At fodre børn kan bestemt ikke være vilkårlig. Årsagen er, at mad kan bestemme udviklingen og væksten af din baby. Især hvis barnet kommer i alderen 1-3 år. På det tidspunkt vil deres spisemønstre og vaner begynde at danne sig.
Derfor skal du tilberede mad til 1-3-årige børn korrekt og korrekt, alt efter småbørns ernæringsbehov. Forvirret over, hvilke fødevarer man skal give til børn 1-3 år og hvordan? Tjek følgende forklaring.
Madguide til børn 1-3 år
Ind i en alder af et år, får dit barn lov til at spise familiemad. Det betyder, at du ikke længere behøver at lave blød mad til dit lille barn.
Men mange mødre ved ikke, hvilken slags madmenu de skal give deres lille barn og er ikke sikre på, hvordan de skal give det.
Faktisk er madretningslinjerne for børn 1-3 år næsten de samme som voksne, det der skal reguleres er typen af mad, portionen af måltidet og spiseplanen.
Madtyper til børn 1-3 år
Hvis det er baseret på afbalanceret ernæring, vil madvalgene for børn 1-3 år naturligvis ikke være meget anderledes end voksne.
I den daglige kost skal alle fødevareingredienser være til stede. Startende fra basisfødevarer, grøntsagstilbehør, tilbehør til dyr, til grøntsager og frugter.
Denne periode vil afgøre, om dit barn vil være kræsen eller ej.
Dette afhænger af den type mad, du giver ham på det tidspunkt. Jo mere forskelligartet et barns kost er, jo mindre sandsynligt er det, at han er kræsen med hensyn til mad.
Selvom man kan spise familiemad, bør man, når man er et år gammel, give mad med en konsistens, der stadig er lidt blød.
Det nye barn vil godt modtage familiemad, når det er 2-3 år.
Servering til børn 1-3 år
Ifølge Sundhedsministeriets ernæringsmæssige tilstrækkelighedstal er det gennemsnitlige kaloriebehov for børn 1-3 år omkring 1.125 kalorier om dagen.
Så på én dag kan du opdele madbehovet i passende portioner, såsom:
Basisfødevarer
Du kan give din lille en ris, brød, vermicelli, kartofler eller nudler med en portion på omkring 150 gram. Denne portion svarer til 2 portioner voksen ris eller omkring 2 skeer ris.
Animalsk protein
Det pågældende vegetabilske protein er oksekød, kylling, æg eller fisk. På én dag kan du give ham en portion tilbehør til et måltid.
For eksempel giver du ham om morgenen et hønseæg, om eftermiddagen 35 gram oksekød eller et mellemstykke og om eftermiddagen et mellemstort stykke kylling, som svarer til 40 gram.
Vegetabilsk protein
Vegetabilske proteiner er for eksempel tempeh, tofu, sojabønner eller røde bønner. Du kan give en portion grøntsagstilbehør til et måltid. En portion svarer til 1 stort stykke tofu.
Grøntsager og frugter
For børn 1-3 år er portionen af grøntsager på en dag 1½ portioner eller lig med 1½ kop stjernefrugt og 3 portioner frugt.
Mellemmåltid
Lav en snack eller snack til din lille, du kan lave et mellemspil af en blanding af frugt, så smager det bedre.
Eksempler på snacks, du kan give, er budding, grønne bønnegrød eller endda kage. Du kan også bruge frugt som snack til din lille.
Mælk
Du giver en gang dagligt som erstatning for modermælk (hvis dit barn er mere end 2 år).
Foderplan for børn 1-3 år
Helst fra en ung alder er børn vant til at have en regelmæssig spiseplan. For børn 1-2 år, der stadig ammes, kan de bruge følgende skema:
- 06.00: ASI
- 08.00: morgenmad eller morgenmad
- 10.00: snack
- 12.00: frokost
- 14.00: ASI
- 16.00: snack
- 18.00: middag
- 20.00: ASI
I mellemtiden, hvis dit lille barn ikke længere ammes, kan det erstattes med almindelig mælk. Hvis du vil lave et fast foderskema til din lille, bør du ikke give andre fødevarer imellem måltiderne.
Dette er for at forhindre dit barn i at blive overvægtig på grund af at spise for meget eller spise ude af kontrol.
Hvis du har svært ved at designe en madmenu til dit lille barn efter deres behov, kan du konsultere en ernæringsekspert.
Svimmel efter at være blevet forælder?
Kom og vær med i forældrefællesskabet og find historier fra andre forældre. Du er ikke alene!