10 sædbefrugtende fødevarer til par, der hurtigt kan blive gravide •

Vidste du, at det, du spiser, kan påvirke sædkvaliteten? Ligesom kvinder opfordres mænd også til at spise sunde og nærende fødevarer som gødning eller sædforstærker for at øge chancerne for graviditet. Hvad er de sædbefrugtende fødevarer, der bør indtages?

Fødevarer til at øge mandlig fertilitet

I Fertility and the Aging Male-undersøgelsen blev det forklaret, at omkring 30 % af tilfældene med besvær med at blive gravid var påvirket af mandlig fertilitetsproblemer.

Hvis du har fertilitetsproblemer, er en af ​​de faktorer, der påvirker det, din kost.

Dårlige og usunde spisevaner kan reducere kvaliteten og mængden af ​​sæd. Derfor skal denne livsstil ændres som en måde at blive gravid hurtigt på.

Schmid forskning, et al i Fertilitet og Sterilitet viser bevis for, at en nærende kost kan reducere risikoen for skader på sædceller.

Mænd med kostindtag og tilskud af visse mikronæringsstoffer, såsom vitamin E, vitamin C, vitamin A, folat og zink, kan producere sædceller med mindre DNA-skader, især hos ældre mænd.

En række undersøgelser rapporterer, at den type mad, der skal befrugte den bedste sæd, er høj i lycopen.

Antioxidanter giver lys farve til nogle frugter og grøntsager.

Ikke kun det, her er nogle sædbefrugtende fødevarer til graviditetsforberedelse, som kan indtages, såsom:

1. Østers

En af de fødevarer til mandlig fertilitet, der kan forbedre sædkvaliteten, er østers.

Årsagen er, at der i denne fødevare er zink eller zink, et af de næringsstoffer, der øger kvaliteten og antallet af sædceller.

Du kan også finde zink i flere andre fødevarer, såsom rødt kød, berigede kornprodukter, krabber og mejeriprodukter.

Mænd, der indtager zink enten fra kosttilskud eller mad, kan opleve øgede niveauer af hormonet testosteron og antallet af producerede sædceller.

2. Fuldkorn

Fødevarer til fertilitet eller andre sædforstærkere til andre graviditetsprogrammer, som du kan indtage, er fuldkorn.

Fuld hvede indeholder andre næringsstoffer, der er gode for sædceller, hvoraf det ene er folat eller vitamin B9.

I mellemtiden har mænd brug for folat for at forbedre sædkvaliteten for at befrugte et æg.

Ikke nok med det, et godt folatindhold for at forbedre sædkvaliteten kan også findes i andre fødevarer, såsom berigede korn.

3. Svampe

At spise svampe kan også hjælpe dig med at forbedre sædkvaliteten. Denne gødningsmad indeholder et af de vitaminer, der er gode for sædceller, nemlig D-vitamin.

D-vitamin er ikke kun nødvendigt for sunde knogler og tænder, men er også nødvendigt for at forbedre sædkvaliteten.

Tilsyneladende er D-vitamin inkluderet i næringsstoffer, der er gode for sædceller og kan understøtte sædcellernes bevægelse.

Der er mange fødevarer til mandlig fertilitet udover nødder og frø, der er rige på D-vitamin, såsom fed fisk, margarine, der er rig på D-vitamin, ost og æggeblommer.

4. Æg

Vidste du, at æg indeholder omega-3 fedtsyrer? Derfor indgår æg også som sædbefrugtende føde for hurtigt at blive gravid.

Dette gode indhold af omega-3 fedtsyrer kan være med til at øge antallet, bevægeligheden (spermbevægelse), til morfologien (formen) af sædceller.

Så kan andre fordele ved omega-3 fedtsyrer også øge blodgennemstrømningen til reproduktive organer i kroppen.

Udover æg kan du spise fisk, især laks, makrel, tun og sardiner.

5. Nødder og frø

I nødder og frø er der næringsstoffer, der er gode for sædceller, hvoraf det ene er E-vitamin.

Dette indhold er faktisk et af næringsstofferne i mad, der kan hjælpe med at blokere sædskade. Derfor indgår disse to fødevarer også som sædgødning.

Ikke kun fra nødder eller frø, du kan spise grønne grøntsager som broccoli eller spinat.

6. Grønne grøntsager

Andre fødevarer, som du kan indtage for at forbedre sædkvaliteten og fertiliteten, er grønne grøntsager. Årsagen er, at der i den er næringsstoffer, der er gode for sædceller, nemlig folinsyre eller vitamin B9.

Ikke kun for kvinder, folinsyre er også godt for mænd, fordi det hjælper med at regenerere og forbedre sædkvaliteten, så de kan befrugte æg

Prøv derfor at spise grønne bladgrøntsager som broccoli, spinat, asparges og majroer.

Dette indhold kan også findes i avocadoer og kartofler.

7. Fisk og skaldyr

En anden fødevare, som du kan indtage til sædbefrugtning, er fisk og skaldyr, især fisk. I fisk og skaldyr er der ét næringsstof, der er godt til at forbedre sædkvaliteten, nemlig vitamin B12.

Dette skyldes, at vitamin B12 også kan forbedre den generelle sædkvalitet.

En undersøgelse i tidsskriftet Biomolecules fastslår, at fødevarer rig på vitamin B12 kan øge antallet, bevægeligheden og reducere skader på sæd-DNA.

Ud over fisk og skaldyr kan du spise fødevarer rig på vitamin B12, såsom kød til mejeriprodukter.

8. Frugter med indhold af C-vitamin

Ikke kun godt til at øge immuniteten i kroppen, denne ene mad kan også bruges som sædgødning.

Frugter med C-vitaminindhold hævdes også at have antioxidantindhold, så de kan forbedre sædens kvalitet.

Så kan indholdet af C-vitamin også reducere antallet af defekte sædceller markant. Du kan spise appelsiner, mangan, papaya, jordbær og ananas regelmæssigt.

9. Hvidløg

Ofte brugt som madlavningskrydderi, kan du også bruge hvidløg som sædgødningsmad.

Hvidløg indeholder udover selen, også allicin, som kan øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne og beskytte sædcellerne mod skader.

Fødevarer med andet selenindhold i form af brød, hvede og protein såsom æg og kød.

10. Tomat

Hvorfor er tomater en af ​​de sæd-befrugtende fødevarer?

Dette fremgår af en rapport udgivet af Cleveland Clinic i Ohio, som fastslår, at indholdet i tomater kan påvirke mandlig fertilitet.

Det skyldes, at tomater indeholder lycopen, som er et af de carotenoiddannende stoffer. Det er en antioxidant, der giver tomater deres klare farve.

Disse antioxidanter kan afværge frie radikaler, der normalt dannes ved indtagelse af usunde fødevarer.

I denne undersøgelse blev det fundet, at lycopen i tomater kan øge antallet af sædceller med op til 70%.

Når lycopen kommer ind i kroppen, vil kroppen optage 20-30 procent af den samlede lycopen, der kommer ind.

Lycopenen vil blive spredt til flere dele af kroppen. En af de dele, der får mest lycopen, er testiklerne, det sted, hvor sæden produceres.

En anden undersøgelse udført ved University of Sheffield UK viste, at lycopen også reducerer DNA-skader og dermed øger antallet af modne sædceller.

Derudover er det også bevist, at sæden hos mænd, der indtager lycopen, bevæger sig hurtigere og mere adræt. Dette kan også øge chancerne for undfangelse.

Ud over tomater er her eksempler på fødevarer med højt indhold af lycopen i en portion på 100 gram:

  • Guava: 5,2 mg
  • Vandmelon: 4,5 mg
  • Papaya: 1,8 mg

Begynd at forbedre din generelle livsstil

Der er ingen øjeblikkelig eller enkelt måde at befrugte sæd på, når du kører et graviditetsprogram med en partner.

Udover at øge forbruget af sædbefrugtende fødevarer, som er blevet nævnt, skal du ændre din livsstil fra at være mindre sund til at være sundere.

Følgende er en sund livsstil, der skal anvendes, så graviditetsprogrammet lykkes:

  • Reducer eller undgå så meget som muligt at drikke alkoholholdige drikkevarer.
  • Stop med at ryge.
  • Begræns forbruget af fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe og te.

Ved at forbedre din daglige livsstil plus spise sæd-befrugtende fødevarer, vil dine chancer for at blive gravid øges.