Du kan normalt mærke din puls på dit håndled eller i din nedre nakke. Hvis den ses i film, kontrolleres normalt denne puls for at se, om skuespilleren i filmen stadig er i live eller død. Du må have set denne scene mange gange. Men hvad måler vi egentlig pulsen for? Ved du hvad den normale puls er?
Hvorfor kender du din puls?
Puls beskriver din puls, det antal gange hjertet slår i minuttet. Pulsfrekvensen kan også vise din hjerterytme og styrken af dit hjerteslag. Overvågning af din puls i hvile, under træning eller umiddelbart efter træning kan indikere dit konditionsniveau.
At tjekke din puls kan endda hjælpe dig med at lokalisere eventuelle sundhedsproblemer, du har. For eksempel kan en hurtigere puls være forårsaget af anæmi, feber, visse typer hjertesygdomme eller at tage visse lægemidler, såsom dekongestanter.
I mellemtiden kan en langsommere puls indikere sygdom eller medicin relateret til hjertesygdomme, såsom betablokkere. I en nødsituation kan pulsen også være med til at vise, om hjertet pumper nok blod.
Hvad er den normale puls?
Pulsfrekvensen kan variere fra person til person. Tallet kan være lavere, når du er i hvile, og kan stige, når du træner. Dette skyldes, at kroppen under træning kræver mere blod, der transporterer ilt til at strømme til alle celler i kroppen.
Følgende er en normal puls pr. minut:
- Spædbørn op til 1 år: 100-160 gange i minuttet.
- Børn i alderen 1-10 år: 70-120 gange i minuttet.
- Børn i alderen 11-17 år: 60-100 gange i minuttet.
- Voksne: 60-100 gange i minuttet.
- Atleter i god form: 40-60 gange i minuttet.
Generelt indikerer en puls, der er i det laveste område (60 slag i minuttet for eksempel hos voksne) i hvile, at dit hjerte pumper blod effektivt, og din krop er i bedre form.
Aktive mennesker har en bedre hjertemuskel, så hjertet behøver ikke at arbejde så hårdt for at opretholde kroppens funktioner. Så det er ikke overraskende, at veltrænede atleter har en puls på omkring 40 slag i minuttet.
Nogle ting, der kan påvirke din puls pr. minut, er:
- Fysisk aktivitet , efter at du har dyrket hård fysisk aktivitet, er pulsen normalt hurtigere
- konditionsniveau , jo fittere du normalt er, jo langsommere er pulsen (i bunden af normalområdet)
- Lufttemperatur , pulsen er hurtigere, når lufttemperaturen er højere (men normalt er stigningen ikke mere end 5-10 slag i minuttet)
- Kropsstilling (stående eller liggende), nogle gange når du står op, vil pulsen stige lidt i de første 15-20 sekunder, derefter vil den vende tilbage til normal
- Emotion , såsom stress, angst, ekstrem tristhed eller spænding kan øge din puls
- Kropsstørrelse , mennesker, der er meget overvægtige, har normalt en højere puls (men normalt ikke mere end 100 slag i minuttet)
- Narkotika
Hvordan måler man puls?
Du kan måle din puls på flere punkter i din krop, såsom:
- Håndled
- Indvendig albue
- Nederste halsside
Det nemmeste for dig at finde er dog normalt håndleddet. Sådan måler du pulsen ved håndleddet:
- Placer din pege- og langfinger på indersiden af håndleddet, hvor arterierne passerer. Tryk hårdt på dine arterier, indtil du mærker en puls. (På den indvendige albue eller hals skal du også placere dine to fingre og trykke, indtil du finder en puls).
- Tæl din puls i 60 sekunder (eller i 15 sekunder, gang derefter med 4 for at få din puls pr. minut).
- Husk, mens du tæller, skal du holde fokus på din puls. Glem ikke at tælle eller mærke pulsen mangler.
- Du kan gøre det igen, hvis du ikke er sikker på dit antal.