Infunderet vand er identisk med mineralvand blandet med skåret frugt, grøntsager og krydderier. Du kan begynde at prøve forskellige måder at lave på infunderet vand lækker og forfriskende i den følgende artikel!
Hvorfor er infunderet vand nyttigt?
For dem af jer, der reducerer forbruget af sodavand, koffeinholdige drikkevarer eller drikkevarer med højt sukkerindhold, kan infunderet vand være det rigtige alternativ. Hvordan man laver infunderet vand er også nemt og behøver ikke værktøjer såsom juice, der skal blandes.
Med kun en flaske mineralvand og et par stykker frugt, grøntsager og krydderier er denne sunde og friske drik klar til at blive nydt.
Infunderet vand menes at have et utal af fordele. Blandt dem hjælper med at slippe af med affaldsstoffer i kroppen, udglatter fordøjelsessystemet, hjælper med at lette optagelsen af næringsstoffer, forbedrer kroppens sundhed humør, for at forhindre dehydrering.
Generelt indeholder infunderet vand naturlige smagsstoffer fra frugt, grøntsager og krydderier, så du behøver ikke tilføje yderligere smag.
Det er derfor, denne drik er kendt for at have meget få kalorier. Så denne drik er sikker for dem af jer, der er på diæt eller taber sig.
Forskellige måder at lave infunderet vand på
Kilde: Avogel Du behøver ikke altid at købe det udenfor, virkelig! Du kan nyde friskheden af infunderet vand samt få fordelene ved at lave det selv. Så tag et kig på de forskellige måder at lave dette hurtige og nemme infunderede vand på:
1. Blanding af jordbær, stjernefrugt og mynte
Ligesom frugter generelt er jordbær og stjernefrugt også tæt i fiberindhold i dem. Protein, calcium, jern, vitamin A, vitamin C, magnesium, kalium og folat supplerer også næringsværdien i jordbær.
I mellemtiden indeholder stjernefrugt en række C-vitamin, B5-vitamin, protein, folat, kalium og magnesium.
Ingredienser:
- 1 flaske kogt vand
- 3 jordbær, skåret i halve
- 2-stjernet frugt, skåret i små stykker
- 3 mynteblade
Hvordan laver man:
Bland alle de hakkede blade og frugt i en flaske mineralvand, og stil det derefter i køleskabet i cirka 12 – 24 timer. Infunderet vand er klar til at blive indtaget.
2. Bland citron, agurk og mynteblade
Masser af fibre, protein, C-vitamin, B6-vitamin og kalium, som du kan få gratis fra en flaske infunderet vand indeholdende citroner.
Mens agurkeskiver vil bidrage med noget protein, fibre, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium og et par kalorier.
Ingredienser:
- 1 flaske kogt vand
- 10 skiver agurk
- del citron
- 3 mynteblade
Hvordan laver man:
Bland alle blade og frugter, der er blevet skåret i en flaske mineralvand. Opbevar den derefter i køleskabet i cirka 12-24 timer. Infunderet vand er klar til at blive indtaget.
3. Bland æble, kiwi og vandmelon
Æbler er rige på kulhydrater, protein, fibre, C-vitamin og kalium. Dette næringsindhold er ikke meget forskelligt fra kiwi, der er udstyret med fibre, protein, jern, kalium, folat, vitamin A og vitamin C.
Alle disse kombinationer vil være mere komplette med tilsætning af vandmelon, som indeholder protein, kulhydrater, vitamin A, vitamin C, vitamin B5 og kalium.
Ingredienser:
- 1 æble, skåret i små stykker
- kiwi, hakket
- vandmelon, skåret i små stykker
Hvordan laver man:
Bland al frugten, der er skåret i en flaske mineralvand. Lad det derefter stå i køleskabet en hel nat. Infunderet vand er klar til at ledsage dine aktiviteter.
4. Bland af pære, lime og ingefær
Dette valg af infunderet vand er ikke mindre nærende. Pærer indeholder kulhydrater, protein, fibre, vitamin K, vitamin B2, vitamin B6, kalium, jern, magnesium og folat. Mens lime bidrager med kulhydrater, fibre, proteiner og vitaminer.
Smagen er dog ufuldstændig uden en lille tilsætning af ingefærkrydderi, som indeholder protein, fibre, jern, C-vitamin, B6-vitamin, B2-vitamin, kalium, magnesium, jern og folat.
Ingredienser:
- 1 flaske kogt vand
- 1 pære, skåret i stykker
- tynde skiver ingefær
- citronskive
Hvordan laver man:
Bland alle de krydderier og frugter, der er skåret i en flaske mineralvand. Opbevar til sidst i køleskabet i cirka 12-24 timer. Du kan nyde denne forfriskende ret, mens den er kold.