Calciummangelforstyrrelser sker stadig overalt omkring os. En af dem er hypocalcæmi, som opleves af omkring 27,72% af verdens befolkning. Sværhedsgraden af hypocalcæmi varierer fra mild og asymptomatisk til svær og kan være livstruende. Derfor skal du kende måder at forebygge hypocalcæmi på tidligt.
Genkend symptomerne og årsagerne til hypocalcæmi
Hypocalcæmi er en tilstand, hvor niveauet af calcium i blodet er lavere end normalt. Du kan blive erklæret hypocalcæmisk, hvis du har en calciumkoncentration på mindre end 8,8 mg/dl.
Hypokalcæmi er mere almindelig hos ældre, især dem over 65 år. Men mennesker i alle aldre, selv nyfødte, kan udvikle hypocalcæmi. Derfor skal gravide også være opmærksomme på calciumindtaget under graviditeten.
Baseret på en undersøgelse fra College of Family Physicians i Canada, er hypocalcæmi generelt forårsaget af mangel på D-vitamin i kroppen. Visse lægemidler såsom bisfosfonater, cisplatin, antiepileptika, aminoglykosider, diuretika og protonpumpehæmmere (PPI'er) kan også forårsage hypocalcæmi.
Ud over D-vitaminmangel og virkningerne af visse lægemidler kan følgende også forårsage hypocalcæmi:
- Hypoparathyroidisme (mangel på parathyreoideahormon)
- Slutstadiet af nyre- eller leversygdom
- Pseudohypoparathyroid
- Hypomagnesæmi eller hypermagnesæmi
- Hungry bone syndrome (efter parathyreoidektomi)
- Fanconi syndrom
- Stråling til biskjoldbruskkirtlerne
I første omgang føler mennesker med hypocalcæmi ingen symptomer. I mere avancerede stadier kan personer med hypocalcæmi opleve følgende symptomer:
- Træthed
- Muskelspasme
- Prikken og følelsesløshed
- Uregelmæssig hjerterytme
- Tør og skællende hud
- Groft og skørt hår
- Åndedrætsbesvær hos nyfødte
Hvis du viser ovenstående tegn og lider af en af de lidelser eller sygdomme, der er i risiko for at forårsage hypocalcæmi, så skal der foretages en evaluering, så hypocalcæmi kan behandles med det samme.
Generelt vil personer med hypocalcæmi modtage en vis mængde vitamin D, calcium og magnesium tilskud for at genoprette calciumniveauet i blodet for at vende tilbage til det normale.
Nem måde at forhindre hypocalcæmi på
Du kan helt sikkert forebygge hypocalcæmi tidligt. Her er nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko for hypocalcæmi i fremtiden.
Kontrol med medfødt sygdom
Du skal være opmærksom på din helbredstilstand. Især dem med kronisk nyresygdom og hypoparathyroidisme kan kræve særlig opmærksomhed.
Sørg for altid at kontrollere sygdommens tilstand regelmæssigt med din læge for at få den rigtige behandling for at forhindre risikoen for hypocalcæmi.
Indtagelse af calcium, vitamin C og D for at hjælpe med at forhindre hypocalcæmi
Generelt er calcium nødvendigt for at opbygge og vedligeholde stærke knogler og for at holde hjertet, musklerne og nerverne i kroppen i orden.
Du kan få calcium fra komælksprodukter (ost, mælk, yoghurt), grønne grøntsager og blød fisk (sardiner og dåse laks). I mellemtiden, for dem af jer, der er allergiske over for komælk, kan du få calcium fra andre produkter såsom sojamælk, kornprodukter og frugtjuice.
For at absorbere calcium effektivt har kroppen brug for D-vitamin, som spiller en rolle i at opretholde knoglesundhed og hjælper med at forhindre kroniske sygdomme i fremtiden. Du kan få D-vitamin fra soleksponering og ved at spise mad som laks og æggeblommer.
Ikke mindre vigtigt er C-vitamin også nødvendigt for at opretholde sundt tandkød og knoglestyrke. Ifølge forskning fra British Journal of Nutrition kan et højt indtag af C-vitamin mindske risikoen for hoftebrud og osteoporose.
C-vitamin er også nødvendigt for at vedligeholde immunforsvaret, så man ikke let bliver syg. Du kan få fordelene ved C-vitamin ved at spise frugt og grøntsager, såsom broccoli, grønkål, citroner, appelsiner, jordbær og papaya.
Tager kosttilskud, der indeholder calcium, vitamin C og D
For at få de tre ovenstående næringsstoffer på én gang, kan du tage kosttilskud, der indeholder en kombination af calcium, C-vitamin og D.
Vælg kosttilskud med indhold af organisk calcium, som er godt til at bevare sunde knogler og tænder og forebygge knogleskørhed.
Tilskuddet er også udstyret med D3-vitamin, der hjælper med at optage calcium, og indeholder Ester-C, som er C-vitamin, der ikke forårsager mavesmerter, og som er effektivt til at vedligeholde dit immunsystem.
Sørg for at få indtaget af de tre næringsstoffer ovenfor for at forhindre hypocalcæmi og andre knoglelidelser i fremtiden. Dette er gavnligt for knogler og det generelle immunsystem.