Mange rystede straks på hovedet ved tanken om at skulle vaske deres kroppe med koldt vand. Faktisk kan et koldt brusebad være en sund måde for dig at starte dagen på. Ikke nok med det, kolde brusere har også forskellige sundhedsmæssige fordele, som du aldrig har indset før.
Sundhedsmæssige fordele ved koldt brusebad
1. Øg årvågenhed
Et koldt brusebad allerede inden hanen galer er nok det sidste mange ønsker sig. Men at tage dybe vejrtrækninger, når vi bliver forskrækket over kulden, åbner faktisk vores vejrtrækning og øger iltindtaget i hele kroppen. Denne tilstand hjælper i sidste ende med at øge hjertefrekvensen og forbedrer blodgennemstrømningen og derved holde os varme. Dette giver os så et energikick til at komme i gang.
2. Glat hår og hud
At tage et koldt brusebad er en af de naturlige måder at holde dit hår og hud sundt på. Varmt vand fjerner huden for dens naturlige olier og udtørrer den. I mellemtiden strammer koldt vand faktisk hårets neglebånd og hud ved midlertidigt at trække blodkarrene sammen, mens kroppen reagerer på temperaturændringer. Opstramning af neglebånd og hudporer vil forhindre snavs og andre skadelige elementer i at tilstoppe porerne i huden og hovedbunden.
Kolde brusere kan også få håret til at se mere skinnende, stærkere og sundere ud ved at udflade hårsækkene og øge deres evne til at gribe fat i hovedbunden.
3. Forbedre immunitet og blodcirkulation
Chokket, vi mærker fra det første stænk koldt vand, kan få hjertet til at pumpe blod mere effektivt gennem hele kroppen. Dette kan derefter forbedre sundhedstilstande, herunder hud- og leversundhed. En jævnere blodcirkulation efter et koldt brusebad kan også sænke blodtrykket, vaske plak væk, der er opbygget i blodkarrene, og fremme et bedre immunsystem.
En undersøgelse fra 1994 fandt en drastisk reduktion i urinsyreniveauet under og efterfølgende eksponering for kuldestimuli.
4. Tabe dig
Kolde brusere kan hjælpe dit vægttabsprogram på uventede måder. Den menneskelige krop indeholder to typer fedt, hvidt fedt og brunt fedt. Hvidt fedt er den ophobning af fedt omkring taljen, maven og halsen, der opstår, når vi indtager flere kalorier, end vores krop har brug for for at fungere, og vi forbrænder ikke hvidt fedt for at få energi.
Mens brunt fedt er et godt fedt, som vi bruger til at generere varme for at holde vores kroppe varme, og forbrændes, når vi udsættes for ekstrem kulde. Så et koldt brusebad kan øge stofskiftet af brunt fedt.
5. Fremskynde genopretningen af muskelsmerter og ømhed
Kolde brusebade er særligt effektive til at reducere muskelømhed, hvis symptomer dukker op sent, f.eks. et par dage efter du har været i fitnesscenteret. Koldt vand har regenererende egenskaber, der kan hjælpe med at lindre ømme muskler efter en trættende træningssession.
6. Lindre stress
At lade kroppen køle af uden videre kan være med til at fremme en forøgelse af kroppens tolerance over for stress, både fysisk og mentalt. Der er også en stigning i glutathion, antioxidanten, der holder alle andre antioxidanter på optimale niveauer. Efter at have observeret 10 arbejdsdygtige mennesker, der svømmede regelmæssigt i koldt vand om vinteren, rapporterede forskerne om kroppens tilpasning til gentagen oxidativ stress. Dette indikerer en øget kropsmodstand mod angreb på kilder til stress.
7. Hjælper med at håndtere depression
Selvom forsøg med kolde brusere som behandling af depression ikke er blevet udført, har gentagen udsættelse for koldt vand vist sig at reducere depressive symptomer på grund af den intense påvirkning af kuldereceptorer på huden, som sender store mængder elektriske impulser fra perifere nerveender. til hjernen.. Dette har en antidepressiv effekt og forbedrer dit humør, hvilket gør dig mere spændt på at gå igennem dagen.
Derudover kan tilpasning til udsættelse for koldt vand forbedre kroppens evne til at håndtere andre psykologiske aspekter, der ledsager angst og depression.
Men ikke alle kan tage et koldt brusebad
Mens kolde brusere har mange sundhedsmæssige fordele, anbefales de ikke til alle. Fornemmelsen af overraskelse, som vi føler fra koldt vand, selvom det er nyttigt til at øge pulsen. Men det kan have den modsatte effekt hos mennesker, der er syge eller på anden måde modtagelige, såsom mennesker, der er ældre, ældre eller som har hjertesygdomme. Chokket fra det kolde brusebad kan få dem til at besvime eller få et hjerteanfald, som kan være dødeligt, især hvis de falder og rammer en væg.