Har du nogensinde følt spændinger og stivhed omkring din hals? Tilsyneladende er denne tilstand forårsaget af en spændt kæbe på grund af forskellige ting. Fordi årsagerne er mange og forskellige, er måden at håndtere det på også forskellig. Lad os se, hvordan man kan overvinde en stiv kæbe baseret på de udløsende faktorer.
Hvordan man håndterer en stiv kæbe baseret på årsagen
Stive og spændte kæber får dig helt sikkert til at føle dig utilpas. Denne tilstand forårsager nogle gange smerter af forskellige typer, såsom øm, dunkende nakke, til smerter, der kommer, når man tygger og gaber.
For at overvinde det kan du ikke skødesløst, i betragtning af årsagerne er forskellige. Her er nogle af årsagerne og måderne til at behandle en stiv kæbe.
1. TMJ (kæbeled) lidelser
TMJ eller Temporomandibulært led er kæbeleddet, der fungerer til at åbne og lukke din mund. Led, der arbejder sammen med disse ligamentmuskler, arbejder for at give din mund mulighed for at tygge, tale og synke.
Hvis der er en TMJ lidelse, vil problemet forårsage smerte. Smerten kan mærkes i ørerne, kæben og ansigtet, så når du bevæger dig, kan du mærke smerte og frembringe en 'klikkende' lyd.
Tips til at håndtere TMJ-lidelser:
Normalt er denne lidelse midlertidig og kræver kun hjemmebehandling. Men hvis den stive kæbe forårsaget af TMJ forstyrrer dine aktiviteter, er der flere behandlinger til at behandle tilstanden.
- Smertestillende medicin og antiinflammatoriske midler, såsom ibuprofen.
- Tricykliske antidepressiva inkluderet i depressionsmedicin. Men i lave doser og som anbefalet af din læge, kan du bruge det til at kontrollere smerte.
- muskelafslappende som normalt bruges i et par dage eller uger for at reducere smerten forårsaget af TMJ.
2. Stress
Det viser sig, at det at opleve stress også kan påvirke leddene og musklerne omkring din kæbe. Det skyldes, at når du er stresset, gør du ubevidst din kæbe spændt.
Tips til at håndtere en stiv kæbe på grund af stress:
For at overvinde en stiv kæbe på grund af stress, er vejen selvfølgelig at gøre ting, der kan reducere den stress, du har, såsom:
- Meditation som hjælper dit sind til at blive roligere.
- Skrive hvad du føler kan være en måde at håndtere stress på.
- Hvile og om nødvendigt holde ferie og holde fri et stykke tid.
- Begynd at træne regelmæssigt og ændre din kost for at være sundere
- Taler om problemer hvilket stresser dig for dem, der vil lytte til dig, såsom venner og familie.
Selvom ovenstående metoder ikke ser ud til at have meget at gøre med en stiv kæbe, kan håndtering af stress faktisk reducere spændinger i leddene og musklerne omkring halsen.
3. Bruxisme (skærende tænder)
Bruxisme eller tænderskæren er en af de tilstande, der opstår, når du er stresset. Desuden kan placeringen af de øvre tænder og undertænderne, der ikke er normale, forårsage denne tilstand.
Bruxisme opstår ubevidst, såsom under søvn eller gang. Som et resultat opstår der flere symptomer, der forstyrrer dine kæbeled og muskler, såsom:
- Stiv og spændt kæbe
- Ører, hoved og nakke gør ondt
- Kæberne er låste og svære at åbne eller lukke munden helt
Tips til at håndtere stive kæber på grund af bruxisme
Kilde: Sekhon Dentistry Hvis dette sker for dig, fordi du ofte sliber dine tænder, er der flere måder, du kan gøre for at behandle en stiv kæbe forårsaget af bruxisme, nemlig:
- Brug af tandbeskyttere designet til at beskytte tænderne mod skader forårsaget af konstant slibning. Normalt er disse skjolde lavet af hård eller blød akryl, der matcher størrelsen på dine øvre og nedre tænder.
- Reducer tyggegummiforbruget fordi det gør dig vant til at skære tænder
- Tag muskelafslappende midler at reducere muskelspændinger i din kæbe.
4. Stivkrampe
En af årsagerne til en stiv kæbe er stivkrampe. Stivkrampe er en tilstand, hvor der er skade på nervesystemet på grund af en bakteriel infektion Clostridium tetani som også kan give muskelsammentrækninger i nakke og kæbe.
Tips til at håndtere stive kæber på grund af stivkrampe:
Stivkrampe opstår normalt som et resultat af ikke at rense såret ordentligt. Derfor, når din hud bliver blottet som følge af en skade, skal du straks rense den ordentligt.
Hvis det er for sent, skal du straks gå til det nærmeste hospital og drøfte dette problem med din læge.
Der er flere måder, der kan hjælpe dig med at håndtere en stiv kæbe forårsaget af stivkrampe, såsom:
- Vask såret med sæbe og vand , hvis det er nødvendigt, brug et antiseptisk middel for at gøre det renere.
- Kontakt en læge
En anden måde at håndtere en stiv kæbe
1. Kæbeåbningsøvelser
For at kæben ikke længere er stiv, kan du prøve denne øvelse. Udfør bevægelsen med at åbne og lukke munden som en opvarmning.
Placer derefter fingrene under fronten. Prøv at trække kæben langsomt ind, indtil du føler dig utilpas. Hold denne position i 30 sekunder og slip grebet af dine fingre. Gør denne bevægelse tre gange.
2. Smil øvelse
Tilsyneladende kan det at strække munden med et smil reducere stress på musklerne i ansigtet, over- og underkæben og halsen.
Du kan lave denne øvelse ved at smile så meget som muligt, hvilket ikke giver smerter eller ømhed i ansigtet. Åbn samtidig kæben 5 cm bred, indånd gennem munden og ånd ud med et smil. Gør denne bevægelse 10 gange.
3. Spis blød mad
Når dine kæbemuskler er spændte, kan du finde det sværere at tygge. Gør det derfor i et stykke tid til en vane at spise blød mad for at lette processen med at tygge i munden, såsom:
- Ved godt
- Yoghurt
- Grød
- Juice og smoothies
Faktisk er der mange måder at håndtere en stiv kæbe på. Men når du føler, at denne tilstand påvirker dit generelle helbred, er det bedre, hvis du først konsulterer en læge for at få mere passende behandling.