For personer, der har haft et slagtilfælde, er der forskellige kostrestriktioner som en forbedring af spisemønstre, der skal overholdes for at forhindre tilbagefald af sygdommen. Ud over den daglige basisføde skal de, der lider af slagtilfælde, øge forbruget af frugt, der er sundt for hjertet. Kom nu, ved, hvilke frugter der er gode for slagtilfælderamte.
Forskellige frugter anbefales til slagtilfælde
Slagtilfælde begynder med dannelsen af plak i blodkarrene. Denne proces kan fremskyndes ved udsættelse for frie radikaler fra miljøet og en usund livsstil. Over tid vil plak blokere blodgennemstrømningen til hjernen og udløse et slagtilfælde.
Frugter er rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter. Alle tre beskytter dig mod forskellige faktorer, der forårsager slagtilfælde ved at bekæmpe frie radikaler og vedligeholde hjertefunktionen. Blandt de mange typer frugt er her de mest anbefalede til slagtilfælde:
1. Forskellige typer bær
Bær er frugter, der er rige på antioxidanter og fytokemikalier. Fytokemikalier er kemiske forbindelser, der findes i vegetabilske fødevarer og har visse fordele, når de indtages. For slagtilfælderamte fungerer forbindelserne i denne frugt til at opretholde et sundt hjerte og blodkar.
Hver type bær har sine egne fordele. Brombær og hindbær indeholder for eksempel polyphenolantioxidanter, der beskytter blodkar mod frie radikaler. I mellemtiden indeholder blåbær og jordbær stoffer, der hjælper med at udvide blodkarrene, så blodgennemstrømningen bliver jævn.
2. Citrusfrugter
Andre typer frugt, der er gavnlige for slagtilfælderamte, er citrusfrugter. Denne frugtgruppe består af søde appelsiner, limefrugter, gedang limefrugter ( grapefrugt ), Orange sunkist , citroner og lignende frugter med samme egenskaber.
Antioxidanterne og fibrene i citrusfrugter kan sænke blodtrykket og dårligt kolesterol, og øge det gode kolesterol i kroppen. Takket være disse fordele anses citrusfrugter for at beskytte hjertet og reducere risikoen for slagtilfælde.
3. Æble
Æbler er ofte blevet forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Denne påstand er ikke uden grund, i betragtning af at æbler indeholder mange fibre, som er nyttige til at opretholde normale kolesterolniveauer.
Denne frugt anbefales til slagtilfælderamte, fordi den indeholder flavonoider, der kan sænke blodtrykket og dårligt kolesterol. Lancering af et studie i Journal of Nutrition , kan flavonoider endda reducere risikoen for slagtilfælde med 20 procent.
4. Tomat
Ofte betragtet som en grøntsag, er tomater faktisk en frugt, der anbefales til slagtilfælde. Tomater indeholder antioxidanter bestående af A-vitamin, C-vitamin, folinsyre, beta-caroten og fordelen, lycopen.
Lycopen i tomater kan sænke det dårlige kolesterolniveau, forhindre betændelse i blodkarrene og opretholde normalt blodtryk. Alle tre er vigtige faktorer for at reducere risikoen for slagtilfælde.
5. Dragefrugt
Dragefrugt anses for at være en type frugt, der er god til slagtilfælderamte. Årsagen er, at denne frugt er rig på magnesiumindhold. Faktisk er 18% af en kop dragefrugt magnesium.
Generelt er der i kroppen 24 gram magnesium. Selvom det er relativt lille, findes dette mineral i hver celle og spiller en vigtig rolle i mere end 600 kemiske reaktioner i kroppen. For eksempel spiller magnesium en rolle i processen med at omdanne mad til energi, muskelsammentrækning og knogledannelse og dannelsen af DNA.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition kan magnesiumindhold i kroppen også hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Der er dog stadig brug for yderligere forskning for at bevise det.
6. Avocado som frugt til slagtilfælde
Denne ene frugt menes også at hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i kroppen. Dette er selvfølgelig godt for slagtilfælderamte, fordi kolesterol, der er for højt, kan forårsage plakopbygning i blodkarrene. Plaqueopbygning har potentiale til at forårsage et iskæmisk slagtilfælde, hvis det tilstopper et blodkar i hjernen.
Derudover menes kaliumindholdet i avocadoer også at reducere blodtrykket, hvilket helt sikkert er godt for slagtilfælderamte, så det næste slagtilfælde ikke opstår. Så meget som 4,7 gram kalium kan reducere blodtrykket med 8,0/4,1 mmHg. Det vil sige, at kalium kan reducere op til 15 % risiko for at få et slagtilfælde.
Hver type frugt er faktisk gavnlig for slagtilfælderamte. De seks frugter ovenfor anbefales dog mere, fordi de er høje i antioxidanter, vitaminer, mineraler og lignende forbindelser, der er gavnlige for hjertet og blodkarrene.