En af de ting, der ofte gør nogen utrygge, er dobbelthage eller dobbelthage. Mange mennesker leder efter måder at gøre hagefolden usynlig. Hvad er det egentlig dobbelthage og hvad er årsagerne?
Grund dobbelthage
resultatet af dårlig livsstil og kost dobbelthage er en tilstand, hvor hagen er fordoblet, hvilket indikerer tilstedeværelsen af for store fedtdepoter i området. Dette område, kaldet det subkutane fedtlag, er placeret på halsen og er dækket af hud, der kan løsne sig og strække sig.
Elasticiteten af huden under hagen får det nogle gange til at virke, som om ejeren har en anden eller tredje hage. Du kan ofte finde denne tilstand hos overvægtige patienter eller dem, der er overvægtige.
Ud over vægten er der forskellige årsager dobbelthage andre ting du skal vide. Nedenfor er nogle forhold, der kan få din hage til at folde og se fed ud.
1. Alder
Ikke kun vægt, alder kan faktisk være en årsag dobbelthage . Årsagen er, at alder kan påvirke alle afkroge af kroppen.
Når du er ung, kan fedtet i dit ansigt være jævnt fordelt. Efterhånden som vi bliver ældre, mister fedtet volumen, klumper sig og flytter sig nedad.
Det resulterer i, at den hud, der tidligere så ud til at stramme sig, langsomt begynder at løsne sig og det gælder selvfølgelig huden på hagen. Derudover bliver det meste af bunden fed, så huden bliver løs omkring hagen og halsen.
Denne manglende elasticitet er årsagen til, at ældre har en dobbelthage el dobbelthage .
2. Spis salt mad
Som tidligere nævnt årsagen dobbelthage Det mest almindelige er vægtøgning. Denne vægtøgning kan være påvirket af kosten, som kan få ansigtet til at se større ud og have en dobbelthage.
En type mad, der kan forårsage denne tilstand, er mad, der indeholder meget natrium eller salt, såsom junkfood.
Indtagelse af for meget salt mad har potentialet til at få kroppen til at holde på vandet længere for at fortynde det. Som et resultat ser ansigtet hævet ud, og din hage kan se ud til at være fordoblet.
3. Overdreven sukkerforbrug
Ud over salt mad skal du også reducere sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer, fordi de kan få din hage til at fordobles. Overdreven sukkerforbrug kan påvirke en fødevares samlede energitæthed.
I mellemtiden har kalorieindholdet i sukkerholdige drikke også ringe næringsværdi. Faktisk giver denne type sød mad heller ikke den mæthedsfornemmelse, som fast føde giver.
Som et resultat vil dit daglige kalorieindtag stige, og det kan føre til vægtøgning. Hvis det ikke kontrolleres, kan du være i risiko for fedme, som kan karakteriseres ved en dobbelthage.
4. Afhængig af at spise
Trangen til at spise kontinuerligt er en tilstand, der har potentiale til at blive madafhængighed. Mennesker, der allerede er afhængige af mad, såsom sukker og junkfood , vil det blive stadig sværere at kontrollere dig selv fra disse følelser.
Belastet forskning Neurovidenskab og bioadfærdsvurderinger viser, hvordan sukker kan øge hjernens dopaminhormon. Hormonet dopamin ligner det hormon, der frigives, når en person er afhængig af alkohol eller stoffer.
Det er derfor, overdreven indtagelse af søde fødevarer kan have en vanedannende effekt. Dette gør det svært for den syge at slippe vanen.
Hvis kroppen fortsætter med at acceptere fødevarer, der udløser fedme, kan madafhængighed føre til dobbelthager.
5. Brug af antidepressive lægemidler
Der er en række typer sygdomme og deres behandlinger, der er forbundet med fedmesymptomer i form af: dobbelthage . En af risikofaktorerne for fedme er antidepressive lægemidler, som læger normalt ordinerer til personer, der er deprimerede.
Faktisk har næsten alle antidepressive lægemidler en bivirkning af vægtøgning. Alligevel opleves disse bivirkninger ikke af alle brugere og forekommer indirekte.
Mange faktorer kan udløse vægtøgning under antidepressiv behandling, herunder:
- overspisning eller sjælden motion på grund af depression,
- humør-relaterede stigninger i appetit, samt
- vægtøgning på grund af alder.
Disse tre faktorer har potentiale til at forårsage fedtophobning i flere dele af kroppen, herunder hagen.
6. Hormonet leptin virker ikke
Generelt påvirker hormoner hos overvægtige mennesker ofte deres generelle helbred. Årsagen er, at for meget kropsfedt kan forårsage hormonelle problemer, og en af dem er hormonet leptin.
Leptin er et hormon, der frigives fra fedtceller placeret i fedtvæv, og som sender signaler til hypothalamus i hjernen. Dette hormon er ansvarlig for at regulere og ændre fødeindtagelse og energiforbrug.
Når kroppen fungerer korrekt, vil overskydende fedtceller producere leptin, så hypothalamus kan reducere appetitten. Det gælder desværre ikke for overvægtige, fordi de har for meget leptin i blodet.
Som følge heraf reduceres niveauet af følsomhed over for hormonet (leptinresistens) og får personen til at fortsætte med at spise. Dette opleves ofte af personer med overvægt, så det kan være årsagen til overvægt dobbelthage .
7. Genetiske faktorer
Forholdet mellem genetiske faktorer og dobbelthage faktisk ikke langt fra årsagen til fedme. Så børn med overvægtige forældre er mere tilbøjelige til at være overvægtige og har dobbelthager.
Derudover påvirker genetik også hudens elasticitet. Det vil sige, at formen på hagen, der ejes af forældre, med stor sandsynlighed vil blive givet i arv til dig, så det dobbelthage kan også dannes af denne arv.
Hvordan skal man håndtere dobbelthage?
dobbelthage eller dobbelthage sænker nogle gange tilliden til nogle mennesker. Derfor forsøger mange mennesker at finde måder at overvinde et af symptomerne på fedme, lige fra træning til en sundere kost.
Træner
En af de mest effektive måder at slippe af med dobbelthagefedt er at træne. Forskningen i denne form for træning er stadig relativt lille, men den kan i det mindste hjælpe med at forbrænde fedt på dette område.
På den måde kan fedtfolderne på hagen gå tabt. Nedenfor er en række øvelser, som du kan bruge til at behandle en dobbelthage.
Hals opvarmning
Ligesom enhver anden sport bør du varme op først for at undgå skader. Prøv at starte denne øvelse med visse bevægelser, nemlig:
- drej hovedet langsomt frem og ned
- lav en cirkulær bevægelse med uret
- omvendt bevægelsesretning
- stræk din kæbe til venstre og derefter fremad,
- stræk derefter til højre og tilbage
- hold hver position i et sekund eller to
fløjtende
At fløjte, især mod loftet, er godt til at styrke musklerne. Faktisk giver denne bevægelse også hviletid for nakken, især når du arbejder hele dagen.
Der er også en række bevægelser, man kan følge, når man fløjter mod loftet, nemlig:
- sidde med ret ryg og afslappede skuldre,
- vip dit hoved tilbage, indtil du ser op i loftet,
- luk læberne for at ligne en kegle eller almindeligvis brugt, når du fløjter,
- hold læberne afslappede for at mærke sammentrækningen på begge sider af halsen,
- hold stillingen i 10-20 sekunder, og
- gentag 10 gange.
Sundt spisemønster
Når årsagen dobbelthage erfarne er fedme, kan du begynde at planlægge en sund kost. En sund kost sigter mod at tabe sig, så hagefedtet reduceres.
Nogle tips til at starte sunde spisevaner ledsaget af regelmæssig motion inkluderer:
- spise flere grøntsager og frugt
- erstatte raffinerede korn med fuldkorn,
- undgå forarbejdede fødevarer,
- forbrug af magert protein, såsom fisk,
- spise sunde fedtstoffer, såsom olivenolie og nødder,
- undgå stegt,
- bruge fedtfattige mejeriprodukter,
- begrænse sukkerindtaget, og
- portion kontrol.
Grundlæggende er der mange ting, der kan gøres for at overvinde dobbelthage. Du skal dog først identificere, hvad årsagen er for at kende den rigtige måde at reducere dette fedt på hagen.
Hvis du har yderligere spørgsmål, så tal med din læge eller ernæringsekspert for at få det rigtige svar.