Når du bliver overrasket eller efter et morgenløb, vil du helt sikkert bemærke, at din puls føles hurtigere, end når du slapper af. Hvad er en puls, og hvad er den normale grænse? Kom nu, forstå mere dybt den normale puls (puls) og de forskellige ting, der påvirker den i den følgende gennemgang.
Normal puls efter alder
Hjertet er et livsvigtigt organ, hvis opgave er at pumpe blod gennem hele kroppen. Dette gør det muligt for iltrigt blod at nå alle celler i din krop. For at kontrollere hjertesundheden vil læger normalt observere, hvor normalt blodtryk og hjertefrekvens er.
Puls, også kendt som puls, er antallet af gange dit hjerte slår i minuttet. En normal puls eller puls varierer fra 60 til 100 slag i minuttet (BPM). Antallet af normale pulsfrekvenser kan dog også kategoriseres efter alder, nemlig:
Normal puls (puls) hos spædbørn og børn
- Nyfødte til måneder, der spænder fra 70-190 slag i minuttet.
- Spædbørn i alderen 1 til 11 måneder, fra 80-150 slag i minuttet.
- Børn i alderen 1 til 2 år, fra 80-130 slag i minuttet.
- Børn i alderen 3 til 4 år, fra 80-120 slag i minuttet.
- Børn i alderen 3 til 4 år, fra 80-120 slag i minuttet
- Børn i alderen 5 til 6 år, fra 75-115 slag i minuttet.
- Børn i alderen 7 til 9 år, fra 70-110 slag i minuttet.
- Børn på 10 år og derover har en normal puls på omkring 60-100 slag i minuttet.
Sådan beregnes puls
Det er nemt at beregne din puls, og du kan bruge dit nummer som en guide til, hvor hårdt du skal træne i fremtiden.
For at beregne din puls behøver du kun regnefærdigheder og et stopur. Det er dog vigtigt at vælge et tidspunkt, hvor de skal tælles. Du får den mest nøjagtige aflæsning af din puls i det øjeblik, du vågner om morgenen.
- Placer spidserne af din højre hånds pege- og langfinger på håndfladen af dit venstre håndled (eller omvendt), lige under bunden af din tommelfinger. Eller placer spidserne af din pege- og tredjefinger på halsen af din underkæbe på den ene side af din hals. Brug ikke din tommelfinger, da din tommelfinger har en let puls, der kan forvirre dig, når du tæller.
- Tryk forsigtigt på fingeren, indtil du mærker en puls under fingeren. Du skal muligvis flytte fingeren rundt, indtil du virkelig mærker pulsen.
- Tæl din puls på 15 sekunder. Multiplicer resultatet med 4 for at få din hvilepuls pr. minut. Du kan tælle din puls tre gange, og tag derefter gennemsnittet af alle tre for at være helt sikker.
Forskellige ting, der påvirker normal puls
Din puls kan hoppe højt eller lavt, end den burde være. Ud over alderen påvirkes ændringer i puls også af forskellige ting, herunder:
Fysisk aktivitet
Når du dyrker fysisk aktivitet, såsom sport, kan den oprindeligt normale puls stige. Det skyldes, at din krop har brug for mere ilt for at producere energi, så hjertet skal hurtigere pumpe iltrigt blod rundt i kroppen.
Rapportering fra American Heart Association, så længe du laver moderat intensitet aktivitet, er din målpuls normalt omkring 50-70 % af din maksimale puls. I mellemtiden, hvis du laver højintensive aktiviteter, er din målpuls omkring 70-85 % af din maksimale puls.
For eksempel er du 20 år gammel, har en maksimal puls på 200 BPM og dyrker højintensiv træning. Så den maksimale grænse er 200 BPM x 70 eller 80 %, så din puls på det tidspunkt er omkring 140-160 hjerteslag i minuttet. Denne puls er bestemt forskellig i størrelse, når du hviler.
Lufttemperatur
Normal puls kan også ændre sig afhængigt af temperaturen i luften omkring dig. Hvis rumtemperaturen er høj, vil pulsen stige. Dette sker, fordi den varme luft får hjertet til at pumpe mere blod. Typisk vil pulsen stige med omkring 5-10 ekstra slag i minuttet.
Kropsstilling
Når din krop sidder eller står, vil pulsen ikke være anderledes. Men efter du har stået i de første 15-20 sekunder, vil pulsen stige lidt. Efter et par minutter vil den stigende puls vende tilbage til sit oprindelige nummer.
Emotion
Stress kan også ændre din normale puls. Derudover kan forskellige andre følelser, såsom angst, vrede, tristhed og lykke også ændre din samlede puls i minuttet.
fed krop
Folk, der har et kropsfedt, har normalt en hvilepuls, der er højere end normalt. Dog ikke mere end 100 slag i minuttet.
Brug af visse lægemidler
Medicin kan også påvirke den normale puls. Eksempler på disse medikamenter er medicin til behandling af skjoldbruskkirtelproblemer, betablokkermedicin, forkølelsesmedicin, hjertemedicin, astmamedicin og calcium-blokerende medicin.
Visse helbredsproblemer
Normal puls kan også blive forstyrret på grund af helbredsproblemer. Oftest påvirker denne tilstand mennesker med hjertesygdomme, såsom en hjerterytmeforstyrrelse (arytmi).
Enten bliver pulsen svagere under 60 BPM (bradykardi) eller hurtigere over 100 BPM (takykardi). Hertil kommer personer med diabetes og højt kolesteroltal.
Når bradykardi opstår, vil du normalt opleve svimmelhed, brystsmerter, åndenød, svaghed og en følelse af besvimelse. I mellemtiden, når takykardi opstår, vil du opleve åndenød, et hurtigt hjerteslag ledsaget af brystsmerter og en følelse af besvimelse.
Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks gå til lægen eller spørge en læge om hjælp. Fordi disse symptomer viser tegn på en livstruende nødsituation, så de har brug for øjeblikkelig behandling.