Nogle gange er det nemmere at elske en anden end at elske sig selv. Mange ting kan få dig til at føle dig utilpas med din nuværende tilstand. For eksempel en svulmende mave, dobbelt hage, til andre ting, der gør, at dine livsmål ikke kan nås.
Faktisk er det lige så vigtigt at have et godt forhold til dig selv som at etablere et forhold til andre mennesker. Måske endnu vigtigere. Så kom nu, begynd at lære at elske dig selv, før du elsker andre!
Hvorfor skal vi elske os selv?
At elske dig selv her er ikke i betydningen at udvikle en forvrænget narcissistisk personlighed. At elske dig selv for den du er betyder, at du kan acceptere alle dine styrker uden at føle dig arrogant, men på den anden side er du også fri til at omfavne alle dine egne mangler – uden at blive dækket over. Enkelt sagt skal selvkærlighed være helhjertet og betingelsesløs.
At elske dig selv oprigtigt frigør dig fra sociale byrder. Ved at elske dig selv lærer du at forstå dig selv og blive ved med at være taknemmelig for det, du allerede har. Du er ikke forpligtet til at fokusere på andres problemer. Du vil også have mindre travlt med at sammenligne dig selv med andre menneskers liv, så du får mere tid til at passe bedre på dig selv.
I sidste ende, når du føler dig godt tilpas med dig selv, har folk omkring dig det på samme måde. De vil føle sig godt tilpas omkring dig, fordi du udstråler positiv energi indefra.
Ifølge Stephanie Kang, en psykolog fra PsychCentral, er det at forbinde sig med dig selv det vigtigste på jorden. Kort sagt vil det at have et godt forhold til dig selv hjælpe dig med at etablere harmoniske forhold til andre, samt være det første skridt til succes i livet.
Fem enkle trin til at begynde at lære at elske dig selv
Ingen grund til at være storslået for at lære at elske dig selv for den du er. Men til at begynde med skal du først vide, hvem du virkelig er - hvordan dine holdninger, karakteristika, behov, ønsker og kan lide og antipatier er.
Er du klar til at begynde at elske dig selv? Kom nu, følg disse fem nemme trin.
1. Opfyld dine egne behov godt
Ifølge Julie Hanks, LCSW, terapeut fra PsychCentral, er det første skridt for dig til at begynde at være venlig med dig selv at være opmærksom på dine fysiske, spirituelle, psykologiske og mentale behov. For eksempel at vide, at du skal få nok søvn 7-8 timer hver nat, spise tre måltider om dagen, dyrke motion, for at tage dig tid til at lindre stress og tilbedelse, for eksempel.
Men vær ikke bare opmærksom. Alle disse behov skal opfyldes på sunde måder. For eksempel ved at sørge for, at din kost er sund, begynde at forpligte sig til små mængder motion, til at planlægge sengetid og ikke vænne sig til at være sent oppe.
Hanks råder dig også til at prioritere aktiviteter, der gør dig glad og tilfreds. Ingen grund til at være storslået. Fornøjelse og lykke kan opnås fra små ting. For eksempel at gå en tur i parken, spise den mad, du godt kan lide en gang imellem, bløde i varmt vand, mens du tænder et aromaterapilys, eller se din yndlingsfilmserie i din fritid. Selvom de kan virke trivielle, kan disse ting indirekte bringe lykke og tilfredsstillelse til dig.
2. Chat med dig selv
Selvsnak er en enkel måde at lære at elske dig selv på. Ved at have en stille chat eller tale med dig selv i soveværelset, badeværelset eller foran spejlet vil du begynde at udvikle venskaber med dig selv.
Når du taler til dig selv, sætter du dig selv i den anden persons sted, der taler til dig. Indholdet af disse chats vil give dig mulighed for bedre at evaluere dig selv objektivt og dermed give nyttige input. At tale med dig selv kan i sidste ende hjælpe dig med at fokusere mere og blive motiveret til at gøre det bedre.
Ifølge Hanks er der for eksempel ikke noget galt i at spekulere på, hvorfor du føler dig utilpas, når denne person bliver ved med at ringe til dig. "Hvorfor føler jeg mig utilpas? Hvad gør mig utilpas, hvis han konstant bliver kontaktet?” Nå, at tale med dig selv kan hjælpe dig med at finde svaret, så du kan beslutte, hvad du skal gøre for at få dig til at føle dig godt tilpas.
Endnu en fordel ved at chatte med en afspejling af dig selv er at kanalisere indestængte følelser. Når du er ked af det eller vred, for eksempel når du sidder fast i en trafikprop, så snakker eller skriger du for dig selv. Du er ikke klar over det, efter et stykke tid vil du falde til ro af dig selv.
3. Øv dig i at acceptere dig selv
Etablering af et godt forhold til dig selv kan starte med at acceptere dig selv, som du er, herunder dine styrker og svagheder. Selvtillid vil opstå, når du har et godt syn på din personlighed.
Mind dig selv om, at ægte skønhed ikke vises på ydersiden. Når du har det godt med, hvem du er, og hvem du virkelig er, vil du bære dig selv med en masse selvtillid og få dig til at tro, at skønhed ikke handler om en supermodellignende krop, men et hjerte og et sind.
Hvis du ikke selv kan gøre det, råder Stephanie Kang dig til at prøve at lufte og dele med venner, familie eller endda en psykolog, der kan hjælpe med dit usikkerhedsproblem.
4. Omgiv dig med positive mennesker
En måde at få et godt og sundt forhold til dig selv på er at omgive dig med mennesker, der elsker dig. At mødes med mennesker, der er positive, medfølende og fulde af kærlighed, kan være en fordel i sig selv for dig. Du kan lade dig rive med af positive stemninger og vaner over for dig selv. Dette kan gøre dig bedre.
5. Reducer forbruget af negative nyheder
Dyb nysgerrighed fører nogle gange til negative kilder, hvoraf en er populær i dag, som kan fås gennem medierne. Ifølge Kang kan indtagelse af nyheder om had, kriminalitet eller vold få dig til at blive belastet, føle dig bange og i sidste ende gøre dig selv uforsvarlig.
Forsøg derfor at begrænse læsning af negative nyheder, der kan få dig selv til at tænke negativt kontinuerligt. Lav en tidsplan for at åbne din twitter, facebook, instagram så lidt som muligt, interagere mere med positive mennesker. Så opdag, hvor værdifuld du er i denne verden.