Generelt kan en øm læg være et tegn på kramper eller stramme muskler. Denne tilstand kan dog også være et tegn på en mere alvorlig tilstand. Så hvad er de tilstande, der kan forårsage smerte, og hvordan kan man overvinde dem? Se hele forklaringen nedenfor.
Nogle almindelige årsager til ømme lægge
Hver gang du går eller løber, skal du bevæge musklerne i dine lægge. Ethvert menneskes læg består af to muskler, nemlig gastrocnemius-musklen og soleus-musklen. Disse to muskler mødes ved akillessenen og forbindes direkte til hælen. Derfor skal hver bevægelse af dine ben bruge disse to muskler. Dog kan forskellige helbredsproblemer i fødderne få læggene til at gøre ondt
Her er nogle helbredsproblemer, der kan være årsagen til læggesmerter, nemlig:
1. Muskelkramper
Smerter i læggen er normalt forårsaget af muskelkramper, som er, når musklerne pludselig trækker sig sammen. Normalt er denne tilstand normal, hvis du lige skal i gang med en ny type træning, så musklerne stadig ikke er vant til det. Derudover kan muskelkramper også opstå, når du er dehydreret eller har mineralmangel.
Alligevel behøver du ikke bekymre dig for meget. Årsagen er, at muskelkramper, der også kan opstå i læggene og give smerter, kan hele af sig selv.
2. Muskelskade (lægstamme)
Som tidligere nævnt består læggen af to muskler, der er direkte forbundet med hælknoglen. Tja, overdreven brug af musklerne i læggene kan forårsage skade på disse muskler.
Hvis dette er tilfældet, vil der normalt være smerter, der pludselig opstår i læggen. Ikke nok med det, når du oplever spændte muskler, kan du også opleve flere andre tilstande, såsom:
- Pludselige smerter i bagsiden af benet.
- Kalve føles stive og svage, især når du går.
- Du har svært ved at rejse dig og hvile på fødderne.
- Der kommer blå mærker på læggen efter 1-2 dage.
3. Achilles tendinitis
Achilles-tendinitis eller akillesseneskade er en alvorlig tilstand, der kan forårsage lægsmerter. Denne tilstand opstår på grund af overforbrug af akillessenen. Akillessenen er den senen, der forbinder de to lægmuskler til hælbenet.
Faktisk svækkes strukturen af akillessenen med alderen, hvilket gør den mere modtagelig for skader. Du kan dog skade denne sene, hvis du overbruger den. Normalt opstår denne tilstand ofte hos mennesker, der pludselig træner intenst.
4. Iskias
Iskias er en skade på iskiasnerven. Disse nerver løber fra din lænd til dine hofter, balder og ben. Denne tilstand påvirker dog normalt kun den ene side af kroppen.
Iskias opstår ofte, når en knoglespore i rygsøjlen eller en forsnævring i rygsøjlen presser på iskiasnerven. Dette kan endda forårsage betændelse, smerte og følelsesløshed i det berørte ben, inklusive læggen.
5. Perifer neuropati
Kalvesmerter kan også forekomme som tegn på perifer neuropati. Dette er en tilstand, der opstår på grund af skader på nerverne uden for hjernen og rygmarven. Udover at være i stand til at forårsage svaghed og følelsesløshed, forårsager denne tilstand også smerter, der generelt vises i hænder og fødder.
Perifer neuropati er en tilstand, der kan skyldes en traumatisk skade, infektion, metabolisk lidelse eller arvelig sygdom. Faktisk kan denne tilstand opstå på grund af eksponering for giftige stoffer. Men hovedårsagen til denne tilstand er diabetes.
6. Dyb venetrombose (Dyb venetrombose)
Dyb venetrombose er dannelsen af en blodprop i en eller flere vener i kroppen. Imidlertid opstår denne tilstand generelt i fodområdet. Dyb venetrombose kan forårsage smerter til hævelse i benområdet, herunder læggene.
Men ikke sjældent viser denne tilstand sig også uden symptomer. Blodpropper i benområdet kan også opstå, hvis du ikke bevæger dine ben i længere tid. For eksempel når du for nylig er blevet opereret eller en ulykke, har rejst lange afstande eller har været nødt til at gennemgå sengeleje. Du kan behandle lægsmerter alt efter årsagen. Det vil sige, at denne tilstand kan løses, hvis du løser årsagen. Derfor er det bedre at få denne tilstand kontrolleret af en læge for at få en diagnose. På den måde kan du tage den passende behandling alt efter din tilstand. Der er flere nemme måder at hjælpe med at lindre lægsmerter, nemlig: For at overvinde denne tilstand er den mest effektive og nemme måde at hvile den ømme læg. Normalt opstår ømme lægge på grund af fysisk aktivitet, der er for tung. Derfor er reduktion af aktiviteter, der er for anstrengende, faktisk nok til at overvinde dem. Ikke nok med det, ved at hvile kan du også lindre andre ledsagende symptomer, såsom akut betændelse. Men hvis symptomerne er alvorlige nok, kan du få brug for et ganghjælpemiddel. Udover at hvile, anbefaler det australske sundhedsministeriums Health Direct, at du behandler ømme lægge ved hjælp af en kompress, enten med is eller varmt vand. Normalt er denne metode effektiv nok til at lindre smerter fra seneproblemer. I mellemtiden afhænger brugen af kolde eller varme kompresser af din tilstand. Komprimer i cirka 20 minutter og gør det flere gange, indtil smerterne i læggen aftager. Du kan også lindre lægsmerter ved at strække musklerne. Dette vil især være nyttigt til at reducere smerter på grund af kramper eller muskelspændinger. Ikke kun for at overvinde, kan du strække musklerne for at forhindre ømme lægge i fremtiden. På et niveau, der er klassificeret som alvorligt, skal du normalt lave fysioterapi for denne ene muskel- og skeletlidelse. En fysioterapeut vil hjælpe dig med lægsmerter, som ikke kan lindres ved almindelige hjemmebehandlinger. Fysioterapeuter bruger normalt forskellige teknikker til at genoprette styrke og mobilitet i en læg, der kan være skadet. Faktisk vil fysioterapeuten gøre deres bedste for at genoprette kalvens tilstand til normal. Under visse forhold kan lægen ordinere medicin for at mindske smerter i læggen. Lægemidler, der bruges, fungerer normalt til at lindre smerte, såsom NSAID'er. Brugen af lægemidler bør være i overensstemmelse med en læges ordination. Normalt kan dette hjælpe med smerter fra tendinitis, muskelspændinger og muskelkramper. Faktisk er forebyggelse af smertefulde kalve ikke en kompliceret ting. Du skal blot regelmæssigt strække dig før og efter hver øvelse for at styrke dine lægge. Derudover bør du ikke træne for meget. Bedre, gradvist øge intensiteten af træningen, så musklerne i kroppen ikke bliver chokerede. Du rådes også til at drikke rigeligt med vand for at undgå dehydrering, som kan forårsage muskelkramper. Ikke nok med det, at tage magnesiumtilskud er også godt til at forebygge kramper, især hos gravide kvinder. Alligevel bør brugen af kosttilskud stadig konsultere din læge igen.Sådan håndteres ømme lægge
1. Hvile
2. Komprimer
3. Udstrækning
4. Fysioterapi
5. Narkotika
Forebyg smerter i læggene
