Graviditet kan nogle gange få nogle dele af kroppen til at opleve hævelse, hvoraf den ene ofte ses i benene. Men i stedet for at aftage, kan disse hævede fødder fortsætte med at fortsætte efter fødslen. Denne tilstand er kendt som postpartum hævelse, også kaldet postpartum hævelse.
Hvad forårsager hævede fødder efter fødslen, og er der en måde at behandle denne tilstand på? Se hele anmeldelsen nedenfor, kom så!
Hvad forårsager hævede fødder efter fødslen?
Under graviditeten opbevarer kroppen nok væske til at holde barnet i maven.
Det er det, der får blodvolumen til at stige, den kan endda nå næsten 50 procent.
Som forklaret i American Pregnancy Association, producerer en gravid kvindes krop mere blod og væsker for at støtte babyens vækst og udvikling.
Det er en af grundene til, at du tager på i vægt under graviditeten.
Normalt efter du har født, vil noget af denne overskydende væske gradvist komme ud lidt efter lidt gennem urin og sved.
Men i visse tilfælde kan væsken i blodkarrene slippe ud i kroppens væv og forårsage hævelse (ødem).
Selvom det kan forekomme overalt på kroppen, forekommer de fleste tilfælde af postnatal hævelse normalt på hænder, fødder og ansigt.
Ja, udover fødderne kan hævelsestilstande efter fødslen også forekomme på hænderne, som citeret fra sundhedsministeriet Manatu Hauora.
I det væsentlige opstår tilstanden med hævelse efter fødslen, fordi overskydende væske fra tidspunktet for graviditeten stadig er i kroppen, selvom du ikke er gravid.
Hævelse efter fødslen eller efter fødslen kan forekomme ved enhver fødselsmetode, det være sig vaginal fødsel eller fødslen ved kejsersnit.
Normalt vil denne hævelse i kroppen efter fødslen forsvinde om cirka en uge eller under barselperioden.
Denne tilstand kan dog vare længere, hvis du har visse helbredsproblemer.
Disse sundhedsproblemer såsom præeklampsi og højt blodtryk (hypertension) under graviditeten.
Søg straks læge, hvis hævelsen i benene efter fødslen ikke forbedres i lang tid.
På den måde kan lægen finde ud af årsagen og foreslå den rigtige måde at håndtere tilstanden af dine hævede fødder efter fødslen.
Hvordan håndterer man hævede fødder efter fødslen?
For at denne hævede bentilstand straks kan forbedres og ikke blive værre, prøv at cirkulere blodet i kroppen jævnt.
Så udover at passe på efter normal fødsel og efter kejsersnit, skal du også håndtere hævede fødder.
Her er nogle måder, du kan gøre for at håndtere hævede fødder efter fødslen:
1. Undgå at stå for længe
Så længe dine fødder stadig er hævede, er det en god idé at undgå at stå i længere perioder.
Hvis du i visse situationer er forpligtet til at stå, så prøv at tage dig tid til at sætte dig ned og hvile en gang imellem.
Glem ikke, du bør ikke krydse dine ben eller støtte det ene ben oven på det andet på dette tidspunkt.
Dette skyldes, at krydsende ben, mens du sidder, kan blokere blodgennemstrømningen, så det ikke forbedrer hævede ben efter fødslen.
2. Sæt fødderne på et højere sted
Hvis du står for meget, kan det få væske til at dræne og ophobes i dine fødder.
Derefter kan du prøve at løfte dit ben og sætte det et højere sted.
Dette kan i det mindste hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og få vandet i fødderne til at strømme gennem hele kroppen.
3. Drik masser af vand
Den ophobning af væske, der forårsager hævede fødder efter fødslen, er faktisk ikke en grund til at reducere drikkevandet.
På den anden side kan det at drikke mere vand faktisk hjælpe med at reducere hævelser i benene efter fødslen, også under amning.
Dette skyldes mangel på væske eller dehydrering, som kan udløse en ophobning af væske i kroppen, som i sidste ende forårsager hævelse af benene efter fødslen.
4. Lav let træning
At tage sig tid til at dyrke let træning efter fødslen kan være en måde at genoprette hævede fødder på på dette tidspunkt.
Motion gør, at der ophobes væske i benene, hvilket får hævelsen til at aftage, samtidig med at blodgennemstrømningen i kroppen øges.
Men før du gør det, skal du først rådføre dig med din læge for at sikre, at din krop er klar til at dyrke sport.
Du kan prøve at gå, yoga, svømning og pilates.
Det er vigtigt altid at erkende din krops tilstand under træning for at kunne håndtere hævede fødder efter fødslen.
Lad ikke kroppen blive for træt og forsøg at stoppe med det samme, før kroppen løber tør for energi.
5. Undgå at indtage for meget salt
Balancen mellem mængden af salt og vand skal opretholdes ordentligt i kroppen.
Hvis mængden af salt eller natrium, du indtager fra mad og drikke dagligt, er for stor, kan kroppen opleve overskydende væskeophobning.
I stedet for at fikse hævede fødder efter fødslen, kan saltindtag faktisk gøre tilstanden værre.
Tøv derfor ikke med at begrænse saltindtaget fra daglig mad og drikkevarer, for eksempel i madkrydderier, chips, forarbejdede fødevarer, emballerede fødevarer og læskedrikke.
6. Undgå at spise forarbejdede fødevarer
Ligesom at indtage for meget salt, bør det også undgås at spise forarbejdede fødevarer efter fødslen, hvis du oplever hævede fødder efter fødslen.
Dette skyldes, at forarbejdede fødevarer indeholder store mængder salt, som kan gøre det svært at hele hævede fødder.
I stedet kan du spise mere protein- og fibermad som en måde at håndtere hævede fødder efter fødslen.
Dette kan gøres ved at spise flere æg, magert kylling, magert rødt kød, tofu, tempeh, grøntsager, frugter og så videre.
7. Drik mindre koffeinholdige drikkevarer
Tidligere blev det forklaret, at kroppen har brug for tilstrækkelig væskeindtagelse som en måde at håndtere hævede fødder efter fødslen.
Denne indsats kan dog ikke opnås optimalt, hvis du kan lide at drikke koffeinholdige drikke, såsom kaffe, te og chokolade.
Dette skyldes, at drikke, der indeholder koffein, såsom kaffe, kan få kroppen til at tabe mere væske, så det ikke forbedrer tilstanden af hævede fødder.
8. Bær behagelige sko
Hævede fødder efter fødslen føles bestemt ubehageligt.
Forsøg derfor at behandle dine fødder bedst muligt, fx ved at bruge sko, der er behagelige, når de har på.
Dette for ikke at begrænse benpladsen. Undgå på den anden side at have høje hæle på.
Udover at gøre det svært for dig at bevæge dig frit, vil høje hæle også gøre hævede fødder ubehagelige.
9. Laver postnatal massage
For at stive muskler kan strække og slappe af igen som før, kan du lave en postnatal massage, især i det hævede benområde.
Udover at lindre hævelser i benene, gør massage også strømmen af blod og væsker i kroppen mere jævn.
Faktisk kan massage også hjælpe med at balancere hormonniveauer og lindre stress i kroppen.
10. Brug en kold komprimering
Kilde: Health Ambition En anden måde, som du også kan bruge til at genoprette hævede fødder, er ved at bruge en kold kompres.
Pak et par isterninger ind i et lommetørklæde eller et lille håndklæde, og påfør derefter kompressen på det hævede benområde.
Brugen af denne kolde kompres kan hjælpe med at krympe blodkarrene, der får benene til at se hævede og forstørrede ud.
Hvornår skal du gå til lægen?
Faktisk kan hævede fødder efter fødslen gradvist forbedres på omkring en uge.
Årsagen er, at kroppen har brug for tid til at fjerne den væske, der har ophobet sig, herunder i benene, under den forrige graviditet.
Derfor er en af de vigtige ting at gøre efter fødslen at tisse regelmæssigt, fordi det kan hjælpe med at fjerne væske fra kroppen.
Men tøv ikke med at se en læge, hvis du oplever følgende:
- Hævelse opstår pludseligt.
- Når der trykkes på den hævede del, opstår der en fordybning i huden, aka huden vender ikke tilbage til sin oprindelige tilstand.
- Der er smerter, rødme, irritation og endda øget hævelse i benene, der fører til blodpropper.
- Oplever vedvarende eller tilbagevendende hovedpine, opkastning, lysfølsomhed og sløret syn, der fører til symptomer på præeklampsi.
- Der er brystsmerter og vejrtrækningsbesvær, som kan indikere hjertekomplikationer efter fødslen, også kendt som postpartum kardiomyopati.
Hvis du har prøvet forskellige måder at håndtere hævede fødder efter fødslen, men ingen bedre resultater, eller endnu værre, skal du straks kontakte en læge.
Ingen undtagelse, når hævelse kun vises i det ene ben, eller din læg og ankel føles smertefulde og ømme, når de trykkes, kontakt en læge.
Dette frygtes at være tegn på en blodprop i benområdet. Om nødvendigt kan lægen ordinere medicin til behandling af hævede fødder efter fødslen.
At give medicin, så de hævede fødder efter fødslen er helbredt, det skal selvfølgelig være under opsyn og råd fra en læge.