Gråd er en naturlig menneskelig måde at reducere følelser af tristhed og frustration. Desværre vælger flere og flere mennesker at holde tårerne tilbage og lade som om alt er i orden - for ikke at blive kaldt svage takket være samfundsmæssige stereotyper, der betragter gråd som en negativ ting.
Faktisk er gråd ikke kun i stand til at reducere stress og forbedre dine følelser, men fordelene ved at græde kan også hjælpe dig med at bevare en sund krop. Faktisk har nyere undersøgelser vist, at hyppig gråd kan styrke dig mentalt. Nå, hvordan kommer det?
Hvorfor bliver gråd ofte betragtet som en negativ ting?
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor gråd oftere forbindes med feminine træk? Kvinder græder faktisk lettere end mænd, men ikke af klynkende eller svage årsager. Årsagen er, at kvinder har mere prolaktinhormon end mænd. Prolaktin er et hormon involveret i stress og spiller en rolle i immunsystemet og andre kropsfunktioner.
Så er det rigtigt, at det at være for let eller at græde ofte indikerer, at du er en "meget piget" eller svag person?
Forskere viser, at den faktiske effekt af gråd afhænger af, hvad der forårsager det. Følelsesmæssig gråd (på grund af angst eller humørforstyrrelser) har en mere positiv effekt end ikke-følelsesmæssig gråd.
Fordele ved at græde ofte for mental sundhed
Her er nogle af fordelene ved at græde, der kan bevise, at mennesker, der ofte eller nemt græder, har mental sejhed:
1. Modstandsdygtig over for stress
Tårer er terapi, og gråd er en katarsis, som er en teknik til at kanalisere indestængte følelser. Selvom gråd ikke kan løse et problem, ændre en situation eller bringe nogen tilbage i dit liv. Det er dog videnskabeligt bevist, at gråd får dig til at føle dig bedre. Gråd er en af kroppens restitutionsprocesser fra følelsesmæssig stress. Ved at græde kan de stressfremkaldende kemikalier, der opbygges under intens stress, skylles ud gennem tårer.
2. Reducer smerte
Nogle undersøgelser hævder, at gråd kan reducere smerte. Dette skyldes, at gråd kan udløse fysisk kontakt med individet, og andre berøringer (såsom at blive holdt i et kram eller at gnide ryggen for at dulme dem) er blevet forbundet med øget følelse af komfort og velvære. En undersøgelse foretaget af en gruppe videnskabsmænd fra Tilburg University i Holland viste, at både mænd og kvinder ville være mere end glade for at give mere følelsesmæssig støtte til en, der græder.
3. Godt for helbredet
Gråd påvirker faktisk ikke kun mental eller følelsesmæssig sundhed, men også fysisk sundhed. Gråd kan frigive hormoner, der får dig til at føle dig bedre, og kan sænke niveauet af hormonet mangan, hvilket forårsager ekstrem angst og stress, hvis der opbygges for meget i din krop. Gråd kan også fugte øjnene, forhindre dehydrering, dræbe bakterier og fjerne skadelige toksiner fra kroppen.
At græde ofte er et tegn på, at du er en hård person
Mange mennesker (måske inklusive dig) foretrækker at ignorere de følelser, de føler. Faktisk er det ikke godt for dit mentale helbred at ignorere negative følelser. At ignorere negative følelser kan faktisk få dem til at samle sig i sindet, hvilket kan udløse angst og depression. Som et resultat forhindrer dæmningen af negative følelser dig faktisk i at udføre din daglige rutine.
Gråd er ikke et tegn på svaghed. Både mænd og kvinder, børn og voksne: Græd, hvis du virkelig vil. Der er ingen grund til at skamme sig eller være bange for at blive latterliggjort svag, fordi det er naturligt at græde. Tristhed, smerte, depression, gråd - disse er alle naturlige reaktioner fra den menneskelige krop.
I bund og grund er det at græde meget ikke et tegn på, at du er en grædebaby, svag og ude af stand til at håndtere livets syre- og saltproblemer. I stedet er gråd et tegn på, at du har andre løsninger på disse problemer, uden intentionen om at løbe væk fra problemet. Ved at græde kan du faktisk føle dig mere forberedt og svær at møde problemer.
Ved at græde er det lykkedes dig at vise din sårbare side – hvor du ikke kun kan være fri til at være dig selv, men også vise andre, at det er normalt at græde, så de vil føle sig mere trygge ved at gøre det samme. Ved at gøre det har du bidraget til et mere autentisk, frit og sundt samfund.