødderne, så fødderne føles kolde og endda følelsesløse.
Stress og angst
At være i en tilstand af stress og angst kan få dine fødder til at føles kolde. Dette er en af kroppens naturlige reaktioner på stress, fordi adrenalin pumpes ind i blodbanen.
Adrenalin får blodkar til at trække sig sammen og reducerer blodgennemstrømningen til de yderste områder af kroppen. At reducere stress og spændinger kan hjælpe med at reducere kolde fødder og hænder.
Andre, mindre almindelige årsager til kolde fødder omfatter:
- Perifer vaskulær sygdom
- Raynauds sygdom
- Nerveskade
Sådan håndterer du kolde fødder
Hvis årsagen til dine kolde fødder skyldes visse helbredsmæssige forhold, så skal du konsultere en læge for at få den bedste behandling. Der er dog flere hjemmemedicin, der kan bruges til at behandle og lindre symptomerne, såsom:
1. Bevæg dine fødder
Hvis dine fødder føles kolde af at sidde for længe, så kan du rejse dig fra dit sæde og prøve at gå et stykke tid. Ved at bevæge kroppen vil blodgennemstrømningen vende tilbage til normal, så kroppen føles varmere. Prøv at gå en tur, hver gang du begynder at mærke en skarp kuldegysning i dine fødder. Gør det med jævne mellemrum, for eksempel en gang i timen.
2. Brug sokker og sandaler
Brug af sokker, der er tykke nok og lavet af varmt materiale, kan hjælpe med at varme dine fødder. Derudover kan du også bruge hjemmesko indendørs, hvis gulvet gør dine fødder koldere.
3. Læg fødderne i blød i varmt vand
En af de hurtigste måder at slippe af med kolde fødder på er at sætte dem i blød i et bassin med varmt vand. Du kan lægge dine fødder i blød i 10 til 15 minutter for at holde blodet flyder til dine fødder. Hvis du gør det inden sengetid, vil du mærke en anden fordel, nemlig afspændingen af benmusklerne. Du vil føle dig meget mere afslappet og kan endda få dig til at sove mere roligt.
Men husk på, at personer med diabetes skal ledsages for at praktisere denne metode. Hvis nerverne i hans ben er blevet beskadiget, er han muligvis ikke i stand til at mærke temperaturen på vandet, uanset om det er for varmt eller for koldt. Hvis du gør det selv, og det viser sig, at det brugte vand er for varmt, kan denne tilstand faktisk forårsage forbrændinger på fødderne.
4. Brug af varmepude eller varmedunk
Hvis du har problemer med at sove, fordi dine fødder er for kolde, kan du lægge en varmepude på dine fødder. Eller en nem måde, der kan findes derhjemme, uden at du behøver at købe den, ved at placere en plastikflaske fyldt med varmt vand på dine fødder, mens du sover. Dette vil holde dine fødder varme, mens du sover, og hjælpe med at lindre ømme muskler efter en lang dag med aktiviteter.
Hvornår skal man gå til lægen?
Hvis forkølelsen begynder at være unormal og ledsages af følgende symptomer, skal du konsultere en læge for at finde ud af den nøjagtige årsag:
- Sår på tæer og fingre, der ikke heler
- Træthed
- Vægttab
- Feber
- Ledsmerter
- Udslæt eller fortykkelse af huden
Symptomer på kolde fødder er generelt normale og behøver ikke særlig behandling. Men hvis det føles ret irriterende og er ledsaget af andre symptomer, skal du konsultere en læge for at få den bedste behandling.