Midtrygsmerter, disse årsager og hvordan man overvinder

De fleste mennesker klager oftere over rygsmerter til højre, venstre eller under i nærheden af ​​taljen. Klager over smerter i mellemryg er ret sjældne, fordi det netop er de øvre og nedre områder, der oftere bruges som fokus for kropsvægt. Men faktisk er det ikke få, der også oplever rygsmerter lige midt på rygsøjlen. Så hvad er årsagen?

For at holde alle aktiviteter kørende, glem ikke at tjekke ud, hvordan du behandler smerter i midterryggen, som du kan prøve derhjemme.

Årsager til mellemrygsmerter

Her er nogle faktorer, der påvirker udseendet af smerte i mellemrygsøjlen, som rapporteret af Medical News Today:

1. Alder

Jo ældre du bliver, jo mere udsat er du for rygsmerter. Det er derfor, at klager over rygsmerter i midten af ​​ryggen har en tendens til at opleves oftere af personer i alderen 30-60 år.

Denne øgede risiko er påvirket af ældningsprocessen, som forårsager nedsat muskelmasse, udtynding af væsken i spinalleddene og nedsat knogletæthed.

2. Knogle- eller ledproblemer

Problemer med knogler og/eller led i rygområdet, såsom gigt (gigt) eller osteoporose (knogletab) kan udløse smerter i midten af ​​rygsøjlen.

Bortset fra gigt er slidgigt (OA) en almindelig ledbetændelse, der forårsager smerter i midten af ​​ryggen. Symptomer på OA får enderne af knoglerne til at gnide mod hinanden, hvilket forårsager smerte, hævelse og stivhed.

Ankyloserende spondylitis er også en type gigt, der påvirker rygsøjlen. Symptomerne omfatter smerter og stivhed i midten af ​​ryggen. Over tid får sygdommen ryghvirvlerne til at smelte sammen, hvilket kan påvirke kropsholdning og mobilitet.

3. Livsstil

De fleste af årsagerne til smerter i midten af ​​ryggen er forårsaget af dårlig kropsholdning.

En bøjet holdning kan få rygmusklerne, især bøje- og strækkemusklerne, til at strække sig, fordi de skal arbejde hårdere for at stabilisere nakke- og skulderbundens position, så de er på linje med ryggen.

Smerter kan også opstå fra din vane med at løfte tunge genstande på en dårlig måde. At løfte tunge genstande gentagne gange med forkert kropsholdning kan få musklerne og ledbåndene i ryggen til at strække eller rive.

Udover det kan risikoen for smerter være højere, hvis du har en aktiv rygevane. Rygning gør dig mere tilbøjelig til at få smerter på grund af nedsat tilførsel af næringsstoffer til rygsøjlen.

Ligeledes med fedme. Jo mere du er overvægtig, jo mere mærkbar kan smerten i knoglerne, musklerne og eventuelle strukturer i ryggen føles.

4. Andre årsager

Fremkomsten af ​​smerter i midtrygraden kan udløses af en fysisk skade, der resulterer i et brud. Brud eller brud kan opstå i enhver af hvirvlerne i midten af ​​ryggen som følge af en sportsskade, bilulykke eller fald.

Symptomerne omfatter svær smerte, der bliver værre med hver bevægelse. Hvis skaden påvirker rygmarven, kan smerte forårsage prikken, følelsesløshed og inkontinens. Frakturer kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Derudover kan en diskusprolaps også udløse smerter i midten af ​​ryggen. Skiverne er placeret mellem hvirvlerne, som hver fyldes med væske for at fungere som en stødabsorberende pude. De væskefyldte puder kan knække eller rage ud. Dette er kendt som en diskusprolaps. En forskudt eller sprængt diskus kan lægge pres på de omkringliggende nerver.

Hvordan man behandler smerter i midten af ​​ryggen

Før du går til lægen, kan du måske selv gøre nogle måder at håndtere dette på derhjemme.

1. Varme og kolde kompresser

Varme og kolde kompresser på det smertefulde område er ret effektive måder at behandle denne tilstand på. Du kan først komprimere din midtryg med isterninger dækket med en klud.

Derefter, efter et par minutter, placer en varm kompres på det samme område. Glem ikke at give dig selv en pause på mindst 20 minutter for at hvile det smertefulde område.

2. Indtagelse af stoffer

Hvis kompresteknikken ikke virker, kan du tage en smertestillende medicin, såsom ibuprofen eller naproxen. Denne metode menes at være i stand til at overvinde smerter og hævelse, især smerter i midten af ​​ryggen.

I mellemtiden skal mere alvorlige tilfælde af mellemrygsmerter behandles med stærkere stoffer. Blandt dem er opioider og antidepressiva, der kan kontrollere smerte.

3. Forbedre kropsholdning

En af årsagerne til dine mellemrygsmerter er den forkerte kropsholdning. Begynd derfor at forbedre kropspositionen, når du sidder eller går forbi:

  • Stå lige med lige skuldre.
  • Ikke bøjet.
  • Hvis du sidder ofte, så prøv at give dig selv et par minutter til at stå op.
  • Justering af højden på stolen og computeren, samt positionen tastatur og mus.

4. Sport

Tilsyneladende kan fysisk aktivitet også overvinde mellemrygsmerter, du ved! Men selvfølgelig er det ikke alle former for træning, der er sikre og effektive til at lindre smerter i dette område.

Nogle typer motion, som du kan gøre for at overvinde denne tilstand, er yogastillinger for visse rygsmerter, svømning og også gåture.

Hvis du stadig føler mangler, så prøv at gøre broer og planker at træne mave- og rygmusklerne.

5. Tjek med lægen

Hvis du stadig føler smerte i de næste 72 timer, bør du kontakte din læge om denne tilstand. Normalt vil de give flere muligheder for at hjælpe med at lindre smerten, herunder:

  • Fysioterapi såsom massage og fysisk aktivitet.
  • Han fik smertestillende medicin, muskelsmertestillende midler og steroidindsprøjtninger.
  • Kirurgi udført ved at se på årsagen først, såsom discektomi, laminotomi eller rygkirurgi.

nu, efter at have beskæftiget dig med smerter i midten af ​​ryggen, vil du selvfølgelig ikke opleve dette igen? Her er nogle måder at forhindre udseendet af smerte i det samme område.

Sådan forebygger du rygsmerter i midten

Ikke kun lindre og også behandle, du bør også tage forebyggende foranstaltninger for at minimere, at denne knoglesmerter opstår igen. Her er nogle tips, du kan gøre:

1. Hold vægten

En af årsagerne til mellemrygsmerter er fedme. Dette skyldes for meget pres på din rygsøjle. nu, for at forhindre dette i at ske, skal du selvfølgelig bevare din ideelle kropsvægt og undgå smerten.

2. Løft tunge genstande forsigtigt

Udover overvægt skyldes rygsmerter også, at du løfter for meget vægt og nogle gange ikke gør det omhyggeligt. Forsøg derfor at være forsigtig med at løfte tunge genstande ved at holde ryggen ret og hvile på knæene for at forhindre smerter i midten af ​​ryggen.

3. Ændring af sovestilling

Ikke kun når man går eller sidder, kan sovestilling også påvirke smerter i midten af ​​ryggen.

Hvis du sover på ryggen, kan du justere din rygsøjle og skabe ømhed eller smerter i din midterrygsøjle. Nå, prøv at ændre din sovestilling til at blive vippet ved at placere en bolster eller pude mellem dine knæ.

Efter at have kendskab til nogle måder at overvinde og forebygge mellemrygsmerter, prøv at øve dem. Hvis smerten ikke forsvinder, skal du kontakte din læge for yderligere behandling.