Feber er egentlig ikke en sygdom, men snarere en reaktion fra immunsystemet på en underliggende infektion, sygdom eller anden tilstand. Man behøver faktisk ikke rigtig tage feberdæmpende medicin, hvis feberen er mild.
Kropstemperaturen falder af sig selv med tilstrækkelig hvile. Men vil du hurtigt tilbage til fitness for at kunne udføre aktiviteter som normalt, er der mange naturlige febermidler omkring dig, som er effektive til at tæmme varmen i kroppen.
Forskellige naturlige febermidler, som du kan prøve derhjemme
1. Komprimer varmt vand
Koldtvandskompresser er blevet brugt som et naturligt febermiddel siden oldtiden. Faktisk kan kolde kompresser ikke rigtig helbrede feber. Det, der faktisk sker, er, at kroppen tolker kulden som en trussel, som får kroppen til at øge temperaturen endnu mere og forværre feberen.
En varm kompres er en mere effektiv metode til at reducere feber end en kold kompres. Udvidede blodkar på grund af varme temperaturer kan udløse svedproduktion og lette fjernelse af varme fra kroppen, så kropstemperaturen naturligt falder indefra.
Du skal blot lægge en ren vaskeklud i blød i en skål med lunkent vand (ikke varmt!), klem det overskydende vand ud, og prøv at påføre det direkte på underarmsområdet. Du kan lægge det i blød igen i koldt vand og gentage kompressionen, hvis det er nødvendigt. Men tag den ikke på i mere end 20 minutter og giv den en 10-minutters pause, før du begynder at komprimere igen.
2. Tag et varmt bad
Høj kropstemperatur får dig nogle gange til at føle dig varm og utilpas. Men lad dig ikke friste til at sprøjte din krop med koldt vand. I lighed med en kold kompres vil denne taktik øjeblikkeligt trække blodkarrene sammen og derved bremse blodstrømmen til inflammationsstedet.
På den anden side får denne ekstreme temperaturforskel faktisk kropstemperaturen til at falde pludseligt, hvilket får kroppen til at ryste. Et varmt bad hjælper med at reducere feber gradvist og sikkert.
3. Drik rigeligt med væske
Ifølge læge William Schaffner fra Vanderbilt School of Medicine er det mest effektive naturlige febermiddel indtagelse af væske. Få masser af hvile og drik varmt vand eller sportsdrikke. Ud over vand er det okay at drikke varm almindelig te af enhver art (kan sødes med honning eller tilføje skiver af ingefær for at varme kroppen op) og frisk frugtjuice. At drikke grøntsagsbouillon eller kyllingesuppe hjælper også meget på feberen.
Drik 1 til 2 kopper urtete (eller anden varm væske) med få timers mellemrum efter behov. Dampen fra varm mad kan løsne slim, der tilstopper næsen og også udløse produktionen af sved - som begge hjælper med at sænke kropstemperaturen.
4. Våde sokker
Ifølge University of Maryland Medical Center kan den våde strømpeteknik hjælpe med at reducere feber. Inden du går i seng, læg et par bomuldssokker i vand, klem det resterende vand ud og læg det på dine fodsåler som en pandekompress. Brug derefter tykke bomuldssokker eller uldsokker (tørre, ja!) til at dække de våde sokker.
Under din søvn vil din krop begynde at frigive og cirkulere lymfevæske og hurtigere blodgennemstrømning til dine tæer for at stimulere kroppens immunsystem til at bekæmpe "truslen" om kolde temperaturer i området. Du kan gentage denne taktik i 5-6 dage i træk for at reducere feber, hvis det er nødvendigt.
5. Spis mere frugt
Frugter såsom citrusfamilien, guava, kiwi, papaya, jordbær, ananas og mango er rige på C-vitamin, en antioxidant, der understøtter immunsystemet i at bekæmpe infektion og derved fremskynder helingen.
Bananer kan hjælpe med at erstatte det kaliumindtag i kroppen, der går tabt, når du sveder - også under opkastning og diarré, hvis din feber er ledsaget af disse symptomer. Vælg frisk frugt i stedet for frugtprodukter på dåse eller pakket frugtjuice tilsat sukker. Højt sukkerindtag kan hæmme dit immunforsvar.
Hvornår skal man gå til lægen, når man har feber?
Faktisk vil de forskellige febermidler ovenfor kun hjælpe dig til at føle dig lidt bedre og vil faktisk ikke helbrede feberen. Den mest effektive måde at reducere feber på er at behandle den grundlæggende årsag til feberen.
Det er altid en god idé altid først at rådføre sig med din læge om din feber for at få den bedste behandling og tage feberdæmpende medicin som anvist af din læge. Og hvis feberen allerede er høj (eller har været høj fra starten, over 38°C), skal du straks søge læge.