Mange fitnesscentre tilbyder private træningssessioner, mens de bliver guidet af en personlig træner. Rapportering fra Men's Journal, at gå i fitnesscenter under tæt opsyn af en personlig træner kan øge chancerne for vellykket kropsfitness med mere end 30 procent. Men vent. Ikke alle har brug for eller passer til programmet en på en det her.
Du kan få brug for hjælp fra en personlig træner, hvis...
1. Du er nybegynder
Som nybegynder kan du føle dig forvirret over, hvor du skal starte, når du står over for rækkerne af træningsudstyr i fitnesscentret. En personlig træner kan designe en skræddersyet træningsplan til dig baseret på, hvad du ønsker at opnå, og planlægge den i henhold til din daglige rutine, så dine træningsforpligtelser ikke går ubemærket hen. En coach kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du starter, og hvor meget motion du kan klare i starten.
De kan hjælpe med at finde den rigtige aktivitet for dig - inklusive hyppigheden, intensiteten og typen af træning - og vise dig, hvordan du betjener hver enhed for at gøre dine træningssessioner effektive. Disse personlige programmer vil normalt give dig mere håndgribelige resultater end standard- eller endda sjuskede træningsplaner. En god træningstræner hjælper dig med at få mest muligt ud af din tid i fitnesscentret, samtidig med at du forhindrer dig i at træne ud over din krops grænser.
2. Dine træningssessioner har været frugtesløse
Hvis du har trænet uafhængigt konsekvent i uger eller måneder, men ikke har tabt dig eller nået dine mål, kan det være en god mulighed at bede en træner om hjælp. Det er muligt, at alle dine selvstændige anstrengelser har givet pote i hele denne tid, men det blev ikke, som du havde forventet. Nu kan en personlig træner som en neutral outsider se, hvad der kan have været forkert eller ikke gjort nok, og hjælpe med at rette eller ændre den måde, du træner på, for at gøre det mere effektivt at opnå mere optimale resultater.
Bevar ånden! Vær ikke doven til at gå i fitnesscenter Professionelle trænere lærer dig den rigtige måde at udføre hver øvelse i din rutine. Normalt vil han først vise dig farten og bede dig følge hans anvisninger, så han kan rette eventuelle problemer med din kropsholdning eller teknik. At lære at træne ordentligt i fitnesscenteret kan reducere din risiko for skader og øge din entusiasme for træning bedre. Du vil også kunne fortsætte med at øve på egen hånd derhjemme efter at have modtaget instruktioner fra træneren.
Det kan også hjælpe dig med at forblive motiveret og endda skubbe dig ud af din komfortzone. Mange mennesker opnår ikke resultater, fordi de ikke arbejder så hårdt, som de kan. Entusiasme og motivation kan nemt fortage sig, når du kæmper alene, men hvis nogen udfordrer dig, vil du fortsat være motiveret til at opnå de ønskede resultater. Derudover kan det at vide, at du har betalt mange penge for flere møder "tvinge" dig til at fuldføre missionen til ende.
3. Du sidder fast med den samme træningsrutine
De fleste fokuserer for meget på konditionsøvelser som at løbe på et løbebånd eller at cykle i meget lange perioder. Over tid gør dette dig ikke kun keder sig og modløs, men får dig også til at sidde fast på et plateau (en stillestående tilstand uden ændringer), hvilket øger risikoen for regelmæssig muskelskade og træthed. Derfor har du brug for variation i dit træningsprogram.
Coaches kan tilbyde nye perspektiver og ideer til at udfordre din krop og sind. Selvom I kun ses med nogle få ugers mellemrum, vil I føle jer forfrisket og udfordret, når I bliver "serveret" med nye træningssæt og sportslegetøj at lege med. Coachen kan også træne sammen med dig, i stedet for at vejlede, for at tilføje et konkurrenceelement til din træningsplan for at holde dig motiveret til at gøre det endnu bedre.
Brug ikke bare løbebåndet i fitnesscentret Personlige trænere kan få mest muligt ud af din træningstid og derved øge effektiviteten af dit træningsprogram. Dette er især nyttigt, når du har begrænset tid til at træne. Hvis du for eksempel skal skære din 1-times træningssession ned til kun 30 minutter, kan din træner give dig et andet sæt øvelser, der forbrænder det samme antal kalorier og giver de samme fysiske fordele på den halve tid.
4. Hvis du har visse helbredstilstande, skader eller begrænsninger
Hvis du har visse helbredsmæssige forhold eller medicinske klager, vil din læge muligvis have dig til at træne. Men hvordan kan man gøre det, hvis man for eksempel er syg, har en hjertesygdom eller lige er blevet rask efter en kræftoperation? En personlig træner kan besvare dine bekymringer. En certificeret fitnesstræner har gennemgået omfattende træning for at arbejde med enhver type klient, og mange kan have særlige behov.
Sørg for at fortælle din træner, hvad dine begrænsninger er, eller hvilke forhold du befinder dig i lige nu, så han eller hun kan designe et specifikt program efter dine behov. En god personlig træner vil altid overvåge din krops reaktion på hver type træning, uanset om den er i bedring eller forværring, så de kan justere din programplan, hvis det er nødvendigt.