Hypertension eller forhøjet blodtryk er en kronisk tilstand, der ikke kan helbredes. Derfor skal en person, der har en historie med højt blodtryk, kontrollere sit blodtryk for at undgå komplikationer til hypertension. Ud over at vedtage en sund livsstil og tage medicin for højt blodtryk, leder mange mennesker efter andre alternativer til behandling af hypertension. En af dem med hypertension urtemedicin eller andre naturlige måder at sænke forhøjet blodtryk.
Så er det rigtigt, at der er andre alternativer, der kan helbrede hypertension? Hvad er nogle naturlægemidler eller traditionelle lægemidler og naturmidler, som folk normalt bruger mod hypertension?
Naturlige naturlægemidler til at sænke forhøjet blodtryk
Urtemedicin er et produkt fremstillet af planter til at behandle visse sygdomme eller opretholde en sund krop. Denne type lægemiddel har generelt forskellige former, såsom kapsler, pulver, væske eller tørrede og hakkede planter. Der er forskellige måder at bruge det på, nogle sluges direkte som en pille, drikkes eller brygges som te.
Brug af disse naturlægemidler til hypertension er faktisk ikke forbudt. Du bør dog først konsultere din læge, fordi nogle naturlægemidler faktisk er farlige, fordi de kan interagere med de hypertensionsmedicin, du tager. Faktisk kan nogle naturlægemidler gøre din hypertension værre.
Du skal også huske, at der ikke findes en enkelt urtemedicin, der kan behandle forhøjet blodtryk. Brug af denne naturlige metode kan kun hjælpe dig med at kontrollere dit blodtryk. Faktisk kræver nogle af dem yderligere forskning for at bevise deres effektivitet.
Her er forskellige planter og urter, som du nemt kan finde og bruge derhjemme for at hjælpe med at kontrollere hypertension:
1. Hvidløg
Hvidløg bruges generelt som et af de krydderier, der skal være i enhver ret. Men tilsyneladende kan hvidløg også være et naturlægemiddel til at sænke højt blodtryk naturligt.
En litteraturundersøgelse offentliggjort i Pharmacognosy Review i 2011 viste, at hvidløg kan sænke blodtrykket, især det systoliske blodtryk. Dette fald i blodtrykket forekommer generelt hos en person med essentiel eller primær hypertension.
Allicinforbindelsen i hvidløg menes at være det indhold, der spiller en rolle i at sænke blodtrykket. Denne forbindelse virker ved at øge produktionen af nitrogenoxid i kroppen, som kan gøre blodkarrene mere afslappede, så blodtrykket falder. Derudover er hvidløg også kendt for at sænke kolesterol, som er en af de faktorer, der forårsager hypertension.
Men hvidløg som medicin kan interagere med visse lægemidler, især antikoagulerende lægemidler. Rådfør dig derfor med din læge, før du bruger hvidløg som et naturligt eller naturlægemiddel mod hypertension.
For at blive brugt som medicin kan hvidløg indtages rå eller laves i form af flydende ekstrakt, olie eller pulver. Du kan dog også inkludere hvidløg i din madlavning.
2. Kanel
Kanel bruges ofte til at tilføje smag til nogle retter. Men tilsyneladende kan denne type krydderi også bruges som traditionel hypertensionsmedicin.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrition fastslår, at kanel er forbundet med at sænke blodtrykket, både systolisk og diastolisk, hos personer med diabetes type 2. Men kanel har ikke vist sig direkte at kontrollere blodtrykket hos hypertensive patienter. Derfor er der behov for yderligere forskning for at bevise det.
Som det er kendt, er diabetes en af årsagerne til hypertension, især sekundær hypertension. Denne tilstand kan opstå, fordi insulinresistens hos diabetikere kan få blodtrykket til at stige.
3. Ingefær
Ud over at varme kroppen op, indgår ingefær også i naturlægemidler, der ofte bruges til at sænke forhøjet blodtryk naturligt. Forskning udført på dyr viser, at ingefær kan forbedre blodcirkulationen og slappe af musklerne omkring blodkarrene.
De aktive stoffer i ingefær, nemlig saponiner, flavonoider, aminer, alkaloider og terpenoider, har vist sig at øge blodkarafslapningen og sænke blodtrykket hos rotter. Forskning i ingefærs effekt på blodtryk hos mennesker er dog stadig ikke så meget og bruger generelt stadig lave doser. Resultaterne af hans forskning var ikke så overbevisende.
Men som rapporteret af Cleveland Clinic, er en af fordelene ved ingefær at sænke kolesterolniveauet. Kolesterol er en af årsagerne til hypertension.
4. Selleri
En anden naturlig ingrediens, som du kan bruge som urtemiddel mod forhøjet blodtryk, er selleri. Denne grønne plante indeholder et naturligt kemikalie kaldet phthalid.
Phthalid kan hjælpe med at slappe af vævene i arterievæggene, så dit blodtryk kan sænkes. Derudover kan indholdet af magnesium og kalium i selleri også hjælpe med at opretholde et normalt blodtryk.
Begynd derfor at tilføje selleri i din daglige menu som et naturlægemiddel til at sænke højt blodtryk naturligt. Du kan gøre det til juice og tilføje honning for at gøre det mere lækkert eller tilføje eddike, som menes at lindre svimmelhed, hovedpine og skuldersmerter forbundet med hypertensionssymptomer.
5. Basilikum
Udover at være nyttige som krydderi til madlavning, er basilikumblade også et urtemiddel, der indeholder mange fordele for dit helbred, herunder højt blodtryk.
Dette køkkenkrydderi virker som medicin calciumkanalblokkere, som er en type hypertensionsmedicin, der ofte ordineres af læger. Årsagen er, at ekstrakter fra basilikumblade indeholder eugenol, som er et kemikalie, der kan blokere reaktionen af calcium, der kan trække blodkarrene sammen.
6. katterod
Har du nogensinde hørt om en plante kaldet katterod eller katteklo? Denne plante bruges ofte som urtemedicin til behandling af forskellige sygdomme, hvoraf den ene er en naturlig medicin til at sænke forhøjet blodtryk.
I lighed med basilikumblade kan katterod som en naturlig medicin for højt blodtryk hjælpe med at sænke blodtrykket ved at blokere calcium i din krops celler. Du kan finde dette naturlige lægemiddel til højt blodtryk i tilskudsform på apoteker.
7. Kardemomme
Et andet krydderi, som du kan bruge som urtemiddel til at sænke forhøjet blodtryk, er kardemomme. Kardemomme bruges almindeligvis som smagstilsætning, især i Sydasien, såsom Indien. Dette krydderi er dog også nemt at finde og bruges ofte i Indonesien.
En undersøgelse udgivet af Tidsskrift for etnofarmakologi nævner, kan kardemomme sænke blodtrykket ved at hæmme reaktionen af calcium i kroppen. I lighed med basilikumblade og katterod forårsager kardemomme reaktioner i kroppen, der ligner, hvordan lægemidler til højt blodtryk virker calciumkanalblokkere.
Udover at indtage kardemommepulver direkte som et naturligt middel mod hypertension, kan du også blande kardemomme i din madlavning. Således kan du få det maksimale udbytte af denne traditionelle hypertensionsmedicin.
Ud over de naturlige ingredienser ovenfor, har nogle fødevarer også vist sig at hjælpe med at sænke forhøjet blodtryk. Disse højt blodsænkende fødevarer indeholder generelt adskillige vitaminer og mineraler til hypertension, som er godt for hjertesundhed, blodkar og nyrer, hvilket igen påvirker blodtrykket.
Naturlige måder at sænke højt blodtryk uden medicin
Naturlægemidler og naturlige ingredienser ovenfor kan faktisk være en mulighed for at kontrollere højt blodtryk eller hypertension. Men at tage urtemedicin er ikke det vigtigste i behandlingen af hypertension. Læger anbefaler bestemt at vedtage en sund livsstil og tage medicin for højt blodtryk.
I implementeringen af en sund livsstil for hypertension er der flere naturlige måder eller alternative terapier, som du også kan gøre hver dag. Generelt er denne naturlige måde gjort for at få din krop til at slappe af for at undgå stress, der kan forårsage hypertension. Her er nogle andre naturlige måder at sænke højt blodtryk på, som du kan prøve:
1. Meditation
Meditation er en ret effektiv måde at reducere stressniveauer for at hjælpe med at holde blodtrykket normalt. Der er forskellige typer af denne øvelse. Du kan prøve det selv eller med hjælp fra en terapeut.
En type meditation, du kan gøre, er transcendental meditation. Denne meditationsteknik udføres på en enkel og nem måde. Du sidder bare behageligt og lukkede øjnene i 20 minutter.
Denne metode kan få dit sind til at blive roligt og derved reducere belastningen af hjertet og blodkarrene. Hvis det gøres regelmæssigt og regelmæssigt, kan dit blodtryk holdes på normale niveauer, og du kan forhindre hypertension i at blive værre.
Dette er endda blevet bevist i en undersøgelse offentliggjort af American Journal of Hypertension. Undersøgelsen viste, at transcendental meditation i 20 minutter to gange om dagen kan sænke blodtrykket med op til 3 mmHg.
2. Yoga
Hvis du leder efter en anden sund livsstil til at kontrollere hypertension, men samtidig kan holde din krop i form, kan yoga være løsningen. Årsagen er, at yoga er en sport, der kombinerer fysiske stillinger, vejrtrækningsteknikker og fokus.
Yoga har vist sig at reducere blodtryk og hjertefrekvens og derved undgå komplikationer til hypertension. Før du tager en yogatime eller laver de forskellige bevægelser derhjemme, skal du dog først konsultere en læge. Årsagen er, at der er nogle yogabevægelser, der ikke anbefales til visse sundhedsmæssige forhold.
3. Progressiv muskelafspænding (PMR)
En anden naturlig metode, som du kan gøre for at kontrollere forhøjet blodtryk uden at bruge stoffer, nemlig progressiv muskelafspænding (PMR). Denne teknik har til formål at reducere stress ved at spænde og slappe af visse muskler i din krop.
For at gøre dette skal du lægge dig ned eller bare sidde stille i en stol i et par minutter. Derefter kan du starte fra ansigtsmusklerne først og derefter til sidst til benmusklerne. Gør dine muskler spændte og slip dem derefter. Gør dette flere gange, indtil alle dine muskler er afslappede.
Du kan gøre denne metode på kontoret eller derhjemme og gøres bedst i 15-20 minutter to gange om dagen. Du skal dog være forsigtig, når du laver PMR. Hvis du har visse skader, bør du først konsultere din læge, før du gør det.
4. Åndedrætsøvelser
En undersøgelse rapporteret i Journal of human hypertension nævner, at god vejrtrækning kan sænke en persons blodtryk.
Hvis du regulerer din vejrtrækning godt, langsomt og regelmæssigt, vil din krop automatisk føles mere afslappet og rolig. Årsagen er, at så længe det sker, vil der blive produceret flere hormoner, der regulerer humøret, så du vil føle dig meget mere tilpas, og blodtrykket falder.
Denne naturlige måde er meget nem at gøre for at hjælpe med at sænke dit høje blodtryk. Årsagen er, at du kan gøre det hvor som helst og når som helst.
5. Musikterapi
Musik bruges ofte af mange mennesker til at berolige sig selv og lindre stress. Dette kan også have en indvirkning på kroppens sundhed, hvoraf en af dem er at opretholde blodtrykket.
Derfor kan musikterapi være et naturligt middel til at sænke forhøjet blodtryk. Eksperter mener, at musik har bløde toner, som kan slappe af i kroppen, så den kan reducere niveauet af kortisol, et stresshormon, der kan få blodtrykket til at stige.
6. Massageterapi
Ud over musikterapi menes massageterapi også at hjælpe med at sænke blodtrykket. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Preventive Medicine viste, at massageterapi kan kontrollere blodtrykket, især hos kvinder, der har præhypertension.
Denne terapi er også en naturlig måde, der er sikker, effektiv og billig. Årsagen er, at udover visse sundhedsplejepladser kan massageterapi også foregå derhjemme, mens du slapper af.
7. Qigong
Måske lyder denne alternative måde stadig fremmed i dine ører. Qigong har dog faktisk været en alternativ terapi i Kina i tusinder af år.
En undersøgelse rapporteret i Journal of Medicine udtalte, at det at lave qigong sammen med at tage hypertensionsmedicin viste sig at gøre blodtrykket mere velkontrolleret.
Selvom det lyder fremmed, er der nu mange terapisteder, der tilbyder alternative qigong-behandlinger. Inden du vælger et terapisted, skal du dog sikre dig, at den behandler, der udfører behandlingen, er en professionel og certificeret person.
8. Biofeedback
Ud over hypertensionsmedicinen, som lægen giver, kan du også prøve biofeedback-terapi for at kontrollere dit høje blodtryk naturligt. Denne terapi anbefales normalt ikke kun til personer med hypertension, men også personer med kroniske smerter, urininkontinens, hovedpine, astma og andre medicinske tilstande.
Biofeedback er en teknik, der bruges til at hjælpe dig med at lære at kontrollere visse kropsfunktioner, såsom din puls. Denne teknik bruger et specielt værktøj. Derfor bør biofeedback udføres af en professionel terapeut.
Under biofeedback bliver du forbundet til en elektrisk sensor, der måler og overvåger spændingen i dine muskler. Ud fra denne undersøgelse vil terapeuten vide, hvilke dele af kroppen der er spændte, og derefter hjælpe dig med at slappe af dem.