Som en erstatning for sukker viser xylitol sig at være gavnlig for dit helbred, du ved. Sødemidlet, du finder i tyggegummi, har et lavt glykæmisk indeks (GI) og 33 % færre kalorier end saccharose. Uden videre er disse de forskellige fordele ved xylitol, som du kan få under normal brug.
Fordelene ved xylitol for sundheden
Xylitol er et naturligt kulhydrat, der stammer fra udvinding af træer og træfiberplanter, såsom birk. Udover at blive brugt i tyggegummi, kan xylitol også findes i forskellige typer frugter og grøntsager, såsom svesker og blomkål.
Udover at være sød, giver dette naturlige sødemiddel en kold fornemmelse i munden, når du spiser det og efterlader ikke den kvalme, der ofte mærkes, når du spiser sukker.
Så hvad er fordelene ved xylitol for sundheden?
1. Lavt glykæmisk indeks
I modsætning til sukker og fruktosesirup, som hurtigt kan hæve blodsukkeret, kan xylitol være et erstatningssødestof, især for personer med diabetes. Dette naturlige kulhydrat indeholder nemlig et GI på 7, som indgår i lav-GI-kategorien.
Derudover gør disse kemisk forarbejdede sødestoffer det umuligt for kroppen at nedbryde kulhydrater til sukker og sende dem ud i blodbanen. Derfor kan personer med diabetes spise mad normalt uden frygt for hypoglykæmi eller hyperglykæmi.
2. Godt for tandsundheden
Udover at være gavnligt for mennesker med diabetes, er xylitol også godt for din mund- og tandsundhed.
En undersøgelse fra University of Connecticut US viste det Streptococcus mutans, bakterier, der ofte forårsager plak på tænderne, kan neutraliseres med xylitol. Dette kan reducere plak, caries og huller i tænderne.
Derudover afslørede en anden undersøgelse, at xylitol også påvirker dit tandkøds sundhed, især de bakterier, der forårsager tandkødsbetændelse Porphyromonas gingivalis . Hvis problemet forårsaget af denne bakterie ikke behandles ordentligt, vil antallet stige, indtil det når blodbanen og forårsager betændelse og hævelse.
Derfor så forskerne også, at xylitol var i stand til at overkomme dette problem. Dette gøres ved at øge proteinet i immunsystemet og derved hæmme væksten af bakterier.
3. Forebyg øreinfektioner
Kilde: Sohu Dybest set er din mund, næse og ører forbundet. Derfor, hvis bakterier i munden er udbredt, kan dine ører blive påvirket.
De bakterier, der forårsager plak på dine tænder, kan forårsage en infektion i dit øre, især trommehinden. Tilsyneladende har fordelene ved xylitol på tænderne også en effekt på at overvinde denne tilstand.
En undersøgelse, der involverede 850 børn, viste, at det xylitolgummi, de tyggede, indeholdt antivirale og antibakterielle egenskaber. Begge reducerer øreinfektioner med op til 30 %. Derudover kæmper xylitol også Candida Albicans , nemlig de bakterier, der forårsager candida-infektioner. Derfor kan indtagelse af xylitol med måde reducere eller forhindre øreinfektioner.
4. Antioxidant
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health kan antioxidanter bekæmpe frie radikaler, der forårsager diabetes, kræft og hjerte-kar-sygdomme. Nå, en undersøgelse afslørede, at xylitol indeholder antioxidanter, der kan neutralisere udløserne af sygdommen ovenfor.
Dette blev påvist af rotter med diabetes, der indtog xylitol. Et par dage senere begyndte det at vise sig, at det, han spiste, lavede et modangreb mod frie radikaler. Selvom dette ser lovende ud, er der selvfølgelig brug for menneskelige forsøg for at bekræfte dette.
5. Bihuler er sundere
En undersøgelse af Dr. Peter Hwang fra Stanford Hospital afslørede, at xylitol, der er blevet opløst i vand, faktisk kan overvinde symptomerne på bihulebetændelse. Derfor har mange mennesker henvendt sig til medicin, der involverer xylitol for at lindre deres bihulebetændelse symptomer.
Sikker dosis af xylitol
For at du kan få fordelene ved xylitol, skal du selvfølgelig indtage det inden for rimelige grænser. Alt overskydende vil have konsekvenser og bivirkninger. Derfor ville det være bedre, hvis du bruger xylitol i sikre doser.
Alle har deres egne sikre grænser for brug af stoffer, xylitol er ingen undtagelse. Rapportering fra webmd.com kan den voksne krop som minimum modtage 7-20 gram xylitol om dagen, som selvfølgelig er opdelt i mindre doser, nemlig tre til fem doser. Gives normalt som slik eller tyggegummi. Det anbefales, at xylitolgummi tygges 10-20 minutter efter spisning.
Nå, selv små børn, der er mere end 5 år gamle, kan bruge xylitol som erstatning for deres sukker. De kan indtage 5-8 gram om dagen for at reducere plakbakterier i munden.
Xylitol bivirkninger
Ud over de forskellige fordele, som xylitol kan give, viser det sig, at indtagelse af det i overkant kan have bivirkninger, der kan påvirke dit helbred. For store doser af xylitol kan faktisk forårsage diarré og flatulens. Derudover er det meget farligt at give xylitol til dine kæledyr, såsom hunde, fordi det forgifter deres kroppe.
Nå, når du ved, at fordelene ved xylitol er godt for dit helbred, så prøv at begynde at erstatte dit sukker med xylitol. Der er dog ingen grund til at haste din krop for at vænne sig til det.