Gravide kvinder har nogle gange en tendens til at undgå visse fødevarer, fordi de føler sig kvalme og ønsker at kaste op, når de indånder aromaen. Faktisk skal mødre stadig spise for at opfylde de øgede ernæringsbehov, fordi de er gravide. For stadig at være i stand til at spise behageligt og glubsk, er der forskellige valg af fødevarer til at lindre eller forebygge kvalme under graviditeten, især under den tidlige graviditet.
Hvorfor får du kvalme under graviditeten?
Kvalmeklager er en almindelig ting, som mødre oplever, især i 1. trimester eller omkring 6. graviditetsuge.
Kvalme, som mødre oplever, er normalt kendt som morgenkvalme, fordi den opstår om morgenen.
Kvalme pga morgen kvalme (emesis gravidarum) mærkes generelt af omkring 50 % af kvinder, der er gravide.
Kvalme under graviditeten opstår først i slutningen af graviditeten, men kan stoppe efter indtræden i 12. svangerskabsuge.
Du behøver ikke bekymre dig, fordi kvalme, som er et af tegnene på graviditet, ikke er farligt for dig eller fosteret i livmoderen.
Kvalme under graviditeten opstår på grund af hormonelle ændringer, der opstår under graviditeten, såsom en stigning i hormonet østrogen.
Dette er normalt, fordi det betyder, at din livmoder udvikler sig godt.
Men overdreven kvalme og opkastning under graviditeten og endda problemer med at spise kan være et tegn på, at du har hyperemesis gravidarum.
Kan mad forårsage kvalme under graviditet?
Kvalme og opkastninger, der spænder fra mild til svær, får gravide kvinder til at føle sig utilpas og dovne til at spise.
Faktisk er der fødevarer, der faktisk får moderen til at føle kvalme, enten på grund af lugten, smagen eller udseendet.
At være for følsom eller overfølsom over for lugte er generelt en af hovedårsagerne til, at gravide oplever kvalme og opkastning.
Lugten, der udløser kvalme og opkastning hos gravide, varierer også, både på grund af lugten af mad og andet.
Fed og fedtet mad tager også længere tid om at blive fordøjet af kroppen, hvilket får moderen til at føle kvalme, især hvis de spises for meget.
Derudover kan mad til gravide med meget krydret krydderi også forårsage irritation af fordøjelsen.
Derfor skal gravide være opmærksomme på det daglige fødeindtag, som kan lindre eller forebygge kvalme under graviditeten, især i den tidlige graviditet.
Hvad er de kvalmemidler under graviditeten?
Kvalme kan helt sikkert påvirke din appetit. Lad dog ikke dit madindtag falde, når du har kvalme.
Husk, at gravide kvinders ernæring er stigende, og fosteret i din livmoder har brug for mange vigtige næringsstoffer for dets udvikling og vækst.
Ikke nok med det, for ofte opkastning kan også få dig til at mangle det indtag af næringsstoffer og elektrolytter, som kroppen har brug for.
Genopbygg derfor så meget som muligt din appetit ved at være opmærksom og sortere madindtaget fra.
At spise mad til at behandle kvalme er nødvendig på dette tidspunkt som en forebyggelse og lindring af kvalme under graviditet.
Så identificer hvilke fødevarer der kan være en reliever eller kvalme reliever under tidlig graviditet.
Nogle fødevarer som lindrer eller lindrer kvalme under graviditeten, især ung graviditet, er som følger:
1. Fibrøse fødevarer
Øg indtaget af fibre fra friske grøntsager og frugt til gravide kvinder for at eliminere kvalme under graviditeten.
Fibrene i grøntsager og frugt kan være med til at reducere syreproduktionen i maven, hvilket kan mindske kvalme.
Derudover hjælper fibre også med at glatte din fordøjelse under graviditeten. Tilføj kilder til fiberholdig mad til en gravid kvindes morgenmadsmenu, frokost, middag eller snack.
2. Kold mad
At spise kold mad såsom gado-gado, grøntsagssalat, frugtsalat, salat, rå grøntsager, is og andre kan hjælpe som en kvalmestillende under graviditet.
I stedet for temperaturen på varm mad, kan mad med kolde temperaturer faktisk være en forebyggelse såvel som en lindre af kvalme under tidlig graviditet.
Det kan skyldes, at den varme temperatur kan få maden til at dufte stærkere.
Derfor kan varm mad gøre gravide kvinder mere kvalme og endda have lyst til at kaste op.
Mens kold mad kan være en redningsmand for mødre, der er gravide og ofte har kvalme.
Vær dog også opmærksom på hygiejnen fra rå kolde fødevarer, såsom salater eller rå grøntsager.
Sørg for, at maden til unge gravide kvinder for ikke at blive kvalme er ren for bakterier og bakterier.
3. Fødevarer, der indeholder vitamin B6
Interessant nok er vitamin B6 et af de vitaminer til gravide kvinder, der faktisk kan hjælpe mod kvalme, ifølge American Pregnancy Association.
Fødevarekilder til vitamin B6, der kan spises af gravide, omfatter fuldkornsprodukter, havre, fuldkornsbrød, bananer, papaya, avocado, spinat, fisk, kidneybønner til ærter.
Ikke nok med det, gravide kvinder kan også spise kød, solsikkefrø, hasselnødder, valnødder, jordnødder, cashewnødder og kylling for at opfylde det daglige vitamin B6-behov.
4. Fødevarer, der let absorberes
Mad, der hurtigt fordøjes af kroppen, såsom kartofler, grød, brød, kyllingesuppe, kiks og andre er gode til at håndtere kvalme.
Dette skyldes, at disse forskellige fødevarer ikke vil blive i maven for længe og gøre dig mere oppustet og kvalme.
Tag for eksempel, hvis du føler dig kvalme, når du spiser ris, så prøv riserstatninger til gravide, såsom kartofler, som lettere optages.
5. Ingefær
Ingefær kan ikke kun varme kroppen, men kan også hjælpe som kvalmestillende og maveberoligende under graviditeten.
Prøv at tilføje snittet ingefær til varmt vand eller te, hvis du føler dig kvalme og gerne vil kaste op.
Du kan også tilføje revet ingefær til suppen eller røreblandingen, så smagen af mad til unge gravide, så de ikke bliver syge, bliver mere lækker.
6. Citroner
Den forfriskende aroma og smag af citron i mad og drikke kan hjælpe med at forebygge og lindre kvalme under graviditet.
Du kan håndtere kvalme med citron ved at tilføje citronsaft til et glas vand eller endda bare presse en citronskive.
Derudover skal du også drikke mere vand for at hjælpe med at håndtere kvalme.
Udover at opfriske kroppen, kan drikkevand også balancere kropsvæsker, så du undgår dehydrering.
Hvilke fødevarer bør undgås ved kvalme?
At være opmærksom på madindtagelse, der kan lindre eller lindre kvalme under tidlig graviditet, er meget nyttigt for dine klager.
Sørg dog også for at begrænse eller endda undgå at spise fødevarer, der kan gøre kvalme værre.
Følgende fødevarer bør undgås for at forhindre kvalme under graviditet:
1. Mad med stærk aroma og smag
Fødevarer, der har en stærk aroma og smag, såsom karry eller fødevarer, der indeholder masser af krydderier, er normalt nemme at udløse kvalme.
Sammenholdt med moderens følsomhed over for lugten af mad som tiltager under graviditeten, udløser det selvfølgelig kvalme og opkastning.
2. Fed mad
Fed mad har længere tid til at fordøje kroppen fuldstændigt.
Jo længere fed mad du spiser, jo længere er det sandsynligt, at det bliver i fordøjelsessystemet.
Dette kan give dig mere kvalme, fordi maden ikke fordøjes.
3. Varm mad
Som tidligere forklaret anbefales det at spise kold mad som forebyggelse samt lindre kvalme under tidlig graviditet.
På den anden side udløser varm mad normalt kvalme.
Årsagen til dette er, at duften af mad normalt føles stærkere, når du er gravid, især for gravide kvinder, som har tendens til at være mere følsomme over for lugte.
Spis med måde og glem ikke at drikke nok vand
Den portion at spise, når du har kvalme, bør overvejes, så det ikke er for meget.
I stedet for at spise store mængder med det samme, bør du spise små mængder, men oftere, så du ikke får kvalme.
For eksempel er det bedre for dig at spise små måltider eller snacks hver 2-3 time i stedet for at spise store måltider 3 gange om dagen.
Ikke nok med det, ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists, har kroppen også brug for mere væske under graviditeten.
Så prøv at drikke mere i løbet af dagen, ikke kun når du er tørstig.
Utilstrækkelig væskeindtagelse kan også føre til dehydrering, hvilket gør kvalme værre.