Menstruation er noget, der ikke kan undgås af kvinder, ligesom virkningerne af smerter under menstruation. Blodet, der udgydes under menstruationen, er forårsaget af fraværet af befrugtning. Denne månedlige cyklus kan gøre dig humørsyg, mavebesvær og sløv, dette skyldes ændringer i det kvindelige hormon østrogen. Når du oplever PMS (præmenstruelt syndrom), eller kramper under menstruationen, føles det som om du ikke vil gøre noget, bare ligge på sengen. Nyere forskning har også afsløret et interessant faktum, som er meget normalt, når vi har brug for mere kærlighed, fordi hormonet progesteron også falder.
Derudover hører vi ofte myter cirkulere i samfundet, som når menstruationen ikke må gå om natten, selvom der ikke er forskning fra den medicinske side, der siger sådan noget. Er det rigtigt, at der er ting, der ikke kan lade sig gøre under menstruationen? Hvad er disse ting?
Hvad skal man undgå under menstruation?
Her er ting, du skal undgå, mens du har menstruation:
1. At se en film, der vender op og ned på dine følelser
Du skal undgå, at film dræner dine følelser. Du vil opleve et fald i hormonerne østrogen og progesteron under menstruationen. Derfor vil dine følelser være ude af balance. Hormonet østrogen påvirker den kvindelige hjerne, som også er forbundet med følelser og kognitive processer. Når vi har menstruation, kan vi føle os glade, så pludselig vrede, pludselig vrede og ængstelige. Så du bør undgå at se film, der gør dig deprimeret.
2. Voksning og hårfjerning
Faldet i hormonerne østrogen og progesteron gør også vores kroppe mere følsomme over for smerte. Vores kroppe oplever også ændringer, såsom hævede bryster og smerter. Så du bør undgå aktiviteter, der får dig til at føle dig syg, såsom at trække tænder, vokse armhulehår, plukke øjenbrynshår og andre fine hår. Vent til din menstruation er ovre, når begge hormoner er vendt tilbage til normalen.
LÆS OGSÅ: 8 metoder til at fjerne kropshår
3. Vær stille
Før og under din menstruationscyklus kan du føle kramper i maven eller andre PMS-symptomer. Du har lyst til at tilbringe hele dagen derhjemme, se fjernsyn, glemme alt om livet udenfor. Faktisk kan træning lindre smerten ved disse kramper. Det skal dog understreges, at du også skal undgå visse sportsgrene. Anstrengende træning vil kun øge smerten.
4. Drik mælk og mejeriprodukter
Ud over knoglesundhed kan calcium også reducere kramper under menstruation. Årsagen er, at calcium også hjælper med at vedligeholde muskler. Men ikke med mælkeprodukter, du bør undgå dem under menstruation. Det er rigtigt, at mælk indeholder calcium, men mælk kan gøre din mave oppustet. Dette vil gøre din allerede hævede mave endnu mere ubehagelig. Mælkefedt indeholder arachidonsyre, som producerer prostaglandiner, som kan give kramper. Du kan få calcium fra andre fødevarer.
LÆS OGSÅ: Fordele ved at drikke mælk efter træning
5. Brug hygiejnebind hele dagen lang
Er du en af dem, der ofte glemmer at skifte bind? Hvis ja, bør du ændre vanen. Udskiftning af bind skal ske cirka hver fjerde time, og kan være mere, når du udskiller store mængder blod. Puder, der ikke ændres, kan få bakterier til at invadere din krop.
6. Hav ubeskyttet sex
Der er dem, der synes, man ikke skal have sex under menstruation, men der er også dem, der mener, at man stadig kan have sex, selvom man har menstruation, men man skal bruge kondom. Infektionen kan stadig overføres, når du har ubeskyttet sex. Vaginal luftfugtighed stiger under menstruation, gær kan udvikle sig hurtigt. Det forhindrer dig også i at sprede infektionen til din partner.
LÆS OGSÅ: Kan du blive gravid, hvis du har sex i din menstruation?
7. Spis fødevarer, der indeholder højt saltindhold
Ligesom mælk kan fødevarer, der indeholder salt, også forårsage flatulens. Salt findes ofte i fastfood. Bedre du vælger fødevarer såsom frugt. Udover salt har du også brug for koffeinholdige drikke – chokolade, kaffe, te – fordi koffein kan rode med hormonerne i din krop.
8. Ingen snacking
Sunde snacks bør ikke gå glip af, mens du har menstruation. Du kan miste meget blod og føle dig svag, så du har brug for tilstrækkelig ernæring. Du kan vælge alternativer som havregryn eller frugter som bananer. Lavt kalium i kroppen kan give kramper, mens bananer er rige på kalium.