De fleste kontoransatte bruger det meste af deres tid foran computere eller andre digitale enheder. Ikke sjældent gør dette dem mere modtagelige for forskellige øjenproblemer, såsom trætte øjne, sløret syn og røde øjne. I et forsøg på at reducere virkningerne af disse farer bruger nogle mennesker anti-strålingsbriller til at beskytte deres øjne. Men er disse briller virkelig effektive eller bare et reklametrick? Find ud af hele anmeldelsen i denne artikel.
Hvad er anti-strålingsbriller?
Anti-strålingsbriller er specielle briller, der har til formål at beskytte dit syn, når du stirrer på en computerskærm eller anden digital enhed.
Disse typer briller er designet til at reducere eksponeringen for lys eller blænding, øge kontrasten og optimere dit syn for lettere og mere behagelig visning af skærmen i lange perioder.
Anti-stråling computerbriller bruger generelt linser med anti-reflekterende (AR) belægninger.
Disse linser reducerer genskin ved at minimere mængden af lys, der reflekteres fra for- og bagsiden af dine brilleglas.
Blændende lys er hovedårsagen til øjentræthed.
Så er anti-strålingsbriller effektive til at beskytte øjnene?
Rapportering fra Lifehacker-webstedet sagde Dr. Jeffrey Anshel, en øjenspecialist, at effektiviteten af disse briller virkelig afhænger af brugeren.
Hvis du ikke tidligere har visse øjenproblemer, vil det måske ikke have den store effekt at bruge disse briller.
Men hvis du oplever visse synsproblemer (såsom røde øjne, trætte øjne, tørre øjne, sløret syn osv.) og skal arbejde foran en skærm i lang tid, kan disse typer briller være de rigtige. opløsning.
Før du bruger briller af anti-strålingstypen, er det dog en god idé at konsultere en øjenlæge først.
Normalt, for nemheds skyld ved computeren, kan din læge ændre din brillerecept, så den passer til dine behov og din synstilstand.
Dette gælder især for dig, der normalt bruger kontaktlinser, som oplever tørre og ubehagelige øjne, mens du arbejder ved computeren.
Sådan beskytter du dine øjne effektivt mod udsættelse for computerstråler
Udover at bruge anti-strålingsbriller, er der faktisk flere andre ting, som ikke er mindre vigtige for dig at gøre, så dine øjne kan beskyttes mod eksponering for computerstråler eller andre digitale enheder.
1. Juster visningsafstanden fra computerskærmen
Forskerne fandt ud af, at den optimale position for at se en computerskærm er omkring 50-66 cm, eller omkring en arms spændvidde.
På den måde slipper du for at strække nakken eller anstrenge øjnene.
Hvis du har brug for at se frem og tilbage mellem papiret og din computerskærm, skal du placere den skrevne side ved siden af skærmen.
Så dine øjne kæmper ikke for at se op og ned, mens du skriver.
Hvis du vil bruge en bordlampe, skal du sørge for, at lyset ikke er i dine øjne eller på din computerskærm.
Derudover skal du også justere din arbejdsplads og din stol til den passende højde for at bevare din kropsholdning, mens du arbejder ved computeren.
2. Juster belysningen af rummet i overensstemmelse hermed
At bevare øjets sundhed under arbejdet er tæt forbundet med, hvor godt du justerer belysningen på kontoret.
De fleste belysningssystemer i kontorer bruger direkte belysning, også kaldet at placere lyspunktet i rummets midtpunkt eller på flere punkter, der er installeret symmetrisk og jævnt.
Denne teknik bruges til at producere en lys og omfattende lyskilde.
Faktisk bliver øjnene hurtigt trætte på grund af blænding ved at arbejde med lys badet direkte fra over hovedet, hvilket reducerer arbejdsproduktiviteten.
Undgå kun at have rumbelysning med direkte belysning rettet nedad.
Hvis det er muligt, skal du placere din computerskærm ved siden af et vindue, ikke foran eller bagved det.
3. Juster din computerbelysning
Juster lysstyrken på computerskærmen, så den er omtrent lig med lysstyrken på dit arbejdsområde. Overvej at installere en skærm anti genskin på din skærm.
Juster også kontrasten af tekstens størrelse og farve for at gøre dine øjne behagelige, især når du læser eller skriver lange dokumenter.
Normalt er sort tekst på hvid baggrund den bedste kombination. Ting man også skal være opmærksom på er: farvetemperatur.
Dette er et teknisk udtryk, der bruges til at beskrive lysspektret, der udsendes af en skærm.
Reducere farvetemperatur på din skærm vil give komfort ved lang computerbrug.
4. Hyppig blink
Selvom det lyder trivielt, er det faktisk ofte nødvendigt at blinke, når du arbejder ved en computer. Årsagen er, at for lang tid foran computeren vil få dig til ubevidst sjældent at blinke.
Faktisk vil dette ved at blinke fugte dine øjne, så det kan forhindre tørhed eller øjenirritation.
En undersøgelse siger, at en person, der arbejder foran en computer og kun blinker 9 gange i minuttet (generelt blinker nogen 18 gange/minut), faktisk har større risiko for at opleve tørre, trætte, kløende øjne og øjne.
Så, så du ikke glemmer, kan du sætte en seddel, hvor der står "Blink!" i hjørnet af din computer.
4. Anvend 20-20-20. reglen
For at mindske risikoen for anstrengte øjne ved konstant at fokusere på computerskærmen, skal du hvile dine øjne ved at følge 20-20-20-reglen.
Reglen anbefaler, at du kigger væk fra skærmen hvert 20. minut og hviler dine øjne i mindst 20 sekunder ved at se på en genstand eller genstande, der er omkring 20 fod (6 meter) væk.