Obstipation (obstipation) er en tilstand, hvor man har svært ved at få afføring. Selvom det ikke er en alvorlig sygdom, gør symptomerne på forstoppelse dig bestemt utilpas. Tjek en række naturlige afføringsmidler nedenfor for at hjælpe med at behandle din forstoppelsestilstand.
Naturlige afføringsmidler til behandling af forstoppelse
Der er mange ting, der forårsager forstoppelse, og det udløses normalt af manglende fiberforbrug og manglende motion. Ved at kende årsagen til forstoppelse, kan du drage fordel af naturlige forstoppelsesmidler i henhold til din tilstand.
Naturlig forstoppelsesmedicin er meget brugt i stedet for afføringsmidler på apoteker, fordi de kan forårsage bivirkninger hos nogle mennesker. Derudover er mange bekymrede for afhængighed af disse stoffer, hvis forstoppelsen kommer igen.
Det er derfor, indtagelse af visse fødevarer, drikkevarer og krydderier kan være en måde at starte en naturlig afføring på. Her er nogle naturlige afføringsmidler, som du kan bruge til at behandle forstoppelsesproblemer.
Årsagerne til forstoppelse er meget forskellige, som generelt udløses af mindre forbrug af fiberfødevarer og sjældent motion. Ud fra årsagen til denne forstoppelse kan du bestemme den behandling, der fører dig til naturlige afføringsmidler.
1. Vand
En af årsagerne til forstoppelse er manglen på kropsvæsker til at blødgøre afføringen, så afføringen bliver jævn. Derfor er drikkevand det mest kraftfulde naturlige afføringsmiddel.
Du kan se, bevægelsen af afføring under forstoppelse vil bevæge sig langsommere, når den passerer gennem tarmene. Dette får tarmene til at optage mere væske fra afføringen. Som et resultat bliver afføringen tættere og tørrere.
For at afføringen ikke er hård, har du brug for mere væske og en af de bedste kilder er vand. På den måde bliver afføringen blødere og nemmere at passere gennem tarmene, og stimulerer hurtigere afføring.
2. Engelsk salt (epsom)
Udover at være kendt som en fødevarearoma, bruges visse typer salt, såsom engelsk salt eller Epsom, også ofte som naturlige afføringsmidler. Hvordan kunne det være?
Forskning fra tidsskriftet Terapeutiske fremskridt inden for gastroenterologi rapporterede, at indholdet af magnesiumsulfat i engelsk salt har en stærk afførende effekt.
Disse lægemidler hjælper med at stimulere frigivelsen af fordøjelseshormoner og trække mere væske ind i tarmene. Væsken kan hjælpe med at strække tarmene og blødgøre afføringen, så du bliver fri for svære afføringer.
Glem ikke at sikre, at saltet er sikkert at drikke, ikke engelsk salt brugt til badning eller plantegødning. Så du skal være meget opmærksom på emballagen.
Anbefalinger til en række effektive fødevarer til at lette KAPITEL
3. Frugter
Ikke kun vand, andre naturlige afføringsmidler, der kan bruges, er frugter. Nogle frugter, der kan behandle forstoppelse, såsom bananer, æbler og pærer, indeholder vand, der kan øge din krops væskeindtag.
Bananer har et højt indhold af fibre og kalium, så de kan hjælpe med at blødgøre afføringen og udglatte fordøjelseskanalen. Bananer indeholder også probiotiske bakterier kaldet fructooligosaccharider (FOS), som kan hjælpe med at lindre symptomer på forstoppelse.
Mens æbler indeholder pektin og fibre, der kan stimulere maveorganerne og udstøde afføring. I tarmen vil pektin hurtigt blive spist af tarmbakterier og blandet med afføring, så teksturen bliver blødere. Pektin kan også fremskynde afføringen.
Hvis ikke æbler eller bananer, kan du vælge pærer som et andet urtemiddel til forstoppelse. Årsagen er, at denne frugt er rig på fibre, næringsstoffer og vand, hvilket er godt for fordøjelsessystemet.
4. Ricinusolie (ricinusolie)
Til dig, der aldrig har hørt om ricinusolie (hjul olier). Denne olie er en vegetabilsk olie, der kommer fra ricinustræet. Farven på ricinusolie er normalt gul og er almindeligt tilgængelig i supermarkeder og nærliggende apoteker.
Udover at blive brugt som ingrediens i sæbe, plast, kan ricinusolie også bruges som et naturligt afføringsmiddel. Denne olie virker som et afføringsmiddel, i stand til at stimulere fordøjelsesorganerne og gøre afføring lettere at passere.
Hvis du ønsker at behandle forstoppelse med ricinusolie, skal du bare drikke det. Når olien er i maven, vil olien skubbe afføringen ud.
Den måde, det virker på, ligner næsten stimulerende afføringsmidler, nemlig øget afføring. Dens brug er næsten den samme, som bruges, når forstoppelse ikke kan overvindes med andre afføringsmidler.
Dette skyldes, at stimulerende afføringsmidler såsom ricinusolie kan få tarmene til at miste kontrollen over deres egne bevægelser.
Ricinusolie kan kategoriseres som et sikkert naturlægemiddel mod vanskelige afføringer. Gravide kvinder, der oplever forstoppelse, og personer, der oplever blindtarmsbetændelse og opkastning, anbefales dog ikke at bruge ricinusolie.
5. Urtete
Urtete er et af de naturlige midler mod forstoppelse og menes at have minimale bivirkninger. Visse typer af urtete menes endda at være nyttige til at slappe af tarmmusklerne, så afføringsbevægelsen er mere jævn.
senna te
Senna te er te, der kommer fra tørrede sennablade med navnet Latin Senna Alexandrina. Denne plante indeholder en glykosidforbindelse, som siges at have en naturlig afføringseffekt, der kan hjælpe med at slappe af musklerne i fordøjelsessystemet.
Dette kan gøre det lettere for afføring at bevæge sig langs tarmene, indtil de passerer gennem anus. Smagen er ret bitter, så senna te skal tilsættes honning som sødemiddel, så den smager mere venligt.
Sort og grøn te
Ikke kun senna te, du kan også bruge sort te og grøn te som et naturligt afføringsmiddel. Årsagen er, at begge indeholder koffein, som har en afførende effekt for at stimulere afføring og starte afføring.
Denne afføringseffekt er normalt mere udtalt, når den tages om morgenen på tom mave. Men de af jer, der er følsomme over for koffein, bør kigge efter andre te-alternativer, herunder:
- pebermynte,
- mælkebøtter, dan
- kamille.
Selvom det er ret sikkert, indeholder urtete naturlige afføringsmidler, der kun kan bruges på kort sigt. Regelmæssigt at drikke urtete frygtes at udløse risikoen for leverskader og er ikke godt for gravide kvinder.
6. Æterisk olie
Æteriske olier er kendt for at have et utal af egenskaber, der er gode for helbredet, herunder dit fordøjelsessystem. Alligevel er der kun få typer æteriske olier, der kan bruges som naturlige forstoppelsesmidler.
Ingefær olie
Olie fra krydderiet ingefær er normalt meget brugt til at forbedre funktionen af fordøjelsessystemet og mindske kvalme. Faktisk kan denne ene olie også hjælpe med at behandle forstoppelse.
Det kan skyldes, at ingefærolie kan stimulere fordøjelsessystemet ved at øge bevægelsen af mave og tarme.
Du kan dryppe tre til fem dråber ingefærolie med kokos- eller vindruekerneolie. Påfør derefter olieblandingen på maven og massér blidt.
Citronolie
Antioxidantindholdet i olien fra citroner kan bruges som et urtemiddel mod forstoppelse. Årsagen er, at antioxidanter kan hjælpe fordøjelsessystemet med at fungere og reducere inflammation.
På den måde bliver fordøjelsessystemet meget bedre og kan lindre symptomerne på forstoppelse.
Ligesom andre olier kan du bruge denne ene olie ved at fortynde den og derefter massere den ind i huden og inhalere den gennem en diffuser. Undgå direkte sollys, når du påfører citronolie.
Kamille olie
Udover at være kendt som en te, der kan berolige sindet, kan kamille også forarbejdes til olie, der kan hjælpe med at overvinde forstoppelse. Generelt kan kamilleolie øge afføringen, hvilket kan skubbe afføring ud og lindre luft i maven.
Du kan blande kamilleolie med lavendelolie for at slappe af musklerne i maveområdet.
Hvordan man bruger det er det samme, fortynd kamilleolie med kokosolie og påfør det derefter på maven. Massér maveområdet i en bevægelse med uret og gentag tre gange om dagen.
6 typer æteriske olier til behandling af fordøjelsesproblemer
7. Kaffe
For nogle mennesker kan drikke kaffe udløse halsbrand, fordi det aktiverer tarmmuskelbevægelser. Halsbrand er det, der kan være et signal for dig om at starte en afføring.
Kaffe indeholder også en lille mængde fibre, som kan hjælpe med at balancere tarmbakterier. Til gengæld har kaffe en vanddrivende effekt, der får dig til at tisse oftere. Sørg for at drikke nok vand, når du drikker kaffe.
8. Psyllium kosttilskud
Psyllium er et afføringsmiddel, der indeholder naturlige fibre. Psyllium kan hjælpe dig med at få hyppigere afføring. Dette tilskud bruges også ofte til behandling af kronisk forstoppelse og kan kombineres med andre afføringsmidler.
For at bruge psyllium skal du opløse det pulveriserede psyllium i et 250 ml glas væske (kan være vand eller usødet frugtjuice). Tag det lige efter det er blandet, hvorimod psylliumkapsler skal synkes hele med et glas vand.
Husk på, at du stadig skal spise mad, der er godt for fordøjelsen, drikke nok vand og dyrke let motion. Udover at fremskynde helingen hjælper det også med at forhindre forstoppelse i at komme tilbage.
Det er en god idé først at konsultere en læge, før du prøver de naturlige afføringsmidler, der er nævnt ovenfor. Dette skyldes, at hver persons krop kan udløse forskellige reaktioner afhængigt af deres helbredstilstand.
Hvis du har yderligere spørgsmål, så tal med din læge for at finde den rigtige løsning.