7 fordele ved sort te for sundheden, som du ikke bør gå glip af

Er du en person, der kan lide at drikke te? Desuden er det blevet en vane at drikke te, også i Indonesien, lige fra grøn te, jasmin-te til sort te. Dette er en type te, der også er rig på fordele. Her er fordelene eller effektiviteten af ​​sort te for kroppens sundhed.

Næringsindhold af sort te

Stort set enhver type te, inklusive sort te eller sort te kommer fra bladene camellia sinensis . Metoden til høst og forarbejdning er dog anderledes.

At fremstille sort te kræver en proces kaldet oxidation. Målet er at skifte bladene camellia sinensis grøn til brunlig sort.

Hvad med de ernæringsmæssige fakta og næringsstoffer i sort te? Citat fra Panganku, her er den ernæringsmæssige sammensætning af sort te beregnet pr. 100 gram.

  • Kalorier: 293
  • Vand: 8 gr
  • Protein: 24,5 gram
  • Kulhydrater: 58,8 gram
  • Fiber: 8,7 gram
  • Calcium: 327 gram
  • Fosfor: 313 mg
  • Kalium: 5854,8 mg
  • Betacaroten: 2700 mcg
  • Niacin (vitamin B3): 7,6 mg
  • C-vitamin: 9 mg

Sundhedsmæssige fordele ved sort te

Udover at have en mere koncentreret farve, har sort te også en mere karakteristisk smag sammenlignet med andre typer te.

Sort te indeholder også mere koffein end andre teer, men mindre end kaffe.

At dømme ud fra næringsindholdet ovenfor har sort te et ret højt indhold af antioxidanter.

Her er fordelene og effekten af ​​sort te for sundheden, som du skal kende.

1. Øger årvågenhed og energi

Ud over kaffe vælger nogle mennesker at drikke sort te for at være mere opmærksomme og øge energien.

Dette skyldes, at der er koffein og aminosyren L-theanin i sort te, som har fordele for at øge årvågenhed og fokus.

L-theanin virker også på at øge hjerneaktiviteten, give afslapning og bedre fokus på din krop.

2. Hjælp med at forebygge kræft

Kræft er en alvorlig sygdom, som er svær at forebygge og kan skyldes forskellige faktorer.

Antioxidantforbindelserne i sort te i form af polyfenoler kan dog hjælpe med at forhindre kræftcellernes overlevelse.

Ifølge en undersøgelse fra Fødevarevidenskab og menneskelig velvære Polyfenolerne i sort te har også fordele til at forhindre spredning af brysttumorer.

Men der er naturligvis stadig behov for yderligere forskning for at sikre effektiviteten.

3. Sænker risikoen for hjerteanfald

At drikke sort te har også fordele til at forebygge hjerte-kar-sygdomme og hjerteanfald.

Andre antioxidantforbindelser i sort te i form af flavonoider har fordele til at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Tricket er at forhindre forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, forhøjede triglyceridniveauer og fedme.

Så er flavonoidindholdet også i stand til at hjælpe med at forhindre dårligt kolesterol, så det ikke tilstopper blodgennemstrømningen til arterierne.

4. Glat fordøjelse

Indholdet af tanniner og polyfenoler i sort te er nyttigt til at hjælpe med at udjævne fordøjelsesprocessen, især ved at overvinde forskellige tarm- og mavesygdomme.

Dette er på grund af de antimikrobielle egenskaber, der kan dræbe skadelige stoffer, mens de reparerer slimhinden i fordøjelseskanalen.

Derudover kan det at drikke sort te også være med til at mindske risikoen for tarmbetændelse og dannelse af nyresten.

5. Bekæmper frie radikaler

Sort te har mange sundhedsmæssige fordele, fordi polyphenolindholdet som antioxidant kan hjælpe med at forhindre celleskader forårsaget af frie radikaler.

Fordi frie radikaler kan forårsage blodpropper, kræftceller og åreforkalkning.

Nå, indtagelse af sort te hver dag kan hjælpe med at reducere risikoen for kronisk sygdom og forbedre den generelle kropssundhed.

6. Oprethold blodtryksbalancen

At dømme ud fra næringsindholdet i sort te er der også et indhold i form af én type mineral, nemlig kalium, som er relativt højt.

Kalium i sort te har fordele til at opretholde balancen og sænke det systoliske og diastoliske blodtryk betydeligt.

Så er indholdet af andre fordele ved kalium at hjælpe med at opretholde knogle- og muskelstyrke.

7. Sænkning af blodsukkerniveauet

En anden fordel ved at drikke sort te uden tilsatte sødestoffer er, at det hjælper med at øge insulinniveauet og derved reducere blodsukkerniveauet.

Bemærk venligst, at forhøjede blodsukkerniveauer også kan føre til risikoen for helbredskomplikationer som fedme, hjertesygdomme, nyresvigt og depression.

Bivirkninger af sort te

Generelt er sort te gavnlig og sikker til indtagelse. Du skal dog være opmærksom på indtaget pr. dag, fordi der kan opstå bivirkninger.

Indtagelse af sort te i store mængder, såsom mere end 4-5 kopper om dagen, kan være i fare for at forstyrre sundheden på grund af koffeinindholdet i den.

Nogle af de sundhedsproblemer, der almindeligvis opleves på grund af virkningerne af koffein fra sort te omfatter:

  • svært at sove,
  • nervøs,
  • hovedpine,
  • hyppig vandladning,
  • hjertebanken,
  • kvalme,
  • opkast, og
  • trække vejret hurtigt.

Hvis du har særlige helbredsforhold eller tager visse lægemidler, skal du kontakte din læge, før du drikker sort te for at undgå at gøre tilstanden værre.