General Motors diæt, også kendt som GM-diæten, er en form for diæt, der kræver, at du begrænser din menu og måltidsportioner i en uge. Denne type diæt lover et ret fantastisk vægttab, op til 7 kg. Fristende er det ikke?
Hvad er GM-diæten?
GM-diæten er en diæt, der vil kræve, at du planlægger dit indtag af fødevarer, der er minimale i kalorier, men rige på ernæringsindtag, som skal overholdes i 7 på hinanden følgende dage.
Oprindeligt blev GM-diæten skabt specielt til General Motors-ansatte i 1985. Over tid spredte kosten sig til den brede offentlighed. Det meste af menuen involverer en række forskellige frugter og grøntsager.
For eksempel må du på måltidets første dag kun spise frugt. Så spiser du på andendagen kun grøntsager og så videre. Nogle af fordelene lovet af GM-diæten er:
- tabe 7 kg kropsvægt på kun en uge,
- slippe af med toksiner og urenheder i din krop,
- forbedre funktionen af fordøjelsessystemet, samt
- Øg kroppens stofskifte for at forbrænde mere fedt.
Guide til GM-diæten
GM-diæten anbefaler at øge dit indtag af fødevarer, der indeholder meget vand. Dette skyldes, at frugt, grøntsager og disse typer fødevarer menes at øge fedtforbrændingen, mens de hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen.
Nedenfor er GM-diætmenuen i syv dage.
- Første dag . Du opfordres til at spise så meget frugt som muligt. Det kan være enhver anden frugt end bananer, fordi de indeholder ret højt sukker og kalorier. Det bedste valg er vandmelon, fordi den indeholder en frugt med meget vandindhold. Udover at hjælpe med at forhindre dehydrering, hjælper vandrige fødevarer også med at skylle toksiner ud af din krop.
- Den anden dag. Du anbefales at spise grøntsager som en GM diætmenu på den anden dag. Disse grøntsager kan spises rå eller kogte først. Nøglen, undgå at bruge olie til at behandle grøntsager. Du kan koge eller bage det.
- Den tredje dag. På den tredje dag opfordres du stadig til at spise frugt og grøntsager. Spis en række af dine yndlingsfrugter og -grøntsager, undtagen bananer og kartofler.
- Den fjerde dag. På den fjerde dag opfordres du til kun at spise bananer og mælk. Du kan spise 6 store bananer eller 8 små bananer. Mens den forbrugte mælk anbefales at bruge fedtfattig mælk så meget som 3 kopper.
- Femte dag. Det anbefales at spise 2 portioner magert kød (kan være oksekød, fisk eller kylling) så meget som 300 gram ledsaget af 6 tomater. Glem ikke at øge dit indtag af nok mineralvand til at hjælpe med at nedbryde puriner fra kødforbrug. Grøntsagssuppe kan også bruges som en GM diætmenu på femtedagen.
- Sjette dag. Ligesom den foregående dag anbefales det at spise 300 gram kød og eventuelle grøntsager undtagen kartofler.
- Den syvende eller sidste dag. Du må spise ris, men kun brune ris. Derudover anbefales du også at spise rå frugt eller grøntsager. Du kan også drikke juice.
Du anbefales at drikke masser af vand (12-15 glas) hver dag, mens du er på denne diæt. Dette har til formål at hjælpe med at fjerne toksiner fra din krop.
GM-diæten er ikke nødvendigvis sikker for alle
Selvom det anbefaler, at du spiser masser af sunde fødevarer som frugt og grøntsager og spiser mindre sukkerholdige fødevarer, har denne diæt stadig flere ulemper end fordele.
Nogle ting, der skal vides, at der ikke er nogen sikker forskning relateret til denne diæt vedrørende processen, ulemper og fordele.
Denne kost kan ikke siges at være en sund og afbalanceret kost, fordi den har potentialet til at reducere vigtige næringsstoffer, som kroppen har brug for. En af dem er proteinernæring, fordi det ikke findes i frugt og grønt.
Underernæring, uanset dens form, vil ikke føre til varigt vægttab. At begrænse typen af mad hver dag kan faktisk få dig til at føle dig svimmel og få lyst til at spise mere på den tredje eller fjerde dag.
Mangel på ernæring kan få dig til at opleve alvorligt hårtab, tør hud, træthed, muskelsvaghed og anæmi.
Kun få kalorier, der kommer ind i kroppen, kombineret med ikke afbalanceret ved regelmæssig motion, hvilket gør, at GM-diæten også kan forårsage, at kroppens stofskifte bliver langsommere.
GM-diæten er heller ikke en sikker måde at tabe sig på
Et andet problem, der også gør denne diæt mindre effektiv, er dens varighed, som kun er i syv dage og ikke er holdbar derefter.
Måske vil din vægt gå ned efter et stykke tid, men snart kan du tage på igen. Især hvis du ikke opretholder en sund kost efter diæten.
Det er derfor, GM-diæten ikke er en sikker måde at tabe sig på. I stedet for at anvende en yo-yo diæt, og din vægt vil falde tilbage, så prøv at have en sund kost, mens du flittigt træner regelmæssigt.
Fordi den reducerede vægt følger, når du spiser nærende mad ledsaget af mange aktiviteter såsom motion, mens du er på en diæt, der kan gøre din krop sund.