Den brændende sol undgås ofte, enten fordi den gør huden mørkere og brænder, eller den kan øge risikoen for for tidlig aldring og hudkræft. Faktisk er der mange fordele, der kan opnås ved at sole sig i solen, især om morgenen. Tjek hvilke fordele ved solvarme du kan få.
Fordele ved solskin
Det er ingen hemmelighed, at langvarig udsættelse for solen kan forårsage forskellige problemer, herunder hudkræft.
Alligevel skal du stadig få nok sollys for at få dets sundhedsmæssige fordele.
At finde ud af, hvor længe og hvornår du skal være i solen, kan hjælpe med at opretholde balancen mellem D-vitamin i din krop. Derudover er her en række andre fordele ved sollys, som du kan få.
1. Forbedre søvnkvaliteten
En af fordelene ved soleksponering, som du ikke vil gå glip af, er, at det kan forbedre søvnkvaliteten. Dette er blevet bevist gennem undersøgelser offentliggjort i Holistisk sygeplejepraksis .
Denne undersøgelse af ældre viste, at eksponering for direkte sollys mellem kl. 8.00 og 10.00 i 5 dage kunne forbedre søvnkvaliteten.
Denne fordel kan skyldes det faktum, at sollys hjælper døgnrytmen ved at fortælle kroppen, hvornår den skal øge eller mindske melatonin.
Melatonin er et vigtigt hormon, der hjælper dig med at sove. Årsagen er, at dette hormon kun vil blive produceret i mørket og give søvnighed to timer efter solnedgang.
2. Lindre symptomer på depression
Ud over at forbedre søvnkvaliteten er en anden fordel ved sollys at lindre symptomer på depression. Hvordan kunne det være?
En anmeldelse fra Indisk tidsskrift for psykologisk medicin afsløret, at D-vitaminmangel er i fare for depression. I mellemtiden er sollys en kilde til D-vitamin.
Alligevel ved eksperter stadig ikke, hvordan den nøjagtige rolle af D-vitamin, især fra soleksponering, i udviklingen af depression.
3. Oprethold knoglesundhed
Som tidligere nævnt er soleksponering en god kilde til D-vitamin.
I mellemtiden har kroppen brug for D-vitamin til stærke knogler og muskler. Mangel på D-vitamin kan få kroppen til ikke at optage calcium effektivt, hvilket er vigtigt for knoglesundheden.
Hvis du ønsker at få D-vitamin fra solens varme, så prøv ikke at være i solen for længe og brug solcreme, når du går ud.
4. Hjælper med at overvinde hudproblemer
Som et tveægget sværd viser sollys sig at have fordele mod hudproblemer, selvom for lang udsættelse for varme kan give bagslag på dig.
Rapportering fra Verdenssundhedsorganisationen, UVA- og UVB-indholdet i sollys kan faktisk hjælpe med at lindre symptomer på hudsygdomme.
For eksempel råder læger normalt psoriasispatienter til at gennemgå PUVA-behandling. Patienten vil få et lægemiddel kaldet psoralen for at gøre huden mere følsom over for UV og efterfølgende udsættes for UVA-stråling.
Bortset fra psoriasis omfatter andre hudproblemer, der kan behandles med PUVA-terapi:
- eksem,
- gulsot, og
- filipens.
Desværre er lysterapi ikke for alle, da det kan øge risikoen for hudkræft, når det ikke gøres ordentligt.
5. Tab dig
Træner du allerede og lever en sund kost, men har stadig ikke tabt dig? Du går måske glip af en triviel ting, som viser sig at være godt for kroppen, nemlig at sole sig i solen.
Fordelene ved dette sollys er blevet diskuteret i forskning fra Videnskabelige rapporter .
Forskerne i undersøgelsen rapporterede, at når blåt lys trænger ind i huden og når fedtcellerne nedenunder, bliver fedtdråberne mindre.
Det vil sige, at fedt frigives fra celler, og kropsceller vil ikke lagre meget fedt. Dette kan bidrage til det vægttab, du ønsker at opnå.
6. Undgå hårtab
Hvem ville have troet, at solbadning rent faktisk kunne forhindre hårtab?
Faktisk blev undersøgelsen offentliggjort i Dermatologi online tidsskrift forklare, at D-vitaminmangel kan forårsage hårtab.
Hvordan ikke, D-vitamin spiller en vigtig rolle i at stimulere nye og gamle hårsække. Hvis kroppen ikke får nok D-vitamin, vil ny hårvækst blive hæmmet.
Hvis det er muligt, så prøv at sole dig i solen i 15 minutter, så din hud kan optage D-vitamin.
Hvis du ikke kan opholde dig ude i solen for længe, kan du sidde i nærheden af et vindue, hvor solen skinner.
7. Boost immunforsvaret
Selvom det ikke er direkte, kan eksponering for sollys faktisk forbedre immunsystemet, hvilket kan reducere risikoen for forskellige sygdomme.
Dette skyldes, at D-vitamin produceret fra soleksponering har været kendt for at styrke immunforsvaret.
Derfor bliver soleksponering nu ikke kun betragtet som et kræftfremkaldende stof, men kan også bruges til at opretholde en sund krop.
Sollys giver mange fordele for kroppen. Det er bare det, du kan maksimere disse fordele og undgå farerne ved solen, hvis du solbader ordentligt.
Hvis du har yderligere spørgsmål, så tal med din læge for at forstå den rigtige løsning.