Din krop gennemgår mange forandringer, mens du faster. Musklerne og leveren frigiver deres energireserver, stofskiftet sænkes, og kroppens celler gennemgår en proces kendt som autofagi. Kom nu, find ud af om autofagi og dens fordele!
Hvad er autofagi?
Autofagi er en selvrensende mekanisme, der opstår, når kroppen trænes til at faste i en vis periode. Denne mekanisme har en række sundhedsmæssige fordele.
Der er billioner af celler, der udgør den menneskelige krop. Over tid kan resterende molekyler dannet fra cellulært stofskifte opbygges inde i celler og forårsage skade. Celler, der er blevet beskadiget, er ikke længere nødvendige og skal kasseres.
Autofagi-mekanismen er kroppens måde at gøre sig fri af gamle og beskadigede celler, så de kan danne nye, sundere celler.
Bogstaveligt talt består autofagi af ordet 'auto' som betyder 'selv' og ' fagi ' (fagi) som betyder at spise. Tilsammen betyder disse mekanikker, at man spiser sig selv.
Celler, der oplever denne mekanisme, 'spiser' faktisk sig selv. Det lyder måske usædvanligt, men denne proces er faktisk meget nyttig. Årsagen er, at denne proces er en naturlig form, der fungerer for at forynge din krop.
Under processen fjerner kroppens celler affaldsmolekyler og celledele, der er blevet beskadiget. Nogle gange ødelægger denne mekanisme også disse molekyler og celledele og genbruger dem derefter til nye celler.
Autofagi er som en knap Nulstil på kroppen. Denne proces renser og genbruger din krops celler. Derudover øger denne mekanisme cellernes evne til at tilpasse sig mod toksiner og andre skadesudløsere, der ophobes i kroppen.
Faste kan udløse autofagi
Autofagi er en mekanisme, der forekommer naturligt i kroppen af levende ting. Imidlertid menes en række faktorer at udløse eller fremskynde processen. En af faktorerne er fasteaktivitet.
Når du faster, får din krop ikke mad i en halv snes timer. Dette fortsætter i dagevis, så din krop gradvist vænner sig til det nedsatte indtag af kalorier og næringsstoffer.
Nedsat kalorieindtag ved faste gør, at kroppens celler oplever stress. Faktisk har kroppens celler brug for kalorier for at fungere normalt. Kroppens celler tilpasser sig også ved at reducere de kalorier, de bruger til at udføre disse funktioner.
Under forhold med mangel på energi skal kroppens celler arbejde mere effektivt. Tricket er, at kroppens celler fjerner affaldsmolekyler og celledele, der er blevet beskadiget, og genbruger derefter disse stoffer til celledele, der fungerer korrekt.
På den måde kan kroppens celler fungere normalt, selvom de ikke får nok energi. Forskere forstår endnu ikke helt, hvorfor kroppens celler reagerer på denne måde, men det er klart, at denne proces hjælper kroppen med at overleve.
Fordele ved autofagi under faste
Adskillige undersøgelser har diskuteret fordelene ved autofagi. Disse mekanismer omfatter processer i celler, der er så komplekse, at fordelene måske ikke kan mærkes med det samme.
Nedenfor er dog en række fordele, som er blevet opsummeret fra forskellige undersøgelser.
1. Undgå for tidlig ældning og få et langt liv
Den største fordel ved autofagi er at forynge kropsceller og forhindre for tidlig aldring. Derudover beskytter de nye celler dannet fra autofagi-processen også din krop og får dig teknisk set til at leve længere.
2. Oprethold kropsfunktioner under lavenergiforhold
Denne mekanisme opretholder normale kropsfunktioner, selvom der er mangel på energikilder ved faste. Denne tilstand kan ikke vare evigt, men din krop får i det mindste længere tid til at få energi tilbage.
3. Forhindrer vækst af kræftceller
Dannelsen af kræftceller begynder med tilstedeværelsen af beskadigede eller muterede celler. Kroppen genkender disse forkerte celler og slipper af med dem gennem processen med autofagi. Dette er grunden til, at denne mekanisme kan være med til at reducere risikoen for kræft.
4. Bevar hjertesundheden
Autofagi er ofte forbundet med leversundhed. En undersøgelse i tidsskriftet Fødevarer og kemisk toksikologi nævner, at denne proces har potentialet til at beskytte leverceller mod skader forårsaget af stof- og alkoholforbrug.
Ikke kun det, menes autofagi også at være i stand til at hæmme sværhedsgraden af flere leversygdomme, herunder:
- wilson sygdom,
- akut leversvigt,
- leversygdom relateret til langvarigt alkoholforbrug. såvel som
- ikke-alkoholholdig fedtlever.
5. Fordele for celler
Autophagy-mekanisme ved faste giver andre fordele for kropsceller. De forskellige fordele nedenfor påvirker muligvis kun celleniveauet, men bør stadig ikke undervurderes.
- Genbrug protein, der ikke længere bruges.
- Slip af med toksiner, der øger risikoen for neurologiske sygdomme som Parkinsons sygdom eller Alzheimers sygdom.
- Tilførsel af energi og reststoffer, der kan omdannes til nye celler.
- Stimulerer celleregenerering og fornyelse.
Autofagi er en af mange vigtige mekanismer, der opstår, når en person faster. Denne mekanisme fungerer til at fjerne resterende molekyler og celledele, der ikke længere er nødvendige, så kroppen kan fungere effektivt.
Selvom det er gavnligt, er autofagi også dårligt for hjerteceller, hvis det finder sted i stor skala (over lang tid). Så sørg for at du faster ordentligt uden at reducere dit kalorieindtag drastisk.