Hovedpine kan ramme når som helst og hvor som helst. Nå, bortset fra at hvile og tage hovedpinemedicin, kan du også spise frugt for at hjælpe med at slippe af med denne tilstand hurtigere. Der er mindst seks frugtvalg, som du kan spise som hovedpinestillende derhjemme. Er du nysgerrig efter noget? Se følgende anbefalinger.
Bedste frugtanbefalinger for at slippe af med hovedpine
Faktoren ved at vælge usunde daglige fødevarer er en af de mest almindelige årsager til hovedpine. Citeret fra Cleveland Clinic, kan sammensætningen og det kemiske indhold af fødevarer være en af de udløsende faktorer for hovedpine.
For at hjælpe med at slippe af med hovedpine er der nogle frugtanbefalinger, som du kan prøve. Her er mulighederne:
1. Vandmelon
Vandmelon er en frugt til at lindre hovedpine på grund af dehydrering. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition, kan dehydrering forårsage hovedpine eller migræne. Vandmelon er kendt for at indeholde 92% vand, som kan genoprette kropsvæskeniveauet.
Derudover har vandmelon også andet indhold, der er nyttigt for hovedpineramte, såsom fibre, C-vitamin, A-vitamin og magnesium. Hos patienter med hovedpine er magnesiumindhold nødvendigt. Årsagen er, at denne mineralmangel ofte er forbundet med hovedpine og siges at være en af de udløsende faktorer.
Det skal dog bemærkes, at du skal indtage denne hovedpinelindrende frugt i en perfekt moden tilstand. Spis ikke vandmeloner, der er overmodne eller næsten rådne. Årsagen er i forrådnelsesprocessen, denne frugt producerer et affaldsstof kaldet tyramin. Tyramin har potentialet til at udløse migrænehovedpine hos følsomme mennesker.
2. Banan
Du kan også bruge bananer som frugt til at lindre hovedpine, herunder klyngehovedpine. Grunden til, at bananer indeholder højt kalium. Kalium kan hjælpe med at genoprette væsker og elektrolytter i kroppen, der går tabt under hovedpine på grund af dehydrering.
Ikke nok med det, så er bananer også kendt for at indeholde magnesium, så det kan øge de reducerede magnesiumniveauer hos hovedpineramte. En mellemstor banan er kendt for at indeholde 32 mg magnesium. Ud over bananer er højt magnesium også indeholdt i mandler, spinat eller andre hovedpinelindrende fødevarer.
3. Avocado
Udover bananer findes frugter med højt indhold af magnesium også i avocadoer. Således kan denne frugt være en mulighed for dig at hjælpe med at slippe af med hovedpine.
En portion avocado i tern er kendt for at indeholde 44 mg magnesium. Denne mængde er omkring 11-15 procent af dit daglige magnesiumbehov. Den anbefalede daglige mængde magnesium er 400-420 mg per dag for voksne mænd og 310-320 mg per dag for voksne kvinder.
Ikke nok med at den indeholder magnesium, så er avocado også rig på andre næringsstoffer, nemlig sunde fedtstoffer, B-vitaminer, K-vitamin, E-vitamin og kalium, som alle er gode til hovedpineramte.4. Ananas
Frugten til den næste hovedpine er ananas. Du kan bruge denne frugt til at lindre sekundære typer hovedpine, især dem, der opstår på grund af bihulebetændelse eller bihulebetændelse. Ananas indeholder enzymet bromelain, som fordøjer protein.
En undersøgelse udført i 2016 og offentliggjort i tidsskriftet Biomedicinske rapporter stater, har bromelain potentialet til at reducere varigheden af bihulebetændelse, især hos børn. Derudover kan denne frugt også forbedre vejrtrækningen og reducere betændelse i luftvejene.
Derudover indeholder ananas også B-vitaminer, der kan opmuntre hjernen til at fungere bedre og øge kroppens evne til at håndtere stress effektivt. Stress er en af de udløsende årsager til hovedpine, især spændingshovedpine. Men indtagelse af denne frugt i overskud kan også forårsage bivirkninger, såsom mavesmerter eller diarré.
5. Tranebær
Tranebær (tranebær) er frugter, der er populære til behandling af urinvejsinfektioner. Du kan dog også spise tranebær for at forsøge at lindre hovedpine.
Dette skyldes, at tranebær har et højt indhold salicylsyre som fungerer på samme måde som aspirin for at lindre smerter. Dette indhold kan også reducere betændelse, hævelse og forhindre blodpropper, der forårsager hovedpine.
6. Æble
Æbler er en sikker frugt for mennesker med hovedpine, herunder dem med migrænesymptomer. Grunden til, at denne frugt indeholder lave niveauer af tyramin. Ikke nok med det, du kan også prøve at spise denne frugt for at lindre den hovedpine, du oplever.
Æbler siges at indeholde højt fiberindhold og C-vitamin og flere fytokemiske forbindelser, der fungerer som antioxidanter. Alle disse ingredienser kan indirekte hjælpe med at lindre hovedpine forårsaget af fordøjelsesforstyrrelser.
Udover den frugt, der spises direkte, kan du også spise æble cider eddike eller æblecidereddike for at lindre hovedpine. Æblecidereddike er også kendt for at være et naturligt middel mod hovedpine.
7. Kirsebær
Kirsebær er kendt for deres egenskaber til at sænke en persons urinsyreniveauer. Ikke nok med det, menes det at spise denne frugt også lindre hovedpine.
Ligesom æbler er tyraminniveauerne i kirsebær også lave, så denne frugt er sikker til indtagelse af migrænepatienter. Derudover fandt forskere fra Michigan State University ud af, at kemikaliet, der giver kirsebær deres røde farve, reducerer smerte bedre end aspirin og giver antioxidantbeskyttelse, der kan sammenlignes med E-vitamintilskud.
Denne frugt kan også hæmme cyclooxygenase-1 og 2 enzymerne, som er de samme som hvordan aspirin og ibuprofen virker til at lindre smerter hos hovedpineramte.
Du kan indtage frugt regelmæssigt for at hjælpe med at lindre smerten i dit hoved, som du oplever. Men hvis din hovedpine er virkelig generende eller ubehagelig, bør du konsultere en læge for korrekt behandling.
Frugter at undgå, når du har hovedpine
Alle typer frugt er som udgangspunkt godt for kroppens sundhed. En række frugter ovenfor har endda den ekstra fordel at lindre hovedpine.
Der er dog også andre frugter, der faktisk kan udløse visse hovedpine. Et eksempel er citrusfrugter, såsom citroner og appelsiner, som menes at udløse migræne hos nogle mennesker.
Alligevel vil ikke alle, der spiser disse frugter, opleve migrænehovedpine. Du siges at være følsom over for en bestemt frugt, hvis du oplever hovedpine konsekvent 20 minutter til 2 timer efter at have spist den.
Årsagen til migræne hos hver person selv kan være forskellig. Derfor, hvis du ønsker at finde ud af årsagen til din migræne, så prøv at føre en dagbog, der registrerer tidspunktet for forekomsten af din hovedpine. På den måde bliver det nemmere for dig at forstå, hvad der forårsager hovedpine.