Solbadning om morgenen er nu blevet en aktivitet, der er elsket af folk fra alle samfundslag. Ikke uden grund ønsker alle at gøre deres bedste for at forhindre spredningen af Covid-19, som i øjeblikket er endemisk. Forskellige fortællinger om solbadning er også spredt på sociale medier, lige fra det mest effektive tidspunkt at gøre det til fordelene bag denne simple aktivitet.
Desværre er ikke alle oplysninger om solbadning, der cirkulerer på sociale medier, 100% korrekte. Der er nogle forkerte ting, der har spredt sig, og som mange mennesker tror på. Faktisk skal du være opmærksom på flere ting, hvis du vil have stor gavn af at solbade om morgenen. Hvis du tager et forkert skridt, vil du faktisk opleve ting, der ikke er ønskværdige.
Så hvad er de ting, du skal være opmærksom på, inden du solbader om morgenen? Hvilken misinformation skal rettes og er vigtig for dig at vide?
Hvad er fordelene ved at solbade om morgenen?
Før du diskuterer yderligere om solbadning, skal du vide, hvad der er funktionerne eller anvendelserne af denne simple aktivitet. Solbadning om morgenen anbefales for dit helbred. Dens funktion er at absorbere fordelene ved UVB for at omdanne pro-vitamin D til D-vitamin i kroppen.
Fordelene ved at solbade om morgenen vil ikke være effektive, hvis du gør det uden at være opmærksom på andre vigtige ting. Solbadning skal ledsages af et afbalanceret ernæringsindtag. Det skyldes, at solbadningens funktion er at aktivere "råvaren" af D-vitamin i kroppen til at fungere.
D-vitamin har som bekendt mange fordele for din krop. Næringsstoffer er vigtige for dine knogler, celler, blod og immunsystem. D-vitamin hjælper også din krop med at bruge visse mineraler, såsom calcium og fosfor.
Hvornår er det rigtige tidspunkt at solbade om morgenen?
Husk, at sollys indeholder flere typer stråling kaldet UVA, UVA, UVB og UVC. UVA-stråler opstår samtidig med, at solen står op.
I mellemtiden vises UVB-stråler langsommere, fordi mere end 95% af deres indhold absorberes af ozon først. Dette gør UVB-stråler kun tilgængelige, når solen er højere, end den var ved solopgang.
Hvor meget udbytte du kan få ved at solbade om morgenen afhænger af flere faktorer, herunder geografisk placering.
For Indonesien, som ligger tæt på ækvator, er UVB-stråler, der vises klokken 8.00 til 10.00 eller fra 15.00 til 16.00 nok til at omdanne provitamin D til D-vitamin.
Dette bryder den virale information, der siger, at solbadning om morgenen bedst gøres klokken 10.00-13.00. Nyheden er ikke nøjagtig, fordi den er taget fra et tidsskrift, der ikke indeholder en geografisk analyse af regionen.
Udover geografiske faktorer påvirker pigment i huden også, hvor længe du kan nyde godt af solen.
Den anbefalede varighed for lys hud er 5-10 minutter, mens den for dig med lidt mørk hud er cirka 15 minutter.
Kan solbadning mindske risikoen for at få Covid-19?
Du hører måske ofte om sammenhængen mellem solbadning og Covid-19-udbruddet. Nogle siger, at SARS-CoV2-coronavirussen, der forårsager Covid-19, kan dø, bare fordi den udsættes for varme fra solen.
Der er også dem, der hævder, at sollys kan hjælpe dig med at undgå virussen.
Begge udsagn er ikke helt sande eller falske. Som allerede nævnt kan solbadning øge udholdenheden ved at aktivere D-vitamin. Høj immunitet er det, der kan bekæmpe og forebygge Covid-19.
Imidlertid er Covid-19-udbruddet og solbadningstiden faktisk ikke relaterede, fordi UVB-dosis bestemmes af breddegraden i en region.
Der er ingen forskning, der beviser, at solbadning kan helbrede patienter med Covid-19. Udsagnet om, at SARS-CoV2-virus kan dø af eksponering for sollys, er heller ikke videnskabeligt bevist.
Hvad er de dårlige virkninger af solbadning, som ikke anbefales?
Solbadning om morgenen uden at være opmærksom på det rigtige tidspunkt og varighed kan være dårligt for din huds sundhed. Dette kan forårsage solskoldning til risikoen for kræft.
UVA-niveauer vil være højere, når solens position øges i et område. UVA er i stand til at trænge ind i de dybere lag af huden.
Som følge heraf kan dette føre til for tidlig aldring, såsom rynker og sol aldring. UVA i sig selv er dog ikke direkte kræftfremkaldende, hvilket betyder, at det ikke skader hudens DNA direkte.
De typer af stråler, der direkte kan skade hudens DNA, er UVB og UVC. To ingredienser i solen kan forårsage kræfteffekter.
Dette kan forekomme, hvis eksponeringen er kronisk og overdreven uden nogen form for beskyttelse eller beskyttelse.
Hvad er de ting, der skal forberedes inden solbadning?
Brugen af solcreme er vigtig for at undgå de dårlige effekter ved at blive udsat for solen, når man solbader om morgenen.
Sådan hudpleje kan dog også blokere for fordelene ved både UVA- og UVB-stråler. Derfor er den del af huden, der skal smøres med solcreme, ansigtet
Mens huden på hænder og fødder får lov til at blive udsat direkte for solen.
Brug en solcreme til ansigtet med en SPF på 20+++, 20 minutter før solbadning. Vi anbefaler, at du vælger tøj med lyse farver og bærer hat og briller for at undgå direkte udsættelse for solen på huden, hvilket ikke kan anbefales.