Arbejdet kan faktisk være meget trættende og dræne hele tiden og energien. Som følge heraf er stress uundgåeligt. Ikke bare almindelig stress, pres på grund af arbejde kan faktisk bringe helbredsproblemer kaldet udbrændthedssyndrom. Så hvad er det udbrændthedssyndrom?
Lær udbrændthedssyndrom at kende
Udbrændthedssyndrom er en af de stressende forhold, der er forbundet med arbejde. Det er derfor, denne ene sundhedstilstand er også kendt som erhvervsmæssig udbrændthed eller jobudbrændthed.
Denne tilstand er kendetegnet ved fysisk og følelsesmæssig udmattelse, på grund af forventningerne og virkeligheden hos medarbejdere i deres positioner, der ikke fungerer som forestillet.
Langvarig stress på grund af arbejdsproblemer kan også opstå, når du føler dig overvældet med ordrer fra overordnede, der bliver ved med at komme, men du ikke kan opfylde dem.
Når denne tilstand fortsætter med at opstå og efterlades ukontrolleret, begynder du normalt at miste interessen for arbejde og finder ikke længere motivationen til at fortsætte med at gøre det. Arbejdsproduktiviteten faldt til sidst.
Rapportering fra Mayo Clinic-hjemmesiden nævner flere eksperter, at andre psykologiske tilstande, såsom depression, ligger bag forekomsten af stress på grund af dette arbejde. Nogle undersøgelser nævner dog også dem, der viser tegn på stress udbrændthedssyndrom indrømme, at deres arbejde ikke er årsagen.
Dette arbejdsstresssyndrom får dig til at føle dig drænet for energi, ingen kan hjælpe dit arbejde, håbløs, kynisk og irritabel. Du føler, at du ikke længere kan gøre noget på arbejdet.
Hvis denne tilstand fortsætter, kan dit personlige liv også blive forstyrret. Desuden kan langvarig stress også gøre dig sårbar over for fysiske sygdomme, såsom forkølelse og influenza.
Årsager til jobudbrændthed
Udbrændthedssyndrom Dette kan opstå på grund af følgende mulige årsager, nemlig:
- Ikke at kunne kontrollere, hvad der sker og påvirker dit arbejde.
- Uklar vision af arbejdet.
- Dårlig dynamik på arbejdspladsen, såsom mobning på kontoret.
- Den type arbejde, der er monotont eller endda for dynamisk, kan få dig til at opleve jobudbrændthed.
- Ingen social støtte, da dit arbejde kan isolere dig for meget fra andre mennesker eller privatliv.
- Arbejdslivet er ubalanceret, så du ikke har tid til andet end arbejde.
Tegn og symptomer på udbrændthedssyndrom
Alle kan have følt sig hjælpeløse, arbejdet var for ophobet, eller ikke værdsat på arbejdet, hvilket gjorde dig meget doven til at stå ud af sengen og gå på kontoret. Mens dette sker, har du måske allerede oplevet udbrændthedssyndrom.
Men tegn og symptomer udbrændthedssyndrom hvilket virkelig ikke skete fra den ene dag til den anden. Denne tilstand udvikler sig generelt gradvist. Du mærker måske ikke visse symptomer i starten, men bliver så værre med tiden.
Generelt er der tre hovedgrupper af karakteristika, tegn og symptomer jobudbrændthed. Her er forklaringen:
Symptomer på udbrændthed, der påvirker den fysiske tilstand
Det vigtigste kendetegn ved en persons fysiske tilstand, der oplever jobudbrændthed, er træthed. En person føler sig ofte svag og træt, løber tør for energi og føler sig fastlåst, når han håndterer arbejdsproblemer. Derudover andre fysiske symptomer, der også ofte optræder, nemlig:
- Syg ofte.
- Hovedpine og muskelsmerter.
- Nedsat appetit.
- Søvnforstyrrelser.
- Mavesmerter eller fordøjelsesproblemer.
Symptomer på udbrændthed, der påvirker følelsesmæssig tilstand
Kendetegnet ved denne gruppe af symptomer, nemlig at isolere sig fra aktiviteter på arbejdet. Folk der oplever brænde ud føler normalt, at arbejdet er så meget, at det er stressende og frustrerende.
Som et resultat bliver han ligeglad med sit miljø og sine kolleger. På den anden side føler han som regel også, at han er træt af sit arbejde. Ikke kun det, her er andre følelsesmæssige symptomer, der ofte opstår:
- Føler dig som en fiasko og tvivler på dig selv.
- Føler ingen hjælper og sidder fast i arbejdet.
- Tab af motivation.
- Mere kynisk og negativ.
- Føler sig utilfreds med arbejdet.
Symptomer på udbrændthed, der påvirker vaner
De følelsesmæssige og fysiske symptomer, du føler, kan påvirke dine vaner på arbejdet. Du kan blive udsættende eller ikke engang fuldføre den tildelte opgave. Denne tilstand gør dig uproduktiv, og din præstation falder. Andre associerede symptomer omfatter:
- Overspisning, indtagelse af stoffer og alkohol.
- Udtryk din frustration på andre mennesker.
- Kom sent på arbejde og gå tidligt.
- Besvær med at koncentrere dig og være desorienteret på arbejdet.
Hvordan man håndterer udbrændthedssyndrom
Du kan føle, at ingen er der til at hjælpe dig, når du oplever udbrændthedssyndrom. Men der er faktisk flere måder, du kan gøre for at overvinde udbrændthed, herunder:
- Gennemgå dine valg. Kommuniker, hvordan du har det med din chef. Du kan muligvis arbejde sammen med ham for at dele opfattelsen af det arbejde, du udfører.
- Tal med andre mennesker. Ikke kun kolleger, de nærmeste mennesker kan også hjælpe dig med at lindre den stress, du føler. Del dine problemer med dem, så bliver dit forhold til dem endnu stærkere.
- Begræns dig selv fra negative mennesker. Folk, der altid tænker negativt uden at præsentere en løsning, kan få dig dårligere stillet. For at begrænse så meget som muligt din kontakt med dem.
- Slap af. Nogle afslapningsaktiviteter kan hjælpe dig med at lindre stress, såsom yoga, meditation eller taichi.
- Træn regelmæssigt. At dyrke regelmæssig motion kan hjælpe dig med at reducere stress, det kan endda distrahere dig.
- Få nok søvn. Nok søvn gør din krop mere fit og dit helbred vedligeholdes.
Udbrændthedssyndrom er forskelligt fra stress eller depression
Stress og brænde ud er to forskellige ting. Faktisk som skrevet i en artikel med titlen Depression: Hvad er udbrændthed?, skilte forskerne imellem udbrændthedssyndrom og depression.
Brænde ud er resultatet af langvarig stress. Dette er ikke det samme som for meget stress (depression).
Stress generelt er resultatet af et stort pres, der kræver dig både mentalt og fysisk. De, der oplever stress, kan dog stadig forestille sig, at hvis alt lykkes for ham, så har han det godt.
Denne betingelse er forskellig fra brænde ud. Hos patienter med burin syndrom, så det, der mærkes, er at føle "ikke nok". Derudover kan du føle dig følelsesmæssigt udmattet, føle dig tom, og som om det, du laver, er meningsløst.
De, der oplever dette syndrom, er normalt ikke i stand til at se, at der stadig er en positiv side, der kan forekomme i deres arbejde. Hvis stress får dig til at føle, at du er "druknet" af ansvar, får dette psykologiske problem dig til at føle, at alt, hvad du gør, er forgæves.
Endnu et kendetegn, der skelner mellem brænde ud med depression er det, hvor problemet kommer fra.
Normalt er dette syndrom altid arbejdsrelateret, hvorimod depression ikke er det. Årsagerne til depression kommer generelt ikke kun fra arbejde, men også familie, romantiske forhold eller andre personlige ting.
Undgå udbrændthed på grund af arbejde
Træde tilbage eller at sige et job op, du ikke kan lide, og lede efter et nyt, sjovere job, det er et meget lukrativt valg, for ikke at lide hele tiden. jobudbrændthed.
Men i virkeligheden er det ikke så let at finde et drømmejob. Hvis det er tilfældet, er ændring af din tankegang og dit synspunkt den mest sandsynlige måde at forhindre det i at ske udbrændthedssyndrom som følge af arbejdet.
Der er flere måder, du kan gøre for at forebygge arbejdsstress, herunder:
1. Se efter den positive side i arbejdet
Uanset hvor irriterende dit job er, så fokuser på det, du elsker. Dette job er for eksempel svært, men man er glad for at se folk fra andre afdelinger blive hjulpet på grund af det, man laver. Faktisk kan simple ting som sjove kolleger i et dårligt arbejdsmiljø og arbejde være en positiv ting.
2. Bliv venner med kolleger
Nogle gange kan venner i arbejdsmiljøet være stressende, fordi det daglige arbejde reduceres. Derfor er det også vigtigt at opbygge tætte relationer til medarbejderne.
At blive venner med kolleger vil gøre det lettere for jer at skabe en chat og joke med hinanden. Det kan også hjælpe dig med at reducere stress, så du ikke bliver fanget af det udbrændthedssyndrom.
3. Hold livets balance
Arbejder allerede stinker? Prøv at genopfinde dig selv fra dine omgivelser, såsom familie og venner. De mennesker, der er tættest på dig, skal stadig virkelig værdsætte din tilstedeværelse i deres midte. Du kan også finde en hobby eller finde andre aktiviteter, der gør dig glad.
4. Udnyt orloven
Hvis det er brænde ud Prøv uundgåeligt at tage en kort pause fra dit rutinearbejde. Prøv at tage fri til en ferie for at distrahere dig selv et øjeblik fra den travlhed, der fængslede dig. Brug din fri til at "genoplade" og genopfriske dit sind.