Forskellige anbefalede og tabubelagte fødevarer, du normalt skal følge under graviditeten. Dette er for at din graviditet er sund og din babys vækst og udvikling i maven går godt. Efter du har født, kan du tro, at du er fri til at spise, hvad du vil. Men glem ikke, at din krop efter fødslen stadig har brug for tid til at restituere sig, og du står også over for amning. Så hvad er tabuer at spise efter fødslen?
Betydningen af ernæring efter fødslen
Ikke kun ernæring under graviditeten, der skal tages i betragtning, men det viser sig, at ernæring efter graviditet også skal overvejes. Hvorfor? Efter graviditeten har din krop brug for god næring til kroppens restitutionsproces efter fødslen. Derudover er dette næringsstof også nødvendigt for at producere modermælk i moderens krop.
Faktisk kan vægtforøgelsen under graviditeten hjælpe med at give dig de næringsstoffer, du har brug for, mens du rekonvalererer og ammer. Disse reserver kan dog ikke give næringsstoffer længe. Så efter fødslen skal du stadig være opmærksom på den mad, du spiser.
Forskellige kostrestriktioner efter fødslen
Efter fødslen er din opgave ikke færdig endnu, fordi du skal amme din baby. Til det skal du stadig være opmærksom på hver mad, der kommer ind i din krop. Der er fødevarer, som du skal indtage, og der er også tabuer at spise efter fødslen. Husk, at den mad, du spiser, mens du ammer, kan komme til dit barn gennem modermælken. Til det skal du muligvis undgå nogle fødevarer, så mælken, der kommer ind i din babys krop, ikke giver problemer.
Nogle fødevarer, som du skal undgå eller begrænse forbruget efter fødslen er:
1. Koffeinholdige mad og drikkevarer
Kaffe, chokolade eller te er eksempler på fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein. Koffein vil ikke give problemer, hvis kun en lille mængde kommer ind i kroppen. Imidlertid kan koffein, der kommer ind i kroppen i store mængder, forårsage problemer, såsom søvnløshed og dehydrering.
Ikke nok med det, så kan koffein også blandes med modermælk, så koffein kan komme ind i din babys krop. Hvis din baby virker meget urolig, rastløs og har svært ved at sove, kan det være et tegn på, at du har fået for meget koffein. Prøv at begrænse kaffeforbruget om dagen og se forskellen på din baby.
2. Krydret mad
At spise krydret mad, mens du ammer, kan forårsage ubehag for dig og din baby. Krydret mad kan få dig til at opleve halsbrand og mavesmerter, endda diarré. Dette kan selvfølgelig forstyrre amning til babyer. Derudover kan krydret mad også forårsage kolik hos babyer. Af denne grund anbefales det til ammende mødre at begrænse forbruget af krydret mad.
3. Fedtet mad
Fedtede eller fedtholdige fødevarer er fødevarer, der er svære at fordøje. Det er bedst at undgå at spise disse fødevarer i et par dage efter fødslen. Fed og olieholdig mad kan forårsage fordøjelsesbesvær, brændende mave og gas.
Derudover kan det at spise for meget fedtet og fed mad også få dig til at tage på. Dette kan få dig til at føle dig mindre fit og utilpas med din egen krop.
4. Gasagtig og sur mad
Gasholdige og sure fødevarer kan gøre din fordøjelse ubehagelig. Disse fødevarer kan også give din baby kolik. Nogle gasholdige eller sure fødevarer, som du bør undgå i et par dage efter fødslen, er bønner, kål, blomkål, broccoli og sodavand.