Der er forskellige tegn på graviditet, og hver mor vil opleve forskellige ting. Nogle af tegnene på graviditet omfatter mavekramper, hævede bryster, træthed og morgen kvalme.
Der er dog også dem, der let føler sig sultne som tegn på graviditet. Appetitten øges også. Men er dette sandt?
Det er let at blive sulten som et tegn på en gravid kvinde
Det føles som om jeg har spist meget, men jeg er ikke mæt endnu. Det viser sig, at det er sandt, let sult og øget appetit er tegn på gravide kvinder.
I det tidlige trimester kan moderen opleve et fald i appetit, fordi hun skal håndtere morgen kvalme som forårsager kvalme og opkastning. Over tid oplever mødre ikke længere morgen kvalme. Tværtimod stiger appetitten også.
Tegn på øget appetit kan også opleves tidligt i graviditeten, ledsaget af andre tegn. Så der er altid mad, der skal puttes i munden og tygges.
Er dette normalt? Selvfølgelig ja. For at svare på, hvorfor mødre let bliver sultne under graviditeten, fordi babyer vokser i maven.
Tilstedeværelsen af den lille i livmoderen giver et tegn på let sult og øget appetit hos gravide kvinder. Babyen i moderens mave vil fra tid til anden blive større. Så mødre har også brug for en masse kalorier for at hjælpe den lilles vækst.
For når han vokser i livmoderen, er der mange næringsstoffer nødvendige i dannelsen af knogler, muskler og andet væv. Dette er en af moderens muligheder bag de hyppige sultkvaler for at blive ved med at give essentielle næringsstoffer under graviditeten.
Hvad skal man være opmærksom på, når sulten melder sig?
Let sult som tegn på graviditet giver dig lyst til at spise bestemte fødevarer. Selvom du skal reagere på sult, skal du vælge og være opmærksom på dine portioner med omhu. Lyt til din krop og husk, at dit ufødte barn har brug for nærende mad.
Her er nogle tips til at kontrollere sult under graviditeten.
1. Bliv ved med at drikke mineralvand
Under graviditeten har mødre brug for meget væske i kroppen. Dæk altid væskebehovet ved at drikke 12-13 glas hver dag. Undgå at drikke sodavand, fordi det kan give overskydende kalorier og sukker i kroppen.
Ved at drikke vand kan mødre finde ud af, om det, du føler, bare er almindelig sult eller rigtig sult. Nogle gange kommer følelsen af tørst som sult.
Så retfærdiggør ikke tegn på sult under graviditeten ved at spise masser af mad. Bevis det ved først at drikke mineralvand.
2. Indtagelse af nærende mad
Når der opstår tegn på sult hos gravide kvinder, skal du altid huske at spise nærende mad. For at bevare udholdenheden kan mødre spise nærende fødevarer med højt fiberindhold, såsom frugt og fuldkorn.
Medtag høje næringsstoffer som protein og sunde fedtstoffer i menuen. Vælg altid fødevarer, der er friske og kogte, og undgå forarbejdede og overforarbejdede fødevarer. Til valg af madmenu under graviditeten kan mødre vælge frugtsalat. Der er mange næringsstoffer og fibre indeholdt i det.
3. Spis ofte i små portioner.
Når sulten kommer hurtigt, kan du spise oftere i mindre portioner. Prøv at følge denne sunde kost ved at spise små portioner fem til seks gange om dagen. Du kan spise hver tredje time. Denne metode kan overvinde tegn på sult under graviditeten.
At spise meget på én gang kan gøre maven for fuld. Dette kan udløse gastrointestinale lidelser, fordi det forårsager oppustethed, gas og fornemmelser halsbrand. For at undgå dette er det nok at kontrollere din kost ved at gøre de ting, der er beskrevet tidligere.
4. Hav altid snacks på lager
Når gravide let føler sig sultne, er det et tegn på, at man altid skal have snacks i køleskabet. Sørg for, at de sunde snacks, du giver, også er nærende og fibrøse. For eksempel græsk yoghurt blandet med valnødder og frugter som mango.
Mødre kan få næringsstoffer fra probiotika til at nære fordøjelsessystemet, samt omega-3 fedtsyrer som er gode for væksten af den lille i maven. I mellemtiden indeholder mango B-vitaminer, der hjælper barnets udvikling.
Du kan kombinere en række forskellige frugter og nødder. Så ernæringen kan tilgodeses optimalt under graviditeten.