Har du nogensinde hørt det berømte citat, "Lykke er det, vi skaber, ikke andre,"? Faktisk er du den, der kan kontrollere dine følelser. Det er dog ikke alle, der er i stand til at regulere følelsernes op- og nedture. Nogle gange ændrer indflydelsen fra miljøet og menneskerne omkring sig også humør dig op til 180 grader. Så det spørgsmål, der altid er blevet stillet indtil nu, er der virkelig ingen måde at leve lykkeligt på, selvom du er til stede midt blandt negative mennesker?
Hvordan man lever lykkeligt selv i negative situationer
Før man bebrejder andre humør ødelagt øjeblikkeligt, viser det sig, at din egen hjerne er involveret som en af udløserne. Ja, hjernen er et organ, der er meget følsomt over for alle ting, fra negative til positive lugte.
Signaler fanget af hjernen vil blive videresendt til nerveceller i kroppen for at give en vis respons. Om den er vred, skuffet, trist, til glad. Derfor er nøglen til at leve et lykkeligt liv faktisk at kontrollere dine følelser og din reaktion på negative ting.
Men hvor skal man begynde? Her er trinene!
1. Find ud af udløserne af negative følelser
Alt, hvad der sker, har en årsag, inklusive hvorfor du føler dig omgivet af negativ luft fra menneskerne omkring dig. Som et første skridt skal du identificere årsagen til ubehaget.
Måske føler du dig utilpas, fordi du hører venner, der taler dårligt om andre mennesker bag deres ryg, bliver numsen på en følelsesmæssig partner eller tilfældige kontorkammerater.
At prøve at finde ud af det én efter én, vil langsomt men sikkert hjælpe dig til at indse, hvilke faktorer der skaber en negativ aura omkring dig.
2. Fokuser på de ting, du kan kontrollere
Der er mange ting, du ikke kan kontrollere i denne verden, såsom vejens tilstand, når du går i skole, college eller arbejde. At prøve at kontrollere ting uden for din kontrol vil gøre det svært for dig at være lykkelig. Derfor er nøglen at fokusere på de ting, du kan kontrollere.
For eksempel en kraftig trafikprop, hvad du kan kontrollere er din egen reaktion. Indse, at trafikpropper er ude af din kontrol. Det du kan gøre er at fokusere på at finde alternative veje eller genveje eller lede efter travlhed midt i en trafikprop, såsom at svare snak eller e-mail så tiden ikke er spildt. Udover at distrahere dig selv fra negative følelser, kan du også blive mere produktiv.
3. Generer positive forslag
Når du tænker på negative ting hele tiden, kan det faktisk ske. Dette skyldes, at dine egne tanker i høj grad påvirker dine handlinger. Med andre ord som dette, for eksempel, er du indhyllet i en følelse af nervøsitet på den første date.
Virkeligheden? Selvfølgelig er du så nervøs, når du møder dit forelskede første gang, at du ofte laver pinlige trivielle fejl. Det er alt sammen indflydelse af forslag. Når du tror på, at dårlige ting vil komme, tager det ikke lang tid, før disse tanker dukker op i den virkelige verden. Ligeledes når du fokuserer på at tænke noget positivt.
Fra et psykologisk synspunkt er denne tilstand kendt som "perception er projektion". Eller simpelthen, det, der er i din opfattelse, kan nemt manifestere sig i det virkelige liv.
Så hold dig så meget som muligt væk fra dårlige tanker og skab gode tanker, selvom du sidder fast i et ubehageligt miljø.
4. Gød dig selv med gode følelser
Lykke er svær at opnå uden at være ledsaget af maksimal indsats. Det er nytteløst for dig at blive ved med at forbande dig selv for at være irriteret over holdningen hos dem omkring dig, men prøv ikke at slippe af med den "fyldte" følelse.
I stedet for at fortsætte med at tage et surt ansigt på, der kun vil gøre dårligt humør, bedre berolige dig selv ved at lave andre aktiviteter, der kan gøre dig glad. At læse din yndlingsbog, danse, mens du lytter til musik på dit værelse, se en film eller lave yoga kan være nogle positive aktivitetsvalg.
Når du er færdig med alle disse trin, så prøv at mærke forandringen i dine følelser. Har du haft det bedre end før?