Blodtryk er et mål, der bestemmer, hvor hårdt dit hjerte har for at pumpe blod rundt i din krop. Det er måske ikke nemt at forstå blodtrykket. Her er forskellige blodtryksfakta, som du skal vide.
Alles blodtryk er forskelligt hver dag
Blodtrykket er en tilstand, der ikke kører med sikkerhed, fordi det vil ændre sig. Dette skyldes, at blodtrykket vil variere over tid, afhængigt af den aktivitet, du laver. Motion, ændringer i kropsholdning (fra siddende til stående) og endda taler kan få dit blodtryk til at ændre sig.
Derfor er blodtryksfakta, som du skal vide, at blodtrykket generelt vil variere alt efter tidspunktet på morgenen, eftermiddagen eller aftenen. Ifølge LiveScience siger en undersøgelse, at blodtryk målt om morgenen kan se sundhedsproblemer bedre, end hvis det gøres om natten.
Faktisk vil alles blodtryk altid ændre sig. Mønsteret vil starte højt om morgenen indtil middag, for derefter at toppe om eftermiddagen og derefter falde tilbage om natten.
Dette mønster af ændringer i blodtrykket er tæt forbundet med kroppens biologiske ur, også kaldet døgnrytmen. Kroppens biologiske ur regulerer arbejdet i hvert organ i den menneskelige krop baseret på en bestemt tidsplan inden for et tidsrum på 24 timer eller en dag.
Hvis denne forskel i blodtryk opstår for dig, så prøv at huske, om du har følgende risikofaktorer.
- Rygning og kaffe hobbyer. Vanen med at ryge og drikke kaffe kan gøre risikoen for, at blodtrykket stiger om morgenen endnu større.
- Narkotika. Nogle af de lægemidler, du tager, kan også øge blodtrykket, hvilket så forårsager en forskel i blodtrykket. For eksempel på astmamedicin, hud- og allergimedicin og forkølelsesmedicin.
- Arbejde sent om natten. Hvis du ofte bliver sent oppe eller arbejder på flytte Om natten kan dette spille en rolle i at forårsage forskelle i blodtrykket, så blodtrykket vil stige om morgenen.
- Overdreven stress. Overdreven angst eller stress kan over tid reducere ydeevnen af dit hjerte og blodkarsystem, hvilket så forårsager permanente blodtryksproblemer.
Forstå, hvordan man måler blodtryk
Hvis du ønsker at opretholde et normalt blodtryk, så er det næste blodtrykskendsgerning, som er vigtigt for dig at forstå, hvornår det anses for normalt og unormalt.
Når medicinsk personale måler dit blodtryk, vil blodtryksmåleren vise to typer tal, nemlig systoliske og diastoliske, adskilt af en skråstreg som en division.
Det systoliske er det tal, der er på "toppen", og det diastoliske er det tal, der er på "bunden". Systolisk viser trykket, når dit hjerte pumper blod rundt i kroppen. Mens diastolisk viser trykket, når dit hjerte er i ro, dvs. når der fyldes blod til hjertet (mellem slag eller slag).
Kilde: Shutterstock Hvis dit blodtryk er 120/80, er 120 det systoliske tryk og 80 er det diastoliske. Det normale tal for blodtryk er det øvre (systoliske) tal lavere end 120, og det nedre (diastoliske) tal lavere end 80. Så det normale blodtrykstal er under 120/80.
I mellemtiden anses blodtrykket for højt (hypertension), hvis det øverste tal (systolisk) er højere end 140, eller hvis det nederste tal (diastolisk) er mere end 90 i to målinger. Selvom dette tal ikke altid kan betragtes som hypertension, skal du altid være på vagt, fordi dette tal allerede er over det normale.
Hvis dine blodtryksmålinger er mellem 120/80 og 140/90, betyder det, at du har præhypertension, hvor du ikke har brug for medicin, men skal være opmærksom på dit blodtryk. I denne tilstand bør du begynde at lave livsstilsændringer for at blive sundere.
Genkend hypertension eller højt blodtryk
Hypertension er et andet navn for højt blodtryk. Tryk på selve blodet er kraften af blodstrømmen fra hjertet, der skubber mod væggene i blodkarrene (arterierne). Styrken af dette blodtryk kan ændre sig fra tid til anden, påvirket af hvilken aktivitet hjertet udfører (f.eks. træner eller er i normal/hvilende tilstand) og modstanden af dets blodkar.
Forhøjet blodtryk er en tilstand, hvor blodtryk højere end 140/90 millimeter kviksølv (mmHG). Tallet 140 mmHg refererer til den systoliske aflæsning, når hjertet pumper blod rundt i kroppen. I mellemtiden refererer tallet 90 mmHg til den diastoliske aflæsning, når hjertet er afslappet, mens det genopfylder dets kamre med blod.
Ikke nok med det, stress og angstfølelser kan også bidrage til en stigning i dit blodtryk. Blodtryk, der er for lavt, kan forårsage svimmelhed. Mens blodtryk, der er for højt, muligvis ikke forårsager nogen symptomer, kan det også udløse et slagtilfælde. Højt blodtryk og forekommer kontinuerligt kan også forårsage kongestiv hjertesvigt, nyresvigt, åreforkalkning og andre komplikationer.
Du vil blive bekræftet at have forhøjet blodtryk, når din læge opdager det under en rutinemæssig fysisk undersøgelse, da du muligvis ikke har nogen symptomer. Fordi de føler, at der ikke er noget galt i deres krop, er de fleste måske ikke flittige til at gå til lægen til lægetjek, medmindre du føler dig syg. Nå, dette er en af grundene til, at hypertension omtales som "hypertension". stille dræber .”
Hvordan forebygger man hypertension?
Kilde: Shutterstock Oprethold den ideelle kropsvægt
Faktisk ved jeg ikke folk, der er overvægtige overvægtig eller overvægtige har 2 til 6 gange større chance for at udvikle hypertension. Forsøg derfor at opretholde en ideel kropsvægt, fordi det ikke kun kan forhindre hypertension, men på denne måde kan du reducere risikoen for forskellige andre sygdomme.
Træn regelmæssigt
Faktisk har folk, der træner regelmæssigt, en lavere risiko for hypertension end dem, der slet ikke træner.
For at opretholde et normalt blodtryk bør du dyrke motion i 2 timer til 30 minutter om ugen. Intet behov for sport, der er for svær, bare gå en afslappet gåtur, løbe , eller cykling alene kan forhindre hypertension.
Stop rygning
Hypertension er en af de dårlige bivirkninger, der kan være forårsaget af rygning. Rygning kan også gøre dig udsat for forskellige kroniske sygdomme som slagtilfælde, hjertesygdomme og hjerteanfald. Så stop din rygevane fra nu af.
Undgå stress
Stress kan få blodtrykket til at stige kortvarigt. Men hvis du ikke håndterer stress ordentligt, vil blodtrykket fortsat være højt og kan føre til hypertension.
Stress er naturligt, men det vigtigste er, hvordan du klarer det godt. Gør ting, der afslapper dig, såsom at lytte til musik, meditere eller yoga.
Tag medicin til hypertension ramte
Hypertensionslægemidler, der normalt kombineres, er en klasse af diuretika, betablokkere, angiotensin-enzymhæmmere (ACE-hæmmere), angiotensin-II-antagonister og calciumblokkere.
Nogle eksempler er Lotensin HCT, som er en kombination af benazepril (ACE-hæmmer) og Hydrocholorthiazid (diuretikum), eller Tenoretic, som er en kombination af atenolol (betablokker) med chlortalidon (diuretikum).
Diuretika indgår ofte i kombinationen af lægemidler til højt blodtryk på grund af deres lavere risiko for bivirkninger og deres fordel ved at kunne øge den blodtrykssænkende effekt af hovedlægemidlet.
Vanddrivende medicin er også tilføjet til blodtryksmedicin for at behandle problemet med overskydende væske i kroppen, som ofte opleves af personer med hypertension.
Forskellige ting, der øger din risiko for at udvikle hypertension
Forhøjet blodtryk er ikke en sygdom, der har samme risiko for alle. Mænd har en højere risiko for komplikationer end kvinder med samme blodtryk. Afrikanere og ældre har også en højere risiko end andre etniske grupper, og også højere end personer, der er yngre, selvom målingen af blodtryk er den samme. Dette viser, hvor vigtigt det er at kontrollere hypertension.
Forhøjet blodtryk af ukendte årsager kaldesessentiel hypertension"”Blodtrykket kan også stige på grund af andre sygdomsprocesser, såsom overskud af visse hormoner eller nyresygdom. Dette kaldes "sekundær hypertension", fordi det opstår på grund af en anden sygdom.
Genkender hypotension eller lavt blodtryk
Kilde: Shutterstock Lavt blodtryk (hypotension) er en tilstand, hvor trykket i blodet, der opstår, når hjertet pumper blod gennem kroppen, er under normale trykgrænser. Når blodet strømmer gennem arterierne, lægger det pres på arteriernes vægge.
Det tryk vurderes som et mål for styrken af blodgennemstrømningen eller kaldes blodtryk. Hvis trykket i blodet i arterierne er lavere end normalt, er det kendt som lavt blodtryk eller hypotension. Det betyder også, at hjertet, hjernen og andre dele af kroppen ikke får nok blod.
Nogle eksperter siger, at hypotension normalt diagnosticeres, når: blodtryk på 90/60 eller mindre , efterfulgt af flere symptomer, nemlig svimmelhed, dehydrering, koncentrationsbesvær, kvalme, kold og klam hud, åndenød, træthed, meget tørst, sløret syn og besvimelse (tab af bevidsthed). . Ændringer i blodtrykket til pludseligt lavt er også farlige, fordi det kan resultere i alvorlig svimmelhed på grund af, at hjernen ikke får tilstrækkelig blodgennemstrømning.
Lavt blodtryk tolkes nogle gange som et tegn på, at der ikke strømmer nok blod til hjernen og andre vitale organer, hvilket kan forårsage symptomer som:
- Hovedpine eller krop føles let
- Svag
- Sløret syn
- Hjertet slår hurtigere end normalt, og rytmen bliver uregelmæssig
- Føler sig forvirret
- Kvalme eller utilpashed
- Svag
- Føler sig kold
- Bleg hud (bleg af sygdom)
- Følelse af tørstig eller dehydreret (dehydrering kan forårsage et fald i blodtrykket)
- Besvær med at fokusere eller koncentrere sig
Hvordan man overvinder og undgår hypotension
Nogle måder du kan gøre det på:
Øg væskeindtaget
Væsker kan øge blodvolumen og forhindre dehydrering, som begge er meget vigtige i behandlingen af hypotension. Drik mindst 8 glas om dagen plus fødevarer, der indeholder masser af vand såsom grøntsager og frugt. Mere væske vil øge mængden af blod, og en stigning i mængden af blod vil øge trykket i arterierne.
Øg natrium (salt) indtag
Natrium er et mineral, der er tilgængeligt i salt. Ud over salt indeholder grøntsager, frugt og sportsdrikke også natrium, som kan være en kilde til natriumindtag for mennesker med hypotension. Fødevarer eller drikkevarer, der indeholder natrium, er faktisk tilgængelige i forskellige kilder, fordi de fleste typer fødevarer indeholder salt.
Undgå alkoholholdige drikkevarer
Alkohol kan føre til dehydrering eller mangel på væske. Jo mere væske du mister fra din krop, jo mindre tryk vil dit blod have på den.
Undgå at stå for længe
Ikke at stå for længe kan forhindre blodtrykket i at blive lavere, hvilket er påvirket af nervetilstande. Der er nogle mennesker, der oplever lavt blodtryk med denne type ortostatisk hypotension .
I denne tilstand kan personen, når den står i mindst 3 minutter, opleve et fald i systolisk blodtryk med 20 mmHg og diastolisk med 10 mmHg sammenlignet med deres blodtryk, når han sidder eller ligger ned. Så folk, der har lavt blodtryk med denne tilstand, bør reducere aktiviteten ved at stå.
Tage stoffer
Der er flere lægemidler, der er specifikt til tilfælde af lavt blodtryk. Hvis der er behov for lægemidler, virker lægemidlets princip ved at øge blodvolumenet eller indsnævre arterierne, så trykket i blodet vil stige, fordi der vil strømme mere blod gennem et mindre rum. Brugen af disse lægemidler er naturligvis baseret på en læges recept.
Generelt vil læger ordinere et hypotensivt lægemiddel, nemlig vasopressin. Dette er en medicin til at indsnævre blodkarrene for at forårsage en stigning i blodtrykket. Dette lægemiddel bruges normalt til tilfælde af kritisk hypotension.
Derudover er der katekolaminlægemidler, som indgår i stofferne adrenalin, noradrenalin og dopamin. Disse lægemidler virker ved at påvirke det sympatiske og centrale nervesystem. Katekolaminer fungerer også for at få hjertet til at slå hurtigere og stærkere og trække blodkarrene sammen, hvilket resulterer i en stigning i blodtrykket.
Hvad er det farligste, højt eller lavt blodtryk?
Kilde: ShutterstockHypertension og hypotension kan ikke sammenlignes i sværhedsgrad, begge er lige farlige. Fordi begge er i risiko for at forårsage komplikationer på længere sigt og har selvfølgelig en dårlig indflydelse på kroppens organer.
Komplikationer af hypertension vil forårsage skader på blodkar, så der kan opstå hjerteanfald, hjertesvigt, nyresvigt og andre mulige sygdomme. Mens hypotension kan forårsage shock (tab af væsker eller blod i meget store mængder), hvilket helt sikkert er livstruende.
Selvfølgelig er et sundt liv dit valg, ikke? I stedet for at sammenligne; alt efter hvad der er farligst, bør du undgå begge distraktioner. Rapportering fra Healthline, følgende retningslinjer for at opretholde et sundt blodtryk såsom:
- Oprethold den ideelle kropsvægt. For at kontrollere, om din vægt er ideel, skal du tjekke BMI-beregneren
- Oprethold en sund og afbalanceret kost.
- Få nok hvile og motion.
- Hold op med at ryge og undgå alkoholforbrug.
- Kontroller regelmæssigt dit blodtryk og kontakt din læge.
Hvordan opretholder man normalt blodtryk?
Ændringer i sund livsstil er et vigtigt første skridt for at holde blodtrykket normalt og stabilt. Nutidens sundhedseksperter anbefaler, at vi alle bør:
- Træn mindst 30 minutter om dagen
- Hold din vægt for at forblive ideel
- Reducer forbruget af natrium (salt)
- Øg kaliumindtaget
- Begræns alkoholforbruget til ikke mere end en eller to drinks om dagen
- Spis en kost rig på frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter, mens du reducerer det samlede fedt- og mættede fedtindtag